Юлия Забоева - здоровая спина, осанка, фитнес, восстановление после родов

? Дарю целый мини-курс из трех 20-минутных занятий в MAX 😁 Да-да, телеграм замедляют. Опять будем переезжать Если честно, обидно до слез Но что поделать. Я люблю фитнес. Люблю доносить, что спина может не болеть Но хорошие новости тоже есть - я решила вернуться в ютуб, будет больше видео и практик ❤️ Кстати, в следующем месяце в канале будет тема плоского ЖИВОТА 😉 —— А пока переходи в макс...

? 1️⃣ Часто причиной боли в пояснице может быть другой отдел: сутулый грудной, нет разгибания в тазобедренном То есть не всегда от поясницы помогают упражнения на поясницу 2️⃣ Ты не понимаешь, зачем его делаешь Большинство людей идут на групповые тренировки (или смотрят в ютубе) и там все делают "КОШКУ" НО Человек, не знакомый с нюансами делает кошку грудной клеткой: большой горб, но поясница как была плоская, так и осталась - не округляется и все тут Смысл упражнения стремится к нулю И человек...

И как сделать все правильно? Есть одна причина, почему большинство людей годами ходят по кругу: массаж → уколы → ЛФК → перерыв → снова боль Потому что они всё время лечат следствие, а не меняют способ, которым тело живёт под нагрузкой (нагрузка - это и бытовые действия: сидение, наклоны) Программа "Здоровая спина" не про: — «накачать мышцы» — «растянуть спину» — «перетерпеть ради результата» Он про другое: 👉 Вернуть телу контроль и устойчивость, чтобы нагрузка перестала бить в одно и то же место Поэтому: — упражнения короткие — без боли — без надрыва — даю индивидуальную обратную связь и...

? Нет, не нужно пить 2 литра воды в день, чтобы позвоночник питался Лет 8 назад я была на 6 часовом семинаре про спину, но до сих пор помню единственную важную идею Про то, как питается позвоночник и суставы 😏👇 Между позвонками есть диск, в диске ядро - это такая гелеобразная жижа для амортизации Когда диск выдавливается - это протрузия, когда рвется и ядро вываливается из него - это грыжа Также как мы мажем коллаген на кожу лица в надежде продлить молодость, дискам и суставам нужны свои питательные вещества И чтобы позвоночник или больной тазобедренный сустав хорошо «кушали» нужны три...

Как же круто налепить на себя цветные пластыри — и чтоб спина перестала болеть, да? 🙂 А вы знали, что некоторые производители заявляют, что тейпы ещё и жир сжигают? Эх, побольше бы себе на живот налепить… Если бы я их продавала, я бы честно пошла дальше — рисовала бы на тейпах иконы. Для усиления эффекта 😄 Если серьёзно: тейпы не чинят спину. В основном они создают ощущение, что что-то делается А ощущение — важная штука. Психика действительно влияет на боль Но когда ты тейпы снимаешь — угадай, что будет? Правильно...