Тревожное ожидание -
пытка. Наказание богов. Так древние считали; "Дамоклов меч" - его увидел юноша Дамокл над своей головой в разгар веселого пиршества. На конском волосе висел острый тяжелый меч... И веселье померкло, сердце сжалось в страхе, ничего уже не радовало юношу. Хотя все ведь шло по-прежнему: музыка, танцы, обильное угощение, прекрасное убранство апартаментов...
И ожидание боли от удара током страшнее удара. Ожидание "серьезного разговора" с человеком, от которого зависит наше благополучие - страшнее самого разговора. Ожидание анализов - страшнее диагноза. А тревожные мысли о том, что бессонница очень вредит здоровью и наутро вы встанете разбитым и утомленным - страшнее самой бессонницы. Это научно исследовано и доказано.
Тревожное ожидание отравляет жизнь и отнимает силы, которые нужны для борьбы. Отнимает радость бытия. И приближает болезнь и неудачу. Меч над головой все делает неинтересным и мрачным, только о нем и думаешь, боишься, как бы он не упал...
Надо отвлечься. В страшных мыслях и "пережевывании" возможных последствий нет ничего полезного, один вред от этого. И древние римляне во время бессонницы советовали встать и пойти развлечься с друзьями. На гладиаторов поглядеть или к гетерам наведаться. Заняться спортивными упражнениями и дружескими беседами. Надо попросту выйти из помещения, где висит меч. Сменить обстановку. Полностью переключиться на другую деятельность. Не говорить постоянно о той проблеме, которая вас пугает и тревожит. Это - "отвлекающая терапия", переключение внимания.
Повлиять на ситуацию мы не можем. И, когда все кончится хорошо, никто не вернет нам душевное равновесие, утраченное за дни тяжких переживаний. Отвлечься непросто, я понимаю. Но главное - выйти из ситуации, заняться активной деятельностью и изменить то, что в наших силах. Переместить "локус внимания" на что-то другое. Суп сварить, в магазин пойти, отправиться в поездку, поиграть в компьютерную игру - в этом тоже нет ничего вредного. И, скорее всего, ситуация улучшится сама по себе, как ни странно. Так часто бывает. А если неприятность все же произойдет - мы сбережем силы, чтобы все исправить и пережить. Сэкономим энергию. Которая так непроизводительно тратится в режиме тревожного ожидания.
Можно посоветоваться с умным человеком; это полезно. Это тоже - правильная деятельность. А деятельность - акт воли, который меняет действительность. Меняет к лучшему! Деятельность спасает от тревожного ожидания.
