🏃🏻‍♀️Километры удовольствия 🏃🏼‍♂️

)) Царскосельский марафон под номером VIII прошел успешно! За два месяца сбегал относительно что-то длинное для себя. Целевое время 4ч00мин Темп 5'40 Пушкин всегда в сердце❤️Именно здесь в 2023 я пробежал...

!❤️🍎 Здесь, в Цвелодубово, в Ленобласти, будет уникальная беговая бэкъярд-трасса с крупнейшим в России кедровым парком. Не могли пропустить такое и приехали высадить свои именные кедры, а ещё заложить капсулу времени, которую откроем вместе через, только...

Потому что в этот момент ты уже не просто бежишь, ты оказываешься на американских горках эмоций, где благодарность, счастье и гордость смешиваются с сомнениями, усталостью и тем самым одним вопросом, который постоянно возвращается. А что, если… А что, если бы в твоих ногах оставался ресурс еще на один круг, что, если бы нехватка сна не ударила так сильно, что, если бы твое тело продержалось чуть-чуть дольше, или если бы одна крошечная деталь обернулась в твою пользу, а не против тебя...

🚨🇵🇱 Всё, друзья. Гонка, за которой мы затаив дыхание следили последние 5 суток, ночью была официально завершена. Legends Backyard Ultra 2026 в Бельгии подошел к концу! Мой фаворит в цветастой рубашке, Ориоль Антоли Саррау отдал на этой трассе абсолютно всё, что у него было, и установил свой фантастический новый личный рекорд — 113 кругов. Это, на секундочку, 757км! 114 круг они стартовали вместе, но Ориолю не удалось уложиться в лимит из-за боли в колене… 🏆Лукаш Врубель (Польша) — LAST MAN STANDING! Последний выживший! Он выиграл второй год подряд...

гонки!🙏🏻 И да, это Ориоль чокопай, я ставлю на него и держу кулачки!)))

🇵🇱 Лукаш Врубель продолжает гнуть свою линию. Его последний круг — 46:11. Он все еще оставляет себе царские 13 минут на еду и микросон. 🇪🇸 Ориоль, мой фаворит, чуть сбавил свой фирменный «метрономный» темп: 109-й круг дался ему за 54:01. На отдых было всего 6 минут. 🇧🇪 Мерийн Гертс идет по грани — 56:37. Но не забываем: в 2022 году именно Мерийн вместе с Иво Стюартом добежали до 101 круга и вместе отказались выходить на 102-й, оформив историческую дружескую ничью. Ну а этим кругом прямо сейчас он подтвердит свой собственный личник (110)...

? Решила поискать исследования спортивных сомнологов (да-да, есть и такие!), чтобы понять, как работает мозг на таких безумных дистанциях. Делюсь всем, что отыскала: 🔋 Банкинг сна. Sleep Banking. Физиолог и профессор Гийом Милле доказал эффективность «накопления сна». Суть в том, что за 1-2 недели до старта нужно ложиться спать на 1-2 часа раньше обычного. Невозможно выспаться за одну ночь перед стартом, но если «копить» сон целую неделю, это значительно снижает когнитивные нарушения во время жесткой депривации сна на самой гонке...

Он показывает пугающую стабильность! С 85-го по 101-й круг бежит как швейцарские часы: время колеблется строго в коридоре 48-50 минут. 99-й круг — 48:50 100-й круг — 49:23 101-й круг — 48:38 У него остается ровно 10-11 минут на тот самый микросон в наушниках, массаж и еду. До этого старта его личник был 103 круга. И он только что вышел на 102! Кто ещё в деле: 🇵🇱 Лукаш Врубель (Польша) — на 101-м он вдруг ускоряется и пробегает за 41:30! Такая психологическая...

?🎒🔥 Я как могла изучила арсенал его чемодана — здесь куча полезных инсайтов для любого ультры! Итак, потрошим по категориям: 👟 Обувь Минимум 4 пары кроссовок. Причем это модели с широким носком (Altra, La Sportiva). Помним, да, что берём обувь на полразмера-размер больше? 👕 Экипировка Огромное количество сменных футболок, шорт и носков (расфасованных по отдельным пакетам — так саппорту проще быстро найти нужную вещь ночью!). Также в арсенале несколько качественных мембранных курток (Montane) — погода в Бельгии весной коварная...

, что всё закончилось?)🕺💃 Вовремя я сделала запись экрана)) Так чествуют завершение гонки для Родольфо Леонидеса, мексиканца, который не смог уложиться в лимит времени на 96-м круге. И если сухие цифры скажут только про 643км и 96 часов без нормального сна, то атмосфера в лагере скажет куда больше. Его официальный личник (он же национальный рекорд Мексики) до Бельгии составлял 88 кругов. А здесь он не просто прыгнул выше головы, он пробил этот потолок на целых 8 часов. Ультрамарафонское комьюнити — это вообще какая-то отдельная планета...

!) 🌷🇪🇸🌸🇪🇸🪻🇪🇸 Видео слева — как он выглядит «для всех». Видео справа — как его видит саппорт😂😂😂 Жутко громко и запредельно близко 😂🫨 И знаете что? Это лучший скилл ультрамарафонца! Способность отключиться по щелчку пальцев в любом положении, под любой внешний шум (а в лагере ведь всегда суета, работают генераторы, кричат люди). На таких кругах микросон — это ключик к победе! К слову, мы с моим терминатором на все бэки тоже возим и активно пользуемся шумоподавляющими наушниками. Для саппорта...

! Обзор стола от саппорта Яна Вандекеркхове. Обратила внимание на кофеиновые таблетки и комплекс магния — чтобы нервная система продолжала посылать импульсы в ноги, а мышцы не сводило судорогой🙏🏻 Ну и виноград — хоть какая-то дань свежим витаминам в этом царстве экстрима😂 Саппорт Яна очень точно подписал фото как «Full time job» (Работа на полную ставку) 😅 Пока тот страдает на трассе, команда ломает голову, как заставить...