Здоровье ЖКТ

О здоровье органов пищеварения, связи со стрессом, с дыханием легко и научно

подборка · 7 материалов

1 месяц назад

Как стресс убивает кишечник. И почему дыхание важнее диеты

Мы привыкли лечить кишечник диетами и таблетками, но причина часто глубже - в нашем мозге и стрессе. Невролог с 20-летним стажем объясняет, как блуждающий нерв управляет пищеварением, почему от вашего настроения зависит работа желчного пузыря, и как простые дыхательные практики могут решить проблемы с кишечником быстрее, чем лекарства. Читайте — и вы больше никогда не посмотрите на запоры и тяжесть как на просто «что-то не то съел». Мы часто себя обманываем. Мы говорим себе, что мы не в стрессе, но при этом потребляем гораздо больше информации, чем нужно...

26:27

1,0×

00:00/26:27

Полезные заметки доктора Елены Голевой

133 смотрели · 2 месяца назад

Золотые правила здорового питания

Полезные заметки доктора Елены Голевой

3 месяца назад

Почему чистки печени не работают? Главная причина застоя желчи и запоров — не там, где вы думаете

Вы годами боретесь с застоем желчи, запорами и «ленивым» кишечником? Делаете чистки, пьёте желчегонные, но проблема возвращается? Современная наука указывает на удивительную причину, которая кроется не в печени, а в нашей нервной системе. Готовы узнать настоящий «ключ» к здоровью ЖКТ? Желчный пузырь, запоры, блуждающий нерв: изучаем основы Часто ко мне обращаются люди с запросами на тему желчного пузыря. А именно с такими проблемами как: – нарушения оттока желчи, – застой в желчном пузыре, – запоры, – нарушения пищеварения, – синдром раздраженной кишки...

Полезные заметки доктора Елены Голевой

5 месяцев назад

ПРАКТИКА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПИЩЕВАРЕНИЯ, СНИЖЕНИЯ ТРЕВОЖНОСТИ Предлагаю сегодня выполнить практику дыхания для улучшения пищеварения, снижения тревожности, облегчения симптомов рефлюкса. Оптимальное время выполнение практики 5-7 минут. 🤔Почему это работает? Нормализация работы диафрагмы приводит к снижению давления в пищеводе, что в свою очередь облегчает явления рефлюкса. И также расслабленная диафрагма помогает нам избавиться от чувства тревоги, потому что именно напряжение в диафрагме запускает состояние дискомфорта не только после еды и может запускать и панические атаки. ✅Более подробно о том, как это работает, я рассказываю в своем уроке "Живое дыхание". ➡️ РЕГИСТРАЦИЯ НА УРОК 🎁И сразу после регистрации вы получите еще одну лекцию и практику "Как улучшить пищеварение и глубоко расслабиться". Обязательно отметьте состояние до и после практики: ваши мысли, эмоции, напряжения в теле, ощущения. Что поменялось? ☝️Такие наблюдения делают практику более осознанной и сохраняют мотивацию продолжать практиковать, потому что изменения есть всегда, главное, научиться их замечать. Это положительное подкрепление для мозга, чтобы он понимал, что это полезно и продолжал делать. Приятной вам практики! ❤️

00:19

1,0×

00:00/00:19

Полезные заметки доктора Елены Голевой

190 смотрели · 5 месяцев назад

Оптимальное время выполнение практики 5-7 минут. 🤔Почему это работает читайте в последнем посте на моем канале дзен.

Полезные заметки доктора Елены Голевой

1917 читали · 6 месяцев назад

Блуждающий нерв: как с помощью дыхания успокоить нервы и оздоровить кишечник. Бонус: простая практика дыхания

Давайте ещё раз вспомним, что вагус, он же блуждающий нерв, несёт информацию от органов брюшной полости в головной мозг. Это та самая связь, о которой вы так часто слышали, ось «мозг-кишечник». Именно эта связь и реализуется через работу вагуса. Важно! Считается, что вдоль вагуса могут даже мигрировать токсины из кишечника, те же альфа-синуклеины, то есть белки, которые потом вызывают развитие нейродегенерации и болезни Паркинсона. Они образуются в кишечнике, а по вагусу транспортируются в мозг, потому что у них есть прямая связь, нет никаких препятствий, шлагбаумов, чтобы они не прошли...