🏃🏻‍♀️Километры удовольствия 🏃🏼‍♂️

! 🔥 Выход из ЭКАДАШИ у всех прошёл успешно! Все большие молодцы! Не сомневался ни в ком. Здорово, что собрались большой компанией 6 человек и сделали разгрузочный день каждый на своём уровне! У нас в компании были и опытные люди, у которых и я могу поучиться ещё! Я с утра проснулся за час до ВЫХОДа — тело полно энергии и привычное состояние,...

🔖 Источник: Vanderbilt University Medical Center, журнал Proceedings of the National Academy of Sciences (2025) ⭐️ Что открыли? Учёные впервые доказали, что медитация «очищает» мозг от токсинов. 🌀 Как это работает Наш мозг за день накапливает «мусор». Обычно он убирается ночью, во сне, когда внутри расширяются каналы и жидкость вымывает токсины. Медитация включает эту же систему очистки в любое время пока мы бодрствуем: 1. Вы концентрируетесь на дыхании. 2. Ритмы мозга выравниваются. 3. Жидкость внутри мозга начинает циркулировать, вымывая токсины...

! Вчера пробежалась в спокойном темпе по парку: 7,07км в комфортные -10. Бегунов будто стало больше 🧐 По весне чувствую будут пробки)))) Солнечное утро Экадаши сегодня начала с коллагена, стакана воды с лимоном и ложки масла чёрного тмина, как обычно...

удовольствия ⬇️ ambassador Бежим вместе!

🙏 Применимо любое слово: пост, пищевая пауза, разгрузочный день. Играйте с мозгом правильно! Не пугайте его словами диета, голодание, отказ от пищи и т.д. Шатаю большой беговой объём, поэтому у меня разгрузочный день на фруктах. Выглядеть будет так: Завтрак: Банан, киви Обед: Банан,груша Ужин: Банан, 2 Яблока Мы заходим с вечера 12.02 (есть возможность позавтракать 13.02 числа до 07:08) Выход: 14.02 с 07:57 до 11:08 Выберите для себя какой-то из способов Экадаши. Обязательно пейте воду! Календарь смотрю здесь...

у ТОПового атлета Никиты Торопова. У меня только без мороженного) Не нашел киви и греческий йогурт, зато открыл для себя другой бомбический йогурт! 😋 1. Груша 2. Банан 3. 2 Яблока 4. Йогурт 5. Горсть...

! #ВсеНАстарт 16.014+26+25+25+20+25+25+25+25=16.210

постоянной основе 🔥 👀На этой неделе помним про пятницу 13-ое. День Экадаши. Начало поста экадаши в 7:08 (у нас последний прием пищи — ужин 12 числа). Выход из поста 14 февраля 🤩 в промежутке с 07:57—11:08...

» 🥶 Вечер. Лес. Усыпанное звёздами небо. -16. Прорубь. И мы! Заряжаем внутреннюю батарейку на максимум! 🔋 Денис Безменов, с кем рубим прорубь. У него 24 часа на БЭКе — нас только двое в Выборге🤪 ...

ПОДЕЛИЛСЯ ОПЫТОМ ЗДЕСЬ.

Но давно не виделись… Скучал… Крайний раз был здесь на тренировке перед подготовкой к СОТКЕ ДОРОГА ЖИЗНИ ТЕМП 5'0. Питание максимально простое — всё на фото. Из 150мл воды 50мл замёрзло😀 До тренировки: 2 ложки гречки, стакан теплой воды, пол банана...