🏃🏻‍♀️Километры удовольствия 🏃🏼‍♂️

! 🔥 Выход из ЭКАДАШИ у всех прошёл успешно! Все большие молодцы! Не сомневался ни в ком. Здорово, что собрались большой компанией 6 человек и сделали разгрузочный день каждый на своём уровне! У нас в компании были и опытные люди, у которых и я могу поучиться ещё! Я с утра проснулся за час до ВЫХОДа — тело полно энергии и привычное состояние,...

🔖 Источник: Vanderbilt University Medical Center, журнал Proceedings of the National Academy of Sciences (2025) ⭐️ Что открыли? Учёные впервые доказали, что медитация «очищает» мозг от токсинов. 🌀 Как это работает Наш мозг за день накапливает «мусор». Обычно он убирается ночью, во сне, когда внутри расширяются каналы и жидкость вымывает токсины. Медитация включает эту же систему очистки в любое время пока мы бодрствуем: 1. Вы концентрируетесь на дыхании. 2. Ритмы мозга выравниваются. 3. Жидкость внутри мозга начинает циркулировать, вымывая токсины...

! Вчера пробежалась в спокойном темпе по парку: 7,07км в комфортные -10. Бегунов будто стало больше 🧐 По весне чувствую будут пробки)))) Солнечное утро Экадаши сегодня начала с коллагена, стакана воды с лимоном и ложки масла чёрного тмина, как обычно...

удовольствия ⬇️ ambassador Бежим вместе!