Татьяна Устинова похудела на 100 килограмм. Эта новость стала одной из сенсаций 2018 года. И это неудивительно, ведь раньше проблема лишнего веса писательницу абсолютно не беспокоила. Всем худеющим Устинова советует не спешить и не пускать процесс похудения на самотек. При весе более 100 килограмм практически у любого человека есть проблемы со здоровьем, которые и провоцируют дальнейший набор веса. Так что перед тем, как садиться на диету, нужно решить проблемы со здоровьем. Иначе не получится. Сама Устинова так и поступила. Каждый продукт в рацион и каждое действие относительно меню оговаривались с диетологом и лечащим врачом.
Короткая биография
Татьяна Устинова с детства была довольно крупной. Но цели похудеть перед ней не ставили ни родители, ни муж, ни она сама. Наоборот, лишние килограммы всегда воспринимались как ее неотъемлемая часть, которая придает особый шарм. Так было до поры до времени, пока у писательницы не начались серьезные проблемы со здоровьем.
Сама она неохотно говорит о том, какие именно недуги стали причиной набора веса и мешали жить дальше. А симптомы были теми же, что и у большинства тучных людей. В их числе одышка, неспособность выполнять бытовые действия без посторонней помощи, повышенная усталость даже при отсутствии физической нагрузки, проблемы со сном, головные боли.
Первое, что сделала Татьяна Устинова, это визит к врачу и полный медосмотр. И только после того, как у нее были на руках показания врачей, она обратилась к диетологу, чтобы составить подробный план действий.
Параметры фигуры Татьяны Устиновой
Четких параметров фигуры Татьяны Устиновой на официальных сайтах нет. Сама писательница не спешит раскрывать карты. Но утверждает, что на достигнутом результате ее история не закончится. Она планирует за ближайший год сбросить еще 10 килограмм.
Возраст /рост/ вес Татьяны Устиновой на 2018
По состоянию на октябрь 2018 года пятидесятилетняя Татьяна Устинова весит 90 килограмм. Максимальная отметка на весах еще несколько лет назад составляла 189 килограмм при росте 180 см. Несмотря на то, что с возрастом похудеть становится все тяжелее из-за изменений гормонального фона, Устинова доказывает, что при желании и силе воли возможно все.
Советы от Татьяны Устиновой худеющим
Историю похудения Татьяны Устиновой можно считать одной из самых правильных, так как рекомендации относительно рациона ей прописывал врач. Он же делал все необходимые замеры и периодически корректировал рацион. Писательница вспоминает, что их главной задачей было постепенное уменьшение рациона. Именно постепенное, чтобы избежать нестерпимого чувства голода, срывов и депрессии. Изменения были очень медленными. Порции уменьшались буквально на одну столовую ложку. К такой порции организм привыкал целый месяц. Затем порция сокращалась еще на одну столовую ложку. И так со всеми приемами пищи.
Так что главный совет писательницы касается отсутствия спешки. Именно строгие диеты провоцируют набор веса после возвращения к привычному рациону. Да и далеко не каждый человек может позволить себе сидеть на диете, так как физическая нагрузка у всех разная.
Сама же Устинова так и не смогла приучить себя к тренировкам. Да и не особенно пыталась. При ее 189 килограммах было очень тяжело даже просто встать и походить в течение 15 минут.
Детальнее о диете Татьяны Устиновой можно прочитать здесь:
Секрет похудения от Татьяны Устиновой
По словам Татьяны Устиновой, никакого секрета похудения не существует. Главное – поставить перед собой цель и не привязываться к срокам ее достижения.
Кардинально в жизни менять ничего не нужно, если это не форс-мажор. Если вчера человек съедал полкилограмма шашлыка, через два дня он просто не сможет наесться тарелкой супа. Если же все-таки заставить его это сделать, он все равно нарушит запрет и утолит голод. Такой подход писательница считает заранее обреченным на провал.
А еще важно, чтобы кто-то поддерживал в стремлении похудеть. Если домашние едят пиццу и картошку фри, пока худеющий вынужден жевать листья салата, никакого результата не будет. Зато будет депрессия, чувство неудовлетворенности и постоянная усталость. В первую очередь, от борьбы с самим собой.
Вот еще несколько секретов от писательницы:
- многие вредные продукты можно заменить на полезные, но так, чтоб организм не почувствовал разницы. Например, майонез можно заменить соусом из сметаны и горчицы, а вместо сахара в кашу или творожную запеканку добавлять мед;
- чем больше специй в блюде, тем быстрее организм насыщается. Это касается любых приправ, кроме соли;
- фрукты лучше употреблять в первой половине дня и в качестве самостоятельного приема пищи. Особенно не стоит сочетать их с белковой пищей, так как для переваривания нужны разные ферменты.
Больше о том, как худела Татьяна Устинова, можно узнать из видео:
