Йога Айенгара- от простого к сложному

Б. К. С. Айенгар прожил 95 лет и за это время успел не просто создать собственную школу йоги, признанную во всём мире, но и написать целую библиотеку книг — от практических руководств до философских трактатов. Его труды переведены на десятки языков, а «Прояснение йоги» давно называют «библией йоги». Но вот парадокс: когда человек решает познакомиться с книгами Айенгара, он часто теряется. Издания выходили в разное время, под разными названиями, а на русском языке некоторые книги — это не прямые переводы, а компиляции, собранные издателями...

Пять асан, которые снимают напряжение и усталость, наполняют внутренней гармонией и энергией, улучшают настроение. "После названия каждой асаны стоит цифра со звездочкой. Эти цифры обозначают степень интенсивности асаны: чем меньше число, тем легче асана, чем оно больше, тем труднее асана. Самая легкая помечена "Первая"*, самая трудная - "Шестидесятая"*" . "Тада" значит гора, "сама" - вертикальный, прямой, неподвижный, "стхити" - стояние спокойно, неподвижность. Тадасана, следовательно, поза, в которой надо стоять твердо и прямо, как гора...

Начало учебного года — это не только про парты, учебники и первые звонки. Это про готовность учиться заново, каждый день становиться чуть лучше, чем вчера. В этом смысле йога Б. К. С. Айенгара удивительно похожа на школу: здесь тоже есть дисциплина, постепенное освоение навыков, чуткое наставничество — и, конечно, ученики, которые продолжают дело учителя. Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар пришёл в йогу не по велению моды, а по необходимости: здоровье в юности было слабым, и йога стала способом вернуть себе силы...

Ваджрасана и Вирасана — важнейшие позы сидя, которые большинство из нас недооценивают. Часто людям трудно сесть на корточки и сидеть на полу, потому что в наши дни все сидят на стульях. Если вам начинают причинять беспокойство колени или лодыжки, тазобедренные суставы или позвоночник — настало время учиться сидеть на полу. Ваджрасана и Вирасана формируют правильный свод стоп, полезны при плоскостопии. Если вы много стояли на ногах, ходили и ноги устали — лучший способ снять усталость и напряжения — сделать Ваджрасану и Вирасану...

Вы практикуете йогу уже больше двух лет, и привычные асаны стали «своими», но иногда кажется, что в скручиваниях не хватает лёгкости, а в перевёрнутых позах — устойчивости? Или вы преподаёте и ищете точные слова, чтобы объяснить ученикам, как выстроить тело без лишнего напряжения? Тогда этот интенсив — для вас. В йога‑центре Айенгара в Санкт‑Петербурге пройдёт однодневный углублённый практикум с Татьяной Бородаенко. Мы не будем гнаться за «красивой картинкой»: вместо этого разберём, как именно точность отстройки делает асану терапевтичной, а практику — осознанной...