Мой друг марафонец очень верит в важность силового баланса разных частей организма. Бегуны много внимания уделяют ногам, чуть меньше балансу, и совсем мало рукам. А надо как-то это всё уравновешивать.
Очередной текст из серии "Ещё один всё понял".
Вообще бегуны, особенно бегуны на длинные дистанции, редко выглядят качками. При выборе между дополнительным весом от мышц и увеличением силового момента от них же решение всегда в пользу снижения веса, поскольку длинный бег - это упражнение на экономичность движения, и чем легче снаряд, тем проще много раз его поднять.
Мысль в том, чтобы не лишать верх тела мышц вообще. На ноги силовые в том или ином объёме делаем, корпус (пресс и спину) тоже обычно помним, а вот на руки внимания обычно не хватает. И очень зря.
Мой друг марафонец осознал такую свою позицию, когда после года тренировок без упражнений на руки перестал быть способен отжаться от пола. Стыдно же, а? Ну и выглядит это всё крайне не гармонично: набеганные мышцатые ноги и вялые слабые ручонки. Фу.
Стоит вспомнить ещё, что бег состоит не только из толчков ногами. Движение рук позволяет не только банально сохранять равновесие, но и ощутимо проталкивать тело вперёд, особенно это заметно при движении вверх в подъём.
Тело должно быть развито гармонично. При прочих равных условиях тренировок забытые руки могут заметно тормозить развитие показателей скорости и выносливости, вызывать сложности с осанкой и балансом, наконец, негативно влиять на метаболизм (пусть даже немного).
Качай руки, бегун. Качай всё.
