Полезные заметки доктора Елены Голевой

Вы чувствуете жжение в горле после еды? Ощущаете постоянный ком и усталость с самого утра? Врач говорит о рефлюксе, но таблетки убирают только симптомы. А причина, возможно, спрятана глубже - в истощенных стрессом надпочечниках и запущенном им порочном круге. Давайте разбираться по порядку. Есть рефлюкс, который обжигает горло. Есть ком в горле. Есть нарушение работы щитовидной железа и истощенные надпочечники. И все это взаимосвязано: сначала появляется сильный стресс, который истощает надпочечники...

14 часов назад

Мутация, которая продлевает жизнь? Правда о синдроме Жильбера

Повышенный билирубин и желтые склеры — это не всегда признак болезни печени. В 4-16% случаев это синдром Жильбера — генетическая особенность, которая, согласно исследованиям, может снижать риски диабета, атеросклероза и даже увеличивать продолжительность жизни. Разберемся, почему это не патология, как жить с этой мутацией и как превратить ее в преимущество. Всё больше в современном медицинском мире говорят о том, что Синдром Жильбера – это определенная мутация. Мутации у нас есть по каждому гену...

273 читали · 6 дней назад

Бегство от реальности или встреча с ней? Как отличить настоящую практику медитации от самообмана.

Недавно в моем блоге разгорелась дискуссия. Одна подписчица написала: «Я вижу вокруг людей, которые медитируют, но это похоже на побег от себя. Они злятся, срываются на близких, а на коврике будто изолируются от жизни вокруг. Их практика — просто побег от проблем». Я знакома с такими историями. Действительно, бывает, что человек, идеально тихий в медитации, дома превращается в ураган эмоций. Именно поэтому для меня истинная практика — это не бегство, а «чистка авгиевых конюшен» внутреннего мира...

2 недели назад

Как стресс убивает кишечник. И почему дыхание важнее диеты

Мы привыкли лечить кишечник диетами и таблетками, но причина часто глубже - в нашем мозге и стрессе. Невролог с 20-летним стажем объясняет, как блуждающий нерв управляет пищеварением, почему от вашего настроения зависит работа желчного пузыря, и как простые дыхательные практики могут решить проблемы с кишечником быстрее, чем лекарства. Читайте — и вы больше никогда не посмотрите на запоры и тяжесть как на просто «что-то не то съел». Мы часто себя обманываем. Мы говорим себе, что мы не в стрессе, но при этом потребляем гораздо больше информации, чем нужно...

1 месяц назад

Почему чистки печени не работают? Главная причина застоя желчи и запоров — не там, где вы думаете

Вы годами боретесь с застоем желчи, запорами и «ленивым» кишечником? Делаете чистки, пьёте желчегонные, но проблема возвращается? Современная наука указывает на удивительную причину, которая кроется не в печени, а в нашей нервной системе. Готовы узнать настоящий «ключ» к здоровью ЖКТ? Желчный пузырь, запоры, блуждающий нерв: изучаем основы Часто ко мне обращаются люди с запросами на тему желчного пузыря. А именно с такими проблемами как: – нарушения оттока желчи, – застой в желчном пузыре, – запоры, – нарушения пищеварения, – синдром раздраженной кишки...

3 месяца назад

Как дыхание помогает справиться с паническими атаками и как это отражается на организме

Вы когда-нибудь ощущали, как внезапный страх парализует вас посреди обычного дня? Казалось бы, ничто не предвещает беды, но вот сердце начинает бешено колотиться, дыхание становится прерывистым, и вы уже не можете сосредоточиться ни на чем, кроме этого внезапного и всеобъемлющего страха. Это паническая атака – состояние, с которым сталкиваются многие. Но что, если я скажу вам, что есть простой и эффективный способ вернуть себе контроль и спокойствие? Друзья, сегодня я расскажу вам, как дыхание, которое...

3 месяца назад

Собрать внимание: как перестать распыляться и вернуть себе контроль. Практическое руководство

Постоянно отвлекаетесь и чувствуете, что не управляете своим временем? В этой статье вы найдете работающие техники управления вниманием, которые помогут вернуть концентрацию и снизить стресс. Узнайте, как простые практики медитации и дыхания меняют качество жизни. Кажется, что дни летят, а мы ничего не успеваем, быстро устаем, и планы и цели так и остаются невыполненными. Из-за этого растет напряжение и суета. Но, на самом деле, все зависит от нашего восприятия времени. Если мы качественно не распределяем...

