Нет, наверное, ни единой представительницы прекрасной половины человечества, которая не задумывалась бы о своем весе и о том, как же ей сохранить свою фигуру идеальной. Гречневая, питьевая, кремлевская, шоколадная – это малая часть от диет, что существуют в современном мире. Ежедневно происходит противостояние диетологов, что категорически против таких «тематических» диет и абсолютных сторонников экспериментировать со своим типом питания.
Так какая диета на самом деле идеальна и подходит абсолютно всем?
Никакая. А теперь нужно разобраться. Что такое диета? Диета – это определенный тип питания, который чаще всего имеет определенные временные рамки. За 14 дней любой диеты из организма не уйдет ненавистных 5 килограммов жира. Из 5 килограммов 4 окажутся водой, 800 – мышцами и в лучшем случае 300-400 грамм – тем, с чем вы так активно боритесь. И как только диета прекратится – вес вернется, возможно, еще пару килограмм сверху. А еще можно заработать проблемы с желудочно-кишечным трактом, поэтому с потерянными килограммами потеряется и здоровье.
Так что же сделать?
На какую диету сесть, чтобы и вес ушел, и на здоровье никак не повлияло? Нужно выбрать не диету, а тип сбалансированного питания. Ни для кого не секрет, что похудение зависит от количества потребляемых калорий. У каждого человека своя дневная норма потребления энергии и если нужно похудеть – просто делаете дефицит калорий, если набрать – профицит. Вот и все. Вот она, идеальная диета, при которой можно все, только нужно не выйти за рамки положенной суточной нормы калорий.
Сложно ли это и как рассчитать норму?
Сложности конечно есть. Но они возникают и при обычных диетах. Основные: срывы, сложность подсчета калорий, режим питания. Почему возникают эти проблемы? Потому что чаще всего бытует мнение, что во время создания дефицита калорий – обязательно нужно отказаться от всего жареного, сладкого и прочей «мусорной» еды. Нет, это совершенно не так! Если же все эти вредные вещи входят в рамки дневной нормы калорий, то у вас не будет никаких проблем с похудением. Естественно, при отказе от вредной пищи очищается организм, становится лучше кожа и волосы. Отличный бонус, не правда ли? Резкий отказ от привычной пищи ведет к срывам. Раз уж решено сразу выбросить все, что имеет большую калорийность в мусорное ведро, то, хотя бы, устраивайте так называемые «читмилы». Это один прием вредной еды в неделю, отличный прием, чтобы не сорваться и держать себя в руках. Сложность подсчета калорий будет только первую неделю. Потом даже весами не нужно будет пользоваться, нужно всего лишь немного потренироваться и лишний вес станет покидать тело с невероятной скоростью. Режим питания нужно подбирать под себя. Есть после шести можно и даже нужно.
Как упростить себе процесс похудения?
Для начала придумайте себе приз, который будет наградой, за проделанный труд. Также можно найти мотивационные фото, книги. Замотивированный человек может все, нужно верить в свои силы.
Ещё больше интересных и полезных статей смотрите здесь ➜
Смотри также: Дешевая диета или худеем с помощью картофеля
Диета с хлебом: худеем с углеводами
Диета при мочекаменных заболеваниях и подагре
Советы по снижению веса при диабете
5 диетических продуктов, которые могут сделать вас жирными…
Подписывайтесь на наш канал и ставьте "палец вверх"
