Полезные заметки доктора Елены Голевой

В прошлой статье мы подробно разобрали причины возникновения мигрени и какие факторы влияют на обострение данной патологии у людей, имеющих предрасположенность к мигреням. А теперь главный вопрос: как на это всё влияет дыхание и как себе можно помочь через дыхательные практики? Правильное дыхание действительно может помочь, но нужно понимать какой ТИП дыхания следует практиковать, а какой может навредить. Активные, гипервентиляционные практики (например, капалабхати, бхастрика, также частое дыхание при стрессе) не подходят...

Наверно нет в мире человека, кто никогда не испытывал сильную головную боль, недаром мигрени стали настоящим бичом нашего времени. Но давайте разберёмся поподробнее, что такое мигрень и почему она возникает. Многие до сих пор думают, что это просто «спазм сосудов». На самом деле, всё гораздо сложнее и интереснее. Это каскад событий в нервной системе, где сосудистый компонент — лишь часть механизма запуска «мигрени», и далеко не самый главный. Механизм мигрени — это не просто «сужение-расширение сосудов»...

Вы чувствуете жжение в горле после еды? Ощущаете постоянный ком и усталость с самого утра? Врач говорит о рефлюксе, но таблетки убирают только симптомы. А причина, возможно, спрятана глубже - в истощенных стрессом надпочечниках и запущенном им порочном круге. Давайте разбираться по порядку. Есть рефлюкс, который обжигает горло. Есть ком в горле. Есть нарушение работы щитовидной железа и истощенные надпочечники. И все это взаимосвязано: сначала появляется сильный стресс, который истощает надпочечники...

Повышенный билирубин и желтые склеры — это не всегда признак болезни печени. В 4-16% случаев это синдром Жильбера — генетическая особенность, которая, согласно исследованиям, может снижать риски диабета, атеросклероза и даже увеличивать продолжительность жизни. Разберемся, почему это не патология, как жить с этой мутацией и как превратить ее в преимущество. Всё больше в современном медицинском мире говорят о том, что Синдром Жильбера – это определенная мутация. Мутации у нас есть по каждому гену...

Недавно в моем блоге разгорелась дискуссия. Одна подписчица написала: «Я вижу вокруг людей, которые медитируют, но это похоже на побег от себя. Они злятся, срываются на близких, а на коврике будто изолируются от жизни вокруг. Их практика — просто побег от проблем». Я знакома с такими историями. Действительно, бывает, что человек, идеально тихий в медитации, дома превращается в ураган эмоций. Именно поэтому для меня истинная практика — это не бегство, а «чистка авгиевых конюшен» внутреннего мира...

Мы привыкли лечить кишечник диетами и таблетками, но причина часто глубже - в нашем мозге и стрессе. Невролог с 20-летним стажем объясняет, как блуждающий нерв управляет пищеварением, почему от вашего настроения зависит работа желчного пузыря, и как простые дыхательные практики могут решить проблемы с кишечником быстрее, чем лекарства. Читайте — и вы больше никогда не посмотрите на запоры и тяжесть как на просто «что-то не то съел». Мы часто себя обманываем. Мы говорим себе, что мы не в стрессе, но при этом потребляем гораздо больше информации, чем нужно...

Вы годами боретесь с застоем желчи, запорами и «ленивым» кишечником? Делаете чистки, пьёте желчегонные, но проблема возвращается? Современная наука указывает на удивительную причину, которая кроется не в печени, а в нашей нервной системе. Готовы узнать настоящий «ключ» к здоровью ЖКТ? Желчный пузырь, запоры, блуждающий нерв: изучаем основы Часто ко мне обращаются люди с запросами на тему желчного пузыря. А именно с такими проблемами как: – нарушения оттока желчи, – застой в желчном пузыре, – запоры, – нарушения пищеварения, – синдром раздраженной кишки...

Вы когда-нибудь ощущали, как внезапный страх парализует вас посреди обычного дня? Казалось бы, ничто не предвещает беды, но вот сердце начинает бешено колотиться, дыхание становится прерывистым, и вы уже не можете сосредоточиться ни на чем, кроме этого внезапного и всеобъемлющего страха. Это паническая атака – состояние, с которым сталкиваются многие. Но что, если я скажу вам, что есть простой и эффективный способ вернуть себе контроль и спокойствие? Друзья, сегодня я расскажу вам, как дыхание, которое...

Постоянно отвлекаетесь и чувствуете, что не управляете своим временем? В этой статье вы найдете работающие техники управления вниманием, которые помогут вернуть концентрацию и снизить стресс. Узнайте, как простые практики медитации и дыхания меняют качество жизни. Кажется, что дни летят, а мы ничего не успеваем, быстро устаем, и планы и цели так и остаются невыполненными. Из-за этого растет напряжение и суета. Но, на самом деле, все зависит от нашего восприятия времени. Если мы качественно не распределяем...

С точки зрения биохимии эмоция – это биохимический коктейль, который выбрасывается в кровь. Длится она всего 3 минуты. А дальше уже часто срабатывают наши мысли про эту эмоцию. И мы сами продляем ее, потому что для мозга всё равно – реальная эта история или виртуальная. Если мозг о чём-то думает и чего-то боится, биохимически в кровь и в организм будут выбрасываться те же самые гормоны, как если бы на нас действительно кто-то напал и нас напугал. Поэтому, для того, чтобы нормальный уровень наших гормонов восстановился, нам нужно побыть в тишине, без телевизора, без гаджетов или прогуляться...

Сегодня мы с вами поговорим о том, как связан рост количества тревожных расстройств с нашей дофаминовой системой, что такое дофаминовая яма, почему мы в неё попадаем и как из неё выбраться. С появлением социальных сетей, люди стали получать информацию очень быстро и в коротком, сжатом виде. Мы разучились сохранять и концентрировать внимание. Это произошло за счёт того, что когда мы листаем ленты социальных сетей или смотрим короткие ролики, у нас расходуются нейрогормоны. Когда мы один за другим...

Продолжаем тему вегето-сосудистой дисфункции. Начало в предыдущей статье. Есть такая замечательная книга Боткина «Идеальный диагноз». В ней автор рассказывает очень интересные истории из мира медицины и постановки диагнозов. Вот несколько моих любимых историй: Человек потерял сон, и врач спрашивает у него: – «А что у вас ночью происходит?» – «Переехал и сейчас сплю рядом с заводом, там сильный шум» – «Тогда вот вам беруши в уши» И все, сон восстановился. У другого человека были хронические пневмонии,...