Йога Айенгара- от простого к сложному

Вы наверняка знаете Шавасану — ту самую позу в конце занятия, когда мы ложимся на спину и стараемся ни о чём не думать. Многие воспринимают её как «отдых после асан», паузу, чтобы перевести дух. Но на самом деле Шавасана — это полноценная и очень глубокая практика, без которой эффект от йоги раскрывается лишь наполовину. На семинаре 7–8 ноября 2018 года в московском центре «Йога-Практика» Стефани подчеркнула: преподавателям важно выделять на Шавасану как минимум 15 минут. Причём речь не про «полежать и снять усталость», а про осознанную практику в чистом виде...

Начнем с простого: слово «асана» многие воспринимают как просто «позу из йоги». Когда человек так красиво (или не очень) изгибается, тянет руки-ноги, старается выглядеть собранным и просветлённым. Но на деле всё куда глубже. В древнем трактате Патанджали асана — это удобное и приятное положение тела. Звучит почти как приглашение расслабиться, правда? Но тут же возникает вопрос: а как же те позы, от которых мышцы горят, дыхание сбивается, а терпение вот-вот лопнет? Древние тексты не стоит понимать буквально...

Вашему вниманию мастер‑класс Светланы Левша «Паривритта Стхити. Скручивание. Домашняя практика»! Скручивания часто кажутся чем-то сложным и «не для новичков», но на деле это мощный инструмент для здоровья спины и всего тела — главное, делать их правильно. На мастер‑классе Светлана Левша разберёт скручивания так, что всё встанет на свои места: вы поймёте, как безопасно углублять асаны, где искать опору, а где — не форсировать, как дышать, чтобы движение шло мягко и с пользой. О Светлане Левша: она...

Восстановительная практика йоги Айенгара поможет научиться смотреть на мир в радужном свете и существенно помочь своему здоровью.  Для профилактики стрессовых состояний Йога Айенгара Центре разработан класс Восстанавливающий+подготовка к пранаяме. Чтобы разобраться, для каких целей стоит выбирать для практики этот класс попробуем объяснить природу стресса. Существуют два вида ситуаций: острый, свежий стресс, когда проблема только появилась и мучает человека круговоротом мыслей вокруг болезненной темы, и хронический, затяжной стресс...

Спешу поделиться событием! В Москве 10-11 мая 2026 года прошла Всероссийская конференции по йоге Айенгара и это было по‑настоящему значимое событие. Думаю, что не только я, но и все участники получили много ценных знаний и вдохновения для дальнейшей работы. Почти 10 лет мы ждали этого события — после ухода Гуруджи, пандемии и всех мировых потрясений было вынужденное затишье. И вот оно случилось. Ощущение такое, будто мы все вместе сделали глубокий вдох после долгой паузы — и теперь с новыми силами движемся дальше...

Занятия в нашем «Йога Айенгара Центре», как и во всех центрах и институтах йоги Айенгара во всем мире, строятся по одной схеме, разработанной Гуруджи Шри БКС Айенгаром. Сложность выполняемых поз зависит от уровня практикующего. Есть разные классы, в зависимости от уровня. Никогда наши преподаватели не будут ставить человека на голову, если он только начал заниматься. В классах любых уровней акцент ставится на позах в соответствии с неделями месяца: Это деление условное, преподаватель — творец и сам...

Занятия спортом, массаж, баню, сауну и практику йоги совмещать можно, но лучше разделять по времени. Промежуток между ними лучше делать больше, как минимум 3-5 часов. Если эти занятия совмещать без промежутка времени, то эффект одного воздействия будет стирать эффект другого. Энергия, которая вырабатывается от практики йоги очень отлична от энергий при занятиях спортом, массажа, бани и сауны. Энергия от практики — это энергия, выравнивающая физическое, органическое, нервное тело как внутри этих отдельных...

Самое обидное, что лишние килограммы накапливаются не когда-нибудь, а именно к лету, когда нам так хочется выглядеть неотразимыми в открытых платьях на улицах и в купальниках на пляже. Вот почему для большинства женщин самый актуальный вопрос весны — как привести себя в форму за те считанные недели, что остались до наступления летних дней. Похудеть, стать энергичнее, решить проблемы уставшей за зиму кожи лица. Занятия йогой помогают наилучшим образом справиться с каждой из этих задач. Выполняя специально...

Летний отдых дарит нам замечательные возможности углубленно заняться тем, что нам интересно. Для практикующих йогу открываются заманчивые перспективы: можно поехать в специальный йога-тур, поселиться в отеле, где проводятся занятия йогой, или посвятить время самостоятельной практике. Нужно ли во время отпуска заниматься йогой?  Разумеется, нужно! Как и в любом другом деле, максимального успеха в практике йоги можно добиться только тогда, когда она непрерывна: систематические занятия дают лучший результат, нежели разовые, пусть и чрезмерные, усилия...

Начинать практику йоги всегда непросто — возникает множество вопросов. Разберём самые частые из них, которые обычно задают на первом занятии в нашем центре. Первое занятие — ознакомительный класс. Оно состоит из двух частей: Программа занятия создана на основе методик Шри Б. К. С. Айенгара и Гиты Айенгар — она проверена тысячами людей, которым практика помогла улучшить здоровье. Нет, в начале практики дыхательные техники не нужны. Это может быть опасно для нервной системы, если тело ещё не готово:...

Йога приносит огромную пользу женщинам вне зависимости от возраста и первоначального уровня физической подготовки. Практикуя йогу по методу Айенгара вы освоите сначала простые асаны и простые движения. Так, вы снимите накопившееся напряжение, у вас появятся силы и энергия. Потом вы перейдете к выполнению более сложных асан. Однако один из самых важных аспектов практики асан – точность и осознанность их выполнения. Польза йоги для женщин заключается в том, что это приводит к симметрии и балансу в организме...

Йога полезна для физического и эмоционального развития детей: она укрепляет тело, улучшает осанку и координацию, учит правильному дыханию и расслаблению. Регулярные занятия помогают снизить тревожность, развить внимание и привить интерес к здоровому образу жизни. Если у вас есть дети дошкольного или младшего школьного возраста и вы с удовольствием практикуете йогу по методу Айенгара в домашних условиях, то наступило самое время попробовать приобщить и ваших детей к занятиям! Хорошо, если у ребенка...