Мучает бессонница ? Что делать?
Мучения, которые испытывает человек с хронической бессонницей, пытаясь заснуть, несравнимы ни с чем. Кроме этих страданий, бессонница ещё и порядочно портит жизнь. Человек не может сосредоточиться, память становится хуже, появляются головные боли, постоянная усталость, снижение работоспособности и как издевательство – сонливость среди белого дня.
Аптеки ломятся от разнообразия снотворных средств, но эти средства имеют массу противопоказаний и побочных эффектов, из-за чего их не рекомендуется долго принимать.
В чём же причина этих мучений и есть ли способ избавиться от них?
Если найти причину и справиться с ней, то дело будет в шляпе.
Если вам мешают такие факторы как громкие звуки и яркий свет, то стоит переехать подальше от «дискотеки». Сон должен проходить в полной темноте и тишине. Поэтому постарайтесь обеспечить нужные условия для сна.
Если вы не можете заснуть по причине мыслей о будущем дне, то сядьте за письменный стол, составьте список действий на завтрашний день и ложитесь в кровать дальше считать барашков. Их там осталось уже немного.
Если причиной является работа в разные смены, то, может быть, зайти к начальнику, и высказать всё что вы думаете о нем, а затем, что думает о нём весь ваш коллектив. Так вы спасёте себя от бессонницы, а заодно и многих своих коллег. Кроме как поменять работу ничего на ум не приходит.
Во избежание многих мелких причин большой проблемы постарайтесь выполнить хотя бы часть следующих действий и бездействий:
Используйте спальню для сна и только, выключайте телефоны на ночь, избегайте физических нагрузок и тяжелой пищи за 3 часа до сна, займитесь вы, наконец, хорошим сексом (для этого спальню использовать можно), откажитесь от продуктов содержащих кофеин (кофе, энергетические напитки, шоколад и т.д.).
Сон необходим человеку для восстановления сил. Во время сна расслабляется нервная система. Если человек не будет долго спать, он впадёт в безумие и выдаст все тайны, а это доказано пытками. Такая пытка была придумана Марсилиусом в древнем Риме. Жертву усаживали на угловатый камень со всеми неудобствами и возле него посменно дежурили солдаты, расталкивая его, когда он засыпал. Есть данные, что из ста человек не раскололись лишь пятеро. Хотя, скорее всего, они просто на просто ничего не знали.
Поэтому если вас мучает бессонница уже достаточно долго, то лучше будет в тот список дел, который вы составили на завтра, добавить пункт «Обратиться к специалисту». Причиной могут быть последствия стрессов – психологические расстройства или неврологические заболевания. Если вы не можете заснуть из-за панических атак, беспричинных переживаний и волнений, то скорей всего это ваша причина и пора обратиться к специалисту, который проведёт обследование и назначит лечение. Вылечив причину, пропадёт и следствие этой причины.
Доброго вам здоровья!
