7 минут на красоту

"После НГ встала на весы и заплакала". Знакомо? Наверняка многие чувствовали разочарование после традиционного ночного изобилия в ночь на 1 января. Я смотрю на своих повзрослевших детей и понимаю, что их поколение относится к питанию более здорово (с ударением на первый или второй слог - оба варианта отлично годятся). А мы еще по старинке строгаем оливьешку под "Иронию судьбы" и начиняем тарталетки икрой или жирной сырной закуской. С каждым годом я готовлю все меньше. Стол больше не ломится от салатниц и майонезного безумия...

Едва ли кто-то не слышал об этих заветных 10000 шагах. Их польза - миф или реальность? Ответ неоднозначен: и да, и нет. Разумеется, ходьба необычайно полезна. Мало того, именно она - самый важный и ценный вид физической нагрузки практически для любого человека. Но нюансы с числом все-таки есть. Начнем с того, откуда растут ноги. О, я, разумеется, имею в виду лишь оборот речи: узнаем, как вообще появилось правило "10 тысяч шагов". Это кажется невероятным, но теория 10000 шагов существует более 60 лет...

Что взбодрит с утра лучше кофе? А поможет уснуть после тяжелого дня? Или даже позволит получить такой заряд энергии, чтобы намыть весь дом на даче? Есть чудесная точка, на которую достаточно выделить минуту в день! Ура! Я вернулась на канал даже раньше, чем планировала (хотела на каникулах). Решила, что могу на этих выходных уделить время для новой статьи. К выбору темы подходила чрезвычайно тщательно. Хотелось взять из своих бездонных закромов такую, чтобы пригодилось абсолютному большинству читателей...

Дорогие мои читатели! Не буду кидаться громкими лозунгами, что ухожу навсегда. Но то, что ухожу надолго - это факт. Решение далось мне нелегко. Оно пришло не за день, не за неделю и даже не за год. Я не в силах оставить такой огромный проект: как-никак, это - мой самый первый канал на Дзене (веду его с августа 2018-го, отметила 7 лет!) и самый крупный блог (почти 119000!) Можете представить, насколько я вам благодарна за это доверие и насколько весомы причины, по которым я вынуждена уйти, скажем так, в продолжительный творческий отпуск...

Чек-лист для проверки и впечатляющие факты прилагаются. Угасание мозга неминуемо? А ученые еще 40 лет назад открыли: мы можем исправить эту "программную ошибку" даже в очень зрелом возрасте. Человеческий мозг сохраняет удивительную пластичность и способен формировать бесконечное множество нейронных связей на протяжении всей жизни. Любой из нас эпизодически не без тревоги думает о будущем собственного разума. Мы опасаемся, что с возрастом будем терять ясность мысли и станем обузой для близких. В попытках...

Чудо-пилюля от морщин, порошок для сияющей кожи и волос, коктейль для эластичных мышц. Как только ни назовут коллаген в баночках, чтобы его активно покупали. "Живой", "легкоусвояемый", "пептидный" - эпитетов много, но особенно забавляет, когда написано предназначение конкретного продукта: например, "для костей и суставов", "для кожи" и т.д. Ох, если бы наше тело действительно читало этикетку и отправляло строительные материалы в написанную там точку, фантастика стала бы реальностью. Сегодня будем разбирать мифы и легенды Древней Греции о коллагене...

Как внутреннюю рухлядь превратить в сокровища? В 2016 в научных кругах произошел фурор: были подтверждены возможности организма к самообновлению. Может ли тело съедать и даже превращать мусор в пользу? Правда ли, что в нас уже есть встроенная клининговая служба, которая способна находить этот хлам, упаковывать его и... перерабатывать в ценные ресурсы? Похоже на фантастику? А ведь такой процесс действительно происходит. Он даже имеет научный термин - аутофагия. И в 2016 году японский ученый, молекулярный...

Почему можно забыть о беге и достать гантели? Как создать собственный пенсионный фонд здоровья? Старость отменяется! Есть такой странный стереотип: мышцы качают только молодые, чтобы тело было красивым и подтянутым. А если я скажу: чем старше человек, тем важнее для него развитая мускулатура? И нет, речь не о кубиках на животе, рельефных бицепсах и оттопыренной пятой точке. Мышцы - самый мощный инструмент против физического, ментального и интеллектуального старения. Звучит интригующе? Давайте разберемся в интересной и актуальной для всех теме! 1...

Теряете энергию, быстро устаете, плохая кожа, появляются новые и новые образования внутри? А виной может быть любимая многими "молочка" и просто холодная еда. Но не переживайте, отличная замена найдется! Вот так живешь-живешь, а однажды оказывается, что тебе нельзя есть молочные продукты. И в целом редкому взрослому человеку можно их употреблять без последствий. Многим организм и сам подсказывает разными очевидными признаками, что пора остановиться. Но мы обычно отмахиваемся и руководствуемся инфантильным принципом "если очень хочется, то можно"...

Почему забота о себе - это высшая форма заботы о других? Я веду этот блог с 2018 года, часто пишу о долголетии. Но впервые захотелось поведать, ради чего стоит заботиться о своем здоровье. Причины вовсе не будут связаны с пошлым лозунгом "я этого достойна" и вообще с философией жизни "ради себя любимой". Напротив, я приведу аргументы, которые не имеют никакой связи с эгоизмом, потребительством, инфантильностью и другими поверхностными установками, которые никогда не позволят быть по-настоящему счастливым и здоровым...

Ух, наслаждение красками вам сейчас гарантируется: 20+ изумительных картинок. Какой цвет у вас самый любимый? И это неспроста! Интуитивно организм выбирает то, что ему сейчас жизненно необходимо. Моя сегодняшняя статья - масштабный гид по миру цвета для оздоровления, омоложения и долголетия. В оттенках нет никакой магии - каждый из них работает нам на благо. Осталось только перевести с красочного языка на человеческий, чем я сейчас и займусь. Настроим радужную реальность на нужный вам цвет? Нам очень повезло жить в мире, залитом светом...

Сосуды стареют первыми, но есть способы остановить время и даже повернуть его вспять. Сегодня делюсь не просто списком рецептов и техник, а планом действий. Наши сосуды - это, образно говоря, и водопровод, и канализация, и служба доставки пищи. Отличное самочувствие и долголетие напрямую зависят от того, насколько здорова кровеносная система. Займемся ею? ❗Сразу хочу сказать, что моя статья - не о самолечении, не о самодиагностике! А только о профилактике и оздоровлении. Обращайтесь к специалисту! Начнем с главного...