Красота женщины равнозначна её здоровью. Красивая фигура, ровный цвет кожи, красивые волосы и ногти - это признаки стабильного функционирования внутренних органов, гормонального фона и метаболизма. Правильный рацион питания полезными продуктами способен омолодить и продлить жизнь.
Правила питания
- Кушать надо чаще и меньше. Оптимальное количество приемов пищи 4-6 в день, порции должны быть не более 200-300 грамм.
- В рационе должна присутствовать жидкая пища. Натуральные овощные соки нужно стараться пить каждый день.
- Правильное распределение в течении дня. Самая калорийная еда должна быть в обед, тогда как ужин должен быть легким. Необходимо есть более чем за 3 часа до сна.
- Достаточное количество воды. Для женщин особенно актуально выпивать не менее 1.5 - 2 литров воды в сутки.
- Один разгрузочный день в неделю. Периодический пост разгружает организм от ненужных токсинов и заряжает энергией на неделю вперед.
- Меньше соли и сахара. Сахар в наше время, к сожалению, присутствует практически во всех продуктах, поэтому дополнительно добавлять его в напитки или еду не стоит. Это относится и к соли.
Полезные продукты питания
- Овощи на пару отлично насыщают и могут быть, как гарниром, так и самостоятельным блюдом;
- Свежие фрукты и овощи лучше употреблять в первой половине дня, так как на их переваривание организму требуется много времени;
- Лук и чеснок необходимы для укрепления иммунитета и чистки крови;
- Лимон в небольших количествах источник витамина C. Так же можно использовать, как заменитель соли;
- Травяные чаи для детоксикации организма;
- Лосось богатый источник омега-3 жирных кислот, столь необходимых женскому здоровью и красоте;
- Овсянка, для нормализации обменных процессов в организме.
Пожалуйста, поддержи автора:
1. Поставь лайк! 👍
2. Поделись с друзьями!
3. Подпишись на наш канал!
