После 50 лет жизнь только начинается. Дети выросли, и это значит, что можно пожить для себя. Самое главное, чтобы желание свернуть горы не омрачило плохое самочувствие, причина которого — возрастные изменения. Выясним, какие полезные советы для женщин помогут сохранить здоровье, красоту и привлекательность.
50 лет: здоровье женщины
Каждому возрастному периоду соответствует определенный образ жизни. Женщинам после 50 лет необходимо пересмотреть режим дня, привычки и жизненные принципы — все то, что непосредственно влияет на их здоровье. Чтобы всегда чувствовать себя свежо и бодро, вооружитесь полезными советами для женщин:
- Откажитесь от алкоголя и табачных изделий, поскольку они усугубляют симптомы климакса — головную боль, приливы, повышенное давление и общее недомогание.
- Строго следуйте распорядку дня. Составляйте список дел на неделю вперед, не забывайте оставить время для отдыха. После 50 лет женщине не желательно работать на износ.
- Регулярно совершайте пешие прогулки. Кардиологи рекомендуют гулять быстрым шагом, не допуская при этом одышки. Ходьба возвращает тонус сосудам. Выходите в парк ежедневно минут на 30–40. Идеально, если удастся проводить время на воздухе по вечерам, непосредственно перед сном.
- Посещайте спортзал, чтобы сохранять эластичность мышц и крепость костей. Гормональные изменения женского организма приводят к тому, что кости становятся более хрупкими. Сочетайте регулярные тренировки, направленные на наращивание мышечной массы, с приемом специальных витаминов для женщин после 50. Каркас из мышц защитит и поддержит кости и суставы, снизит излишнюю нагрузку. Научные исследования показали, что силовые упражнения — основа тренировок по наращиванию мышц. Чтобы не создавать излишнюю нагрузку на кости, обратитесь за помощью к тренеру, который подберет оптимальную программу тренировки исходя из строения тела и веса. Если на посещение фитнес-центра не найдется времени, всегда можно устроить тренировку дома.
- Следите за питанием и сократите количество мяса в рационе. После 50 метаболизм замедляется, а потому женщины рискуют набрать лишние килограммы. Сохранить привлекательность форм и не допустить проблем со здоровьем позволит коррекция питания. Женщинам предстоит не только сократить калорийность рациона, но и свести до минимума количество красного мяса. Частое употребление говядины и баранины ускоряет процессы старения в организме. А вот фрукты и овощи, напротив, производят омолаживающий эффект. Поэтому налегайте на цветную и брюссельскую капусту, морепродукты, зеленый виноград, сою, кунжутное и льняное масло.
- Не нервничайте. Изменения гормонального фона приводят к резким перепадам настроения, влияющего на внешний вид. Чтобы быть жизнерадостной, научитесь противостоять стрессам. Прогулки, зарядки по утрам и посещение спортзала — наиболее эффективные методы борьбы с тоской, раздражительностью и плохим настроением. Доказано, что физические нагрузки стимулируют выработку эндорфинов, а на свежем воздухе активизируется выработка серотонина. Подарите себе хорошее настроение и счастье, съев сыр, банан или горсть миндальных орехов — продукты, синтезирующие гормон эмоционального контроля.
- Ложитесь спать пораньше и отдыхайте не менее 7–8 часов в сутки. Здоровый сон поможет восстановить силы, наполнить организм жизненной энергией. Пик выработки мелатонина — так называемого гормона молодости — приходится на временной промежуток с 11 до 12 часов вечера. Поэтому специалисты рекомендуют отходить ко сну именно в это время.
- Закаляйтесь и периодически посещайте баню. Кратковременная резкая смена температур укрепляет нервную систему, защищает от стрессов.
Стиль в 50 лет
Красивые женщины после 50 не миф, а реальность. Умение правильно подобрать образ — подчеркнуть прелести возраста, не пытаясь выглядеть моложе за счет вызывающего макияжа и подростковых нарядов, — залог успеха. Давайте разберемся, как одеваться женщине после 50, чтобы выглядеть элегантно. Поселите в своем гардеробе такие вещи:
- Миди-юбки, прикрывающие колени. Удачный фасон — юбки-карандаши с яркими блузами и рубашками, юбки-полусолнце с водолазками или легкими шифоновыми футболками.
- Удлиненные трикотажные кардиганы сложного кроя.
- Платья-футляры благородных тонов — черного, марсала, коричневого, насыщенного синего или болотно-зеленого.
- Широкие брюки с завышенной линией талии или брюки-дудочки со стрелками.
- Стрейчевые джинсы классического кроя без блесток, вышивок и потертостей. Чем проще — тем лучше.
Будьте красивы дома. Женщина всегда должна оставаться ухоженной и привлекательной, особенно когда переступает возрастную отметку в 50 лет. Запомните! Рваные халаты, заношенные спортивные штаны и растянутые футболки — табу. Домашняя одежда должна быть комфортной и красивой. Подумайте, в чем вы будете чувствовать себя комфортно и не постыдитесь попасть на глаза соседям или неожиданным гостям.
Для работы подойдут однотонные вещи приглушенных тонов. Дополняйте образы шарфами или ювелирными украшениями.
Не менее важна в создании идеального look-а прическа и макияж. Поскольку с возрастом волосы теряют природный блеск, становятся менее мягкими и послушными, помогите им выглядеть привлекательно. Стилист или парикмахер посоветует наиболее подходящую для вашего типа лица прическу. Среди самых популярных стрижек для женщин 50 превалируют короткие прически. Беспроигрышными вариантами считаются:
- Ультракороткие пикси — выбор уверенных, независимых и активных женщин.
- Гарсон — уникальное сочетание мальчишества и женственности. За счет градуировки, отсутствия четких линий с укладкой такой прически женщины справятся даже в домашних условиях.
- Ассиметричное каре. Идеальная длина этой прически для женщин после 50 — до линии плеч или середины шеи.
Что касается цвета волос, выбирайте натуральные оттенки, близкие к вашему природному цвету, скройте первую седину легким мелированием.
Макияж после 50 выполняйте в мягких пастельных тонах — розовых, коралловых или персиковых. В арсенале средств по уходу за кожей должны быть: антивозрастная косметика, лифтинг-средства и отбеливающие сыворотки против пигментных пятен. Правильный подход разрешит проблему, как сохранить молодость женщине после 50 лет.
Правила ухода
Изменения гормонального фона сказываются на коже — она становится сухой и менее эластичной. Правильный уход за лицом после 50 лет в домашних условиях поможет предотвратить появление отеков, подтянуть овал лица. Регулярные чистки лица, увлажнение кожи и регулярный массаж продлят молодость.
Помимо домашнего ухода, потребуется и профессиональный. Только косметологи смогут трезво оценить тип старения кожи, подберут оптимальную программу косметологических процедур. Вполне возможно, что вашему лицу «пропишут» плазмолифтинг или лазерную шлифовку — уход, направленный на стимуляцию выработки коллагена.
Пятидесятилетие — это не повод соглашаться с возрастом; это повод уделить себе больше времени, заняться внешним видом, здоровьем, пересмотреть питание и привычный образ жизни. Полюбите себя и помните: молодость не то, что видите в зеркале, она в душе.
Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки))) Мы очень стараемся находить все самое интересное и полезное для вас)))