3 месяца назад

Как цифровой детокс и дыхание спасают ваш мозг от перегрузки

С точки зрения биохимии эмоция – это биохимический коктейль, который выбрасывается в кровь. Длится она всего 3 минуты. А дальше уже часто срабатывают наши мысли про эту эмоцию. И мы сами продляем ее, потому что для мозга всё равно – реальная эта история или виртуальная. Если мозг о чём-то думает и чего-то боится, биохимически в кровь и в организм будут выбрасываться те же самые гормоны, как если бы на нас действительно кто-то напал и нас напугал. Поэтому, для того, чтобы нормальный уровень наших гормонов восстановился, нам нужно побыть в тишине, без телевизора, без гаджетов или прогуляться...

4 месяца назад

Дофаминовая яма: почему вам всегда грустно и ничего не хочется

Сегодня мы с вами поговорим о том, как связан рост количества тревожных расстройств с нашей дофаминовой системой, что такое дофаминовая яма, почему мы в неё попадаем и как из неё выбраться. С появлением социальных сетей, люди стали получать информацию очень быстро и в коротком, сжатом виде. Мы разучились сохранять и концентрировать внимание. Это произошло за счёт того, что когда мы листаем ленты социальных сетей или смотрим короткие ролики, у нас расходуются нейрогормоны. Когда мы один за другим...

4 месяца назад

Клеймо под названием ВСД или обращаемся к практикам дыхания

Продолжаем тему вегето-сосудистой дисфункции. Начало в предыдущей статье. Есть такая замечательная книга Боткина «Идеальный диагноз». В ней автор рассказывает очень интересные истории из мира медицины и постановки диагнозов. Вот несколько моих любимых историй: Человек потерял сон, и врач спрашивает у него: – «А что у вас ночью происходит?» – «Переехал и сейчас сплю рядом с заводом, там сильный шум» – «Тогда вот вам беруши в уши» И все, сон восстановился. У другого человека были хронические пневмонии,...

4 месяца назад

Не просто ВСД: какие настоящие заболевания скрываются за этим "диагнозом" и как их найти

Головокружение и потемнение в глазах: всегда ли это про ВСД или …? Если вы ищете в интернете "головокружение причины", а вам ставят ВСД, эта статья для вас. Головокружение и потемнение в глазах – частые жалобы, с которыми пациенты обращаются к врачам. Но всегда ли эти жалобы говорят о «вегетососудистой дистонии» (ВСД)? Или все же нужно смотреть глубже? В этой статье я предлагаю вам включить критическое мышление и рассмотреть симптомы, причины и способы лечения с разных сторон. Итак, головокружение и потемнение в глазах Это сигнал о том, что головной мозг недополучает кислород...

5 месяцев назад

ПРАКТИКА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПИЩЕВАРЕНИЯ, СНИЖЕНИЯ ТРЕВОЖНОСТИ Предлагаю сегодня выполнить практику дыхания для улучшения пищеварения, снижения тревожности, облегчения симптомов рефлюкса. Оптимальное время выполнение практики 5-7 минут. 🤔Почему это работает? Нормализация работы диафрагмы приводит к снижению давления в пищеводе, что в свою очередь облегчает явления рефлюкса. И также расслабленная диафрагма помогает нам избавиться от чувства тревоги, потому что именно напряжение в диафрагме запускает состояние дискомфорта не только после еды и может запускать и панические атаки. ✅Более подробно о том, как это работает, я рассказываю в своем уроке "Живое дыхание". ➡️ РЕГИСТРАЦИЯ НА УРОК 🎁И сразу после регистрации вы получите еще одну лекцию и практику "Как улучшить пищеварение и глубоко расслабиться". Обязательно отметьте состояние до и после практики: ваши мысли, эмоции, напряжения в теле, ощущения. Что поменялось? ☝️Такие наблюдения делают практику более осознанной и сохраняют мотивацию продолжать практиковать, потому что изменения есть всегда, главное, научиться их замечать. Это положительное подкрепление для мозга, чтобы он понимал, что это полезно и продолжал делать. Приятной вам практики! ❤️

5 месяцев назад

01:24:17