Стресс

Хотите прямо сейчас проверить: находитесь ли вы на данный момент в неконтролируемом, неуправляемом стрессе? Вот несколько важнейших признаков: Первый: рядом с вами кто-то негативит, а вы не можете приспособиться к этому воздействию, не можете не реагировать. Этот триггер вас очень раздражает. Второй: когда происходит что-то, что вас раздражает, вы ставите себя в позицию «я ничего не могу сделать», «я ничего не могу поменять». Вы как бы теряете смысл, и всё для вас становится немного бессмысленным...

Когда у нас в крови достаточно много гормона кортизола, это приводит к дефициту нейротрофического фактора роста (об этом мы говорили в прошлой статье). Это фактор, который помогает нашему мозгу восстановиться. То есть это фактор нейропластичности, создания новых нейронных связей. Получается, что когда мы находимся в стрессе, мы не можем создавать какие-то новые связи и новые программы реагирования. У нас хуже работает система управления и система контроля. А также, аналитическая префронтальная кора, которая и тормозит наши очень эмоциональные реакции и экспрессивные решения...

Когда происходит стресс, снижается выработка в мозге нейротрофического фактора. Это фактор нейропластичности, который как бы позволяет перестроиться нейронам, начать им работать по-другому. Создает новые нейрональные дорожки, новые возможности коммуникации между нейронами. И это всё, наша нейропластичность и нейротрофический фактор роста создают возможность образовываться новым нейронам. Раньше считалось, что нервные клетки не восстанавливаются, но сейчас уже установлено, что у нас есть нейрогенез...

Дофамин – это нейромедиатор драйва, который ведёт нас к определённой цели. Дофамин синтезируется из той же аминокислоты, из которой синтезируются гормоны щитовидной железы – аминокислоты тирозина. И нехватка гормонов щитовидной железы, снижение обмена веществ, все то, что происходит при длительном стрессе, ведет к снижению дофамина (а именно, к желанию что-либо делать). К тому же, дофамин контролирует работу нашей префронтальной коры. Это – наш царь в голове, наша аналитическая часть, которая отвечает за уникальные решения, контролирует тревоги, страхи и эмоции...

Мы с вами уже изучили базовую информацию о том, что такое стресс и что такое адаптация в предыдущих публикациях. Первая стадия – это стадия тревоги, когда организм уже немного выходит из равновесия. И дальше ему в это равновесие нужно вернуться. ➡️Если у него есть силы, то он выходит в стадию адаптации. Это фаза, где мы справляемся со стрессом. Но в ней есть еще несколько вариантов. Мы либо реагируем остро: бей-беги, либо мы достаточно быстро понимаем, как справиться с этим стрессовым фактором и адаптируемся к нему, что повышает наш ресурс...