Как похудеть

Каждая моя консультация для девушек начинается с одного и того же: Я исцеляю и болезнь, которая называется “ВОЛШЕБНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И ДИЕТА” Без этого никак. Нет смысла разбирать отдельные проблемы человека, если он не понял главную идею Подойдем к ней плавно Любая девушка - хочет быть подтянутой, нравится себе. Но она может мыслить только тем, что ей продают маркетологи: - массаж уберет целлюлит - голод похудеет - упражнения уберут именно уши/дряблые руки/живот - надо купить абонемент в фитнес (и не важно, что сходишь туда 2-8 раз за год) И каждая думает о том, как лучше решить свою проблему Пообещай убрать проблемную зону - девушка купит это решение. И все остальное - не важно! Так вот, обрати внимание: - Если ты не вникаешь немного в то, как работает похудение и как сделать себя здоровой - быть тебе с дряблостями и проблемными зонами до гроба Это главная идея ▪️Ты можешь найти идеального массажиста ▪️Идеальную диету, на которой быстро тает вес (вода, на самом деле) ▪️Разбираться в витаминах ▪️Быть экспертом в области косметологии ▪️Любить групповые тренировки всей душой Но этого недостаточно —— Знаю одну девушку, недавно общались Она потратила очень много денег на аппаратные массажи и процедуры. Разбирается в кето-диете лучше меня. Реально. Ну прям много сил и железной воли вложила в то, чтобы стать подтянутой Но какой эффект она получила? Либо никакой либо временный. Максимум. Потому что это не то, что помогает на самом деле Ты тоже думаешь, что кто-то может убрать тебе лишний вес с ляшек? Что кто-то придумает диету, на которой прям все худеют? Что на тарелочке тебе дадут упражнения, которые подойдут именно тебе и не надо вникать в технику? Нет, так не будет ✅ Но мне понятно, почему мы не хотим об этом думать. Это сложно. Проще купить решение "пей это каждый день и похудеешь" Возможно, ты боишься. Что ты не справишься и не разберешься никогда, как правильно. Что это будет неудобно. У тебя же работа/дети. Тебе страшно потратить деньги. Ты уже пробовала худеть и тренироваться Слова: "нет времени/не верю, что это МНЕ поможет" - отмазка, чтобы не делать Почему девушки боятся меняться? Потому что не умеют действовать правильно. Что опять-таки понятно, этому не учат в школе Я раньше тоже не умела. И тоже боялась, набирала вес, болели ночью суставы Потом решила разобраться. Обучилась. Каждый день спустя 8 лет я изучаю что-то новое про тело. И поэтому держу себя в форме на бургерах и любую боль убираю за неделю максимум. И получила огромный опыт работы с разными проблемами за 8 лет Так вот Вот, что мой опыт говорит тебе ✅ Либо ты понимаешь, как питаться и всегда будешь в форме (а также твои дети и их дети, кто-то же должен в вашем роду научить всех питаться хорошо?) ❌ Либо прыгаем до конца жизни с диеты на диету с периодическими срывами ✅ Либо у тебя хорошая осанка ❌ Либо боль, напряжение, варикоз и целлюлит ✅ Либо ты умеешь работать мышцами живота, дыхания, тазового дна ❌ Либо животик всегда будет торчать, а со временем появится недержание/опущение ✅ Либо ты тренируешься 2-3 раза в неделю и решаешь этим все проблемы с подтянутостью ❌ Либо носишь деньги массажистам и продавцам косметики, чтобы хотя бы на день увидеть более подтянутую кожу Третьего не дано ЗАБРАТЬ КОНСТРУКТОР РАЦИОНА

Идеальный завтрак - это какой? 1️⃣ Сложные углеводы. Чем сложнее - тем лучше. Манка и другие развареные каши - не очень. Лучше брать овсянку грубого помола, гречку, булгур 2️⃣ Белок: яйца, творог, сыр с высоким содержанием белка, ветчина из индейки, рыбка Хочешь худеть, не отказываясь от вкусностей? Читай подборку «Ира худеет» 👉 @yulia_zaboeva САМАЯ ВРЕДНАЯ КАША