Йога Айенгара- от простого к сложному

Йога приносит огромную пользу женщинам вне зависимости от возраста и первоначального уровня физической подготовки. Практикуя йогу по методу Айенгара вы освоите сначала простые асаны и простые движения. Так, вы снимите накопившееся напряжение, у вас появятся силы и энергия. Потом вы перейдете к выполнению более сложных асан. Однако один из самых важных аспектов практики асан – точность и осознанность их выполнения. Польза йоги для женщин заключается в том, что это приводит к симметрии и балансу в организме...

Йога полезна для физического и эмоционального развития детей: она укрепляет тело, улучшает осанку и координацию, учит правильному дыханию и расслаблению. Регулярные занятия помогают снизить тревожность, развить внимание и привить интерес к здоровому образу жизни. Если у вас есть дети дошкольного или младшего школьного возраста и вы с удовольствием практикуете йогу по методу Айенгара в домашних условиях, то наступило самое время попробовать приобщить и ваших детей к занятиям! Хорошо, если у ребенка...

Согласно правовым нормам, в России человек считается пожилым, достигнув 60–65 лет — именно тогда гражданин выходит на заслуженный отдых.  Но, возраст это не только биологический возраст, но и состояние здоровья и образа жизни. Исследования показывают, что люди начинают ощущать себя пожилыми не с наступлением определённого возраста, а тогда, когда сталкиваются с ограничениями в повседневной жизни — например, физическими проблемами или необходимостью в помощи. Одно из самых невероятных преимуществ йоги –...

В древности  йога была исключительно мужской практикой, требующей физической силы и концентрации.  В наши йога для мужчин регулярно практикуется спортсменами, футболистами, инструкторами по фитнесу и «современными мужчинами», чьей гибкостью и энергией восхищаются женщины. Если ваша цель увеличить выносливость, прийти в хорошую физическую форму, снять  стресс и эмоциональное напряжение, практикуйте йогу по методу Айенгара. Тогда вы достигнете баланса не только в теле, но и в уме, и в чувствах. Улучшится концентрация внимания, память, гибкость мышления, устойчивость к  стрессам и уверенность...

Первая книга о йоге, которая мне попалась в руки, была «Йога: жемчужина для женщин» Гиты Айенгар. До сих пор, спустя более 10 лет практики, я нахожусь под впечатлением от прочитанного. Тем более, что и в моей реальной жизни произошли события, описанные в этой книге. Это беременность и рождение ребенка. Йога полезна и для мужчин, и для женщин. Женщины нуждаются в йоге даже больше, чем мужчины, так как Природа возлагает на них больше ответственности, чем на мужчин. Выражение «что посеешь, то и пожнешь» как нельзя лучше подходит к беременным...

Занятия йогой могут принести огромную пользу — но только если подходить к ним с умом. Безопасность практики начинается с правильного выбора места и преподавателя. Идеальная студия или центр йоги — это место, где: Быть дисциплинированным и ответственным Помните, что йога — это не соревнование. Мы занимаемся для работы над собой, для улучшения своего тела, здоровья, мышления, для улучшения качества жизни. Мы занимаемся для собственного гармоничного развития. Работа над собой требует дисциплины, предельного внимания, отсутствия спешки, способности взять на себя ответственность за результат...

‎Йога подходит абсолютно всем, потому что работает по законам, по которым мы созданы. У всех людей одинаковое строение анатомическое, физиологическое, умственное, у всех одинаковые органы действия (ноги и руки), органы чувств (глаза, уши, нос, язык, кожа), внутренние органы, у всех есть мозг, сердце и т.д. И улучшать деятельность нашего организма, нашего ума — разве это плохо? Разве для кого-то это хорошо, а для кого-то это плохо? Йога — это путь самосовершенствования, который не привязан к какой‑либо религии...

Многие из тех, кто ищет чем заняться для разных целей, задают себе вопрос: не навредит ли практика йоги? Слово «Йога» обозначает союз, соединение, связь всех аспектов человека с высшим началом. Это есть правильная связь физического тела с нервами, умом, волей, сознанием. Йога — система развития, гармонизации всех частей человека. Йога не связана с национальностью, вероисповеданием, возрастом, с физическими данными человека. Это наука, ведущая к гармонии. Правильная методика обучения этому искусству — залог успеха в продвижении к этой гармонии...

Почему йога может быть лучшим выбором для вас — даже если вы «не гибкий» и «никогда не занимался» Если болит спина/шея после работы — йога начинается с выравнивания стоп, таза, грудной клетки. Именно этого нет в растяжке и пилатесе. Если есть травмы в анамнезе (в т.ч. компрессионный перелом) — в йоге Айенгара индивидуальный подход заложен в метод. Если хотите не только «похудеть», но и снизить стресс, улучшить сон — йога работает со всеми системами организма, в том числе и с дыханием, приводя их к согласованной работе, меняя и улучшая мышление и качество жизни...

Это научно-практическая система, разработанная Б.К.С. Айенгаром за 80+ лет. Не «стиль», а метод обучения — как учиться йоге шаг за шагом. Стоит упомянуть: «Йога Айенгара» — не про «как можно больше поз». Это про «как сделать одну позу так, чтобы она изменила всё тело, изменила настроение, мысли, сделала их более гармоничными». С опытом практика даёт ошеломляющий результат: за несколько минут внутри в теле происходят такие глобальные изменения и ощущения, как будто вам сделали глубочайший массаж и поставили на место не только тело, но и голову, и мысли, и настроение...

Йога – это вневременная наука, которая разрабатывалась на протяжении тысячелетий о целостном и гармоничном развитии всех составных частей (тел) человека: физического, физиологического, ментального (ум), духовного. Слово «йога» образовано от санскритского корня «юдж», которое означает связывать, соединять, направлять, сосредоточивать внимание. Оно также означает союз или общность. Это единство тела и ума, ума и души. Йога буквально означает слияние, гармонию с Высшим законом, путём покорения всех своих низших сил...