🏃🏻‍♀️Километры удовольствия 🏃🏼‍♂️

!😍 Что внутри? 🟣опыт всего мирового бэкъярда и сильнейших российских атлетов на основе проекта «Академия бэкъярда»; 🟣всё о тактике, психологии и ошибках; 🟣про подходы к питанию, экипировке и восстановлению от топовых атлетов, в том числе из клуба 100; 🟣ценные советы от саппортов! 🟣всё то, что обычно остаётся «за кадром» длинных стартов. Настольная книга для всех,...

В нашем рубленом домике я всегда чувствовал себя уютно. И это не только потому, что там был мой любимый и ценный сапорт. Нам ещё повезло с уголком и соседями. Рядом был Александр Ковалёв, с кем пробегали уже не одну сотку в темпе 5'0. Выше, голова к голове — Никита Торопов. Этот спортсмен не нуждается в представлении) И рядом с ним Виталий Пушкарёв, который обновил свой личник и теперь он составляет 53 круга. Про наушники для сна Раньше не возникало проблем засыпать под музыку, разговоры и громкие комментаторские речи. И хоть сейчас этого не было, решил попробовать с шумоподавляющими наушниками и очень понравилось...

🍵🥴 Еда абсолютно простая: каши с семенами и орешками, мясо с гарнирами, много зелени и овощей, всякие киши/запеканки, смузи… всё летит в топку)))) А вы как восстанавливаетесь?

Заглянем ближе к окончанию второго светового дня. Я не мог найти себя бОльшую часть гонки… С чем это связано — не нахожу ответа… Ничего не болело, не ныло. Мысли, что вот щас заберу бонус за выносливость (41круг) и будем собираться домой приходили всё чаще. Отгонял как мог))) Нужно было чем-то заняться. А я уже не один круг занимался тем, что закрывал круги вместе с Николаем Исаевым. Совместные круги Бежали, общались, молчали, еще бежали, шли и так по кругу)) Если круги уходили за 51+ мин — я его оставлял справляться самостоятельно, потому что это уже было в ущерб мне...

! Ставьте 👍 если уже успели побегать субботние километры удовольствия!

Скоро всё наладится🙏 Спасибо, что читаете, ставите реакции и пишите комментарии — это очень приятно! Четвертая часть рассказа о Бэкъярде дописывается. Ну а пока выложу отжумания)) Для тех, кто здесь совсем недавно: идет бесконечный челлендж по отжиманиям. Главный его слоган: отжимаюсь где хочу, когда хочу и сколько хочу! #ВсеНАстарт 16...

Тема питания очень обширная, глубокая и в первую очередь ИНДИВИДУАЛЬНАЯ! Меня тоже терзали вопросы, что есть, пить на длинных дистанциях? Всё тестируется на длительных тренировках — анализируешь состояние после потребляемой пищи. Преимущества тренировок на голодный желудок Все утренние тренировки я делаю на голодный желудок. Тренировка в 6 утра закончилась, а завтрак в 08:00. Мы проснулись — уровень гликогена низкий. За счёт тренировок натощак повышается окисляемость жиров и организм использует более эффективно жировые запасы, как топливо...

Да-да, я окунаю вас сразу в первый круг, потому что до этого рассказать нечего: заехали в стартовый городок, со всеми тепло поздоровались, пообнимались и вышли на старт! Про травму на трассе На первом же круге я подворачиваю левую ногу, вроде ничего серьёзного, обошлось. На третьем круге подворачиваю правую... Да, организаторы очень сильно постарались улучшить и сделать трассу комфортной, но бегунов много, и как бы я не держал дистанцию чтоб видеть что под ногами, на 5 круге я снова очень сильно подворачиваю правый голеностоп до звёздочек перед глазами и перехожу на хромой шаг...

Да польётся чистая водица как есть в моей голове и на душе! Каждый может думать что захочет, я такой какой есть. Да, я меняюсь и создаю себя таким, чтоб людям было легко и комфортно рядом со мной, но в тоже время я не могу нравиться всем)) Бэкъярд — очень большая, сложная и интересная психологическая игра... Подготовка и беговые объемы 25 января я пропустил традиционную сотку темп 5'0 на Дороге Жизни. Причина даже не физическая форма, а психологическое состояние. Все ультры бегут головой, и если что-то там происходит, сложно будет и подготовится и пробежать. Метался, не знал, как закрыть этот...

Никаких секретов! Всё самое эффективное всем известно: сон, питание, сауна, умеренная подвижность. Интересные методы восстановления соотношения «цена-польза» на картинке😜 Уже сегодня вечером выйдет...

!❤️ 🎤Не успели вернуться, как попали на короткое блиц-интервью к t.me/Vash_Reporter. Рассказали о формате гонки Марий Форест snowrun, важности саппорта, галлюцинациях по дистанции и ближайших планах...