Переход к материнству – крайне сложный этап в жизни каждой женщины. К счастью у нас есть несколько советов, которые возможно помогут вам. Пожалуйста, имейте в виду, эти пункты хоть и способны поправить психическое здоровье, и облегчают переход к материнству, однако с серьезными психологическими проблемами лучше обратиться за специализированной помощью.
1. Подготовьте близких людей к поддержке
Независимо от того, насколько вы кажетесь себе сильными и независимыми – поддержка никогда не помешает, а особенно после родов. Прежде чем рожать, спросите своих друзей, семью и соседей, смогут ли они вам оказать поддержку в трудной ситуации. Возможно вы удивитесь, но большинство людей будут рады вам помочь и только нужно объяснить как это сделать.
2. Обсудите предстоящие сложности с вашим партнером
Рождение ребенка может быть захватывающим временем, но также может создать дополнительную нагрузку на ваши отношения. Недавние исследования показали, что послеродовая депрессия в силах повлиять на пап так же, как и на мам. В дополнение к совместным мечтам о будущем ребенке, следует обсудить взаимную поддержку друг друга, когда ситуация станет утомительной и напряженной. Существуют даже психологические консультации для супружеских пар ожидающих ребенка.
3. Управляйте своим стрессом
При высоких уровнях стресса материнский мозг может сбоить, а во время беременности даже не самым лучшим образом сказаться на ребенке. Разберитесь с вашими ключевыми источниками стресса и постарайтесь избавиться от них. Хотя бы смягчить.
4. Обнимите ребенка
Еще один повод прижаться к этому милому малышу! Ученые выяснили, что чувство прикосновения очень важно для установления связи между мамой и ребенком, а еще повышает настроение и снижает стресс.
5. Обратитесь к другим мамам
С рождением каждого ребенка одновременно рождается и мать. Она начинает переход в свою новую жизнь и лучше всего ее могут понять другие матери. Обратитесь к ним. Будь-то подруги или родственники и даже ваша собственная мама — они знают как поддержать вас.
6. Старайтесь больше спать
В первые дни после родов сон может оказаться недостижимой задачей. Однако постарайтесь уделять ему от 7 до 9 часов ежедневно. Сон жизненно необходим для здорового функционирования вашего мозга и тела. Его отсутствие повышает риск депрессии и других серьезных заболеваний.
7. Сосредоточьтесь на хорошем
Сосредотачивая свое внимание на положительных сторонах и наслаждаясь каждым моментом у вас получится признать все замечательные стороны материнства. Этим самым вы обеспечите здоровье и благополучие себе, а также малышу.
Важно понимать, что в мозге женщины во время беременности и материнства происходит огромная перестройка. Не говоря об изменениях в повседневной жизни. Помните, что депрессия, беспокойство, ОКР и другие психические проблемы поддаются лечению и не являются признаком слабости. Исследования показывают, что психотерапия способствуют здоровому росту новорожденных и мам.
Читайте также:
Эти три привычки сильно влияют на развитие мозга вашего ребенка
Почему вы любите своих детей и как меняется мозг, когда становитесь мамой
Как мы ущемляем свободу наших детей?
▶ Подписывайтесь, что бы не пропустить следующую статью !
▶ Не забудьте поставить лайк и поделиться запись с друзьями в социальных сетях.