Полезные заметки доктора Елены Голевой

Вы годами боретесь с застоем желчи, запорами и «ленивым» кишечником? Делаете чистки, пьёте желчегонные, но проблема возвращается? Современная наука указывает на удивительную причину, которая кроется не в печени, а в нашей нервной системе. Готовы узнать настоящий «ключ» к здоровью ЖКТ? Желчный пузырь, запоры, блуждающий нерв: изучаем основы Часто ко мне обращаются люди с запросами на тему желчного пузыря. А именно с такими проблемами как: – нарушения оттока желчи, – застой в желчном пузыре, – запоры, – нарушения пищеварения, – синдром раздраженной кишки...

Вы когда-нибудь ощущали, как внезапный страх парализует вас посреди обычного дня? Казалось бы, ничто не предвещает беды, но вот сердце начинает бешено колотиться, дыхание становится прерывистым, и вы уже не можете сосредоточиться ни на чем, кроме этого внезапного и всеобъемлющего страха. Это паническая атака – состояние, с которым сталкиваются многие. Но что, если я скажу вам, что есть простой и эффективный способ вернуть себе контроль и спокойствие? Друзья, сегодня я расскажу вам, как дыхание, которое...

Постоянно отвлекаетесь и чувствуете, что не управляете своим временем? В этой статье вы найдете работающие техники управления вниманием, которые помогут вернуть концентрацию и снизить стресс. Узнайте, как простые практики медитации и дыхания меняют качество жизни. Кажется, что дни летят, а мы ничего не успеваем, быстро устаем, и планы и цели так и остаются невыполненными. Из-за этого растет напряжение и суета. Но, на самом деле, все зависит от нашего восприятия времени. Если мы качественно не распределяем...

С точки зрения биохимии эмоция – это биохимический коктейль, который выбрасывается в кровь. Длится она всего 3 минуты. А дальше уже часто срабатывают наши мысли про эту эмоцию. И мы сами продляем ее, потому что для мозга всё равно – реальная эта история или виртуальная. Если мозг о чём-то думает и чего-то боится, биохимически в кровь и в организм будут выбрасываться те же самые гормоны, как если бы на нас действительно кто-то напал и нас напугал. Поэтому, для того, чтобы нормальный уровень наших гормонов восстановился, нам нужно побыть в тишине, без телевизора, без гаджетов или прогуляться...

Сегодня мы с вами поговорим о том, как связан рост количества тревожных расстройств с нашей дофаминовой системой, что такое дофаминовая яма, почему мы в неё попадаем и как из неё выбраться. С появлением социальных сетей, люди стали получать информацию очень быстро и в коротком, сжатом виде. Мы разучились сохранять и концентрировать внимание. Это произошло за счёт того, что когда мы листаем ленты социальных сетей или смотрим короткие ролики, у нас расходуются нейрогормоны. Когда мы один за другим...