Йога Айенгара- от простого к сложному

Вы практикуете йогу уже больше двух лет, и привычные асаны стали «своими», но иногда кажется, что в скручиваниях не хватает лёгкости, а в перевёрнутых позах — устойчивости? Или вы преподаёте и ищете точные слова, чтобы объяснить ученикам, как выстроить тело без лишнего напряжения? Тогда этот интенсив — для вас. В йога‑центре Айенгара в Санкт‑Петербурге пройдёт однодневный углублённый практикум с Татьяной Бородаенко. Мы не будем гнаться за «красивой картинкой»: вместо этого разберём, как именно точность отстройки делает асану терапевтичной, а практику — осознанной...

Знакомо ли вам это: пытаетесь сосредоточиться на важном деле, а мысли разлетаются, как испуганные птицы? Или стараетесь запомнить пару пунктов из списка, а уже через пять минут не можете вспомнить ни одного? В современном ритме удерживать внимание становится всё сложнее — и йога здесь работает не как «расслабуха», а как точная тренировка мозга. На мастер‑классе с Татьяной Бородаенко вы на практике узнаете, как перевёрнутые асаны (и их безопасные замены) помогают вернуть ясность ума и устойчивость внимания...

Многие из нас знают, что такое тревога, как она контролирует разум, вызывает болезненность или тошноту и создает ощущение разрыва между разумом, телом, духом и внешним миром. В этих условиях расслабление часто является проблемой, испытать чувство спокойствия может быть почти невозможно. Дыхательные практики и последовательности асан йоги могут помочь успокоить тревожный ум и расслабить мышцы. Спокойное дыхание успокаивает нервную систему, а успокоение нервной системы успокаивает и ум. Напряженный ум может привести к напряжению мышц, а расслабление мышц поможет расслабить ум...

Перевод речи Гуруджи в день рождения, 14 декабря, 1999 год, RIMYI, Пуна. Текст на английском языке опубликован в томе 3 работы «Аштадала-йогамала» Б.К.С. Айенгара «Я очень тронут вашим теплым приемом. Все вокруг вибрирует от ваших аплодисментов, и даже их звук для меня свят. Друзья, я хочу затронуть тему глубины проникновения в тайны йоги. Сегодня мы застряли в своих собственных рамках, поэтому не можем исследовать глубины этого океана благополучия и счастья. Дети, пробуя морскую воду, говорят, что она соленая и ничего больше в ней нет...

Вы наверняка знаете Шавасану — ту самую позу в конце занятия, когда мы ложимся на спину и стараемся ни о чём не думать. Многие воспринимают её как «отдых после асан», паузу, чтобы перевести дух. Но на самом деле Шавасана — это полноценная и очень глубокая практика, без которой эффект от йоги раскрывается лишь наполовину. На семинаре 7–8 ноября 2018 года в московском центре «Йога-Практика» Стефани подчеркнула: преподавателям важно выделять на Шавасану как минимум 15 минут. Причём речь не про «полежать и снять усталость», а про осознанную практику в чистом виде...