БРАМАРИ — Онлайн школа йоги

Знаете, что общего между утренней отёкшей физиономией в зеркале, вечной усталостью к обеду и подозрительным «целлюлитом», который не уходит ни от каких обёртываний? Правильно — ленивая лимфа. Я часто говорю своим ученикам на йоге: «У вас в теле течёт две реки. Одну гонит сердце — это кровь. А вторую толкаете вы сами — и если вы не двигаетесь, она просто стоит, как пруд в августе». Сегодня разберёмся, как работает лимфатическая система человека, почему именно от неё зависит ваш иммунитет, свежее лицо и лёгкость в теле, и — главное — как разогнать лимфу без дорогих салонов и аппаратов...

После 35 лет многие впервые слышат, как их собственное тело «говорит». Хрустит колено при приседании, щёлкает шея при повороте, поясница «заедает» по утрам. Эти сигналы пугают, но редко означают болезнь. Чаще — это просьба тела о внимании. Разберёмся, что происходит с суставами с возрастом и как сохранить подвижность на десятилетия вперёд. До 30 лет тело работает на запасе прочности, заложенном природой. После 35 этот запас постепенно истощается, и становятся заметны последствия образа жизни — сидячей работы, однообразных нагрузок, стресса и недостатка движения...

Кишечник называют «вторым мозгом», потому что в его стенках живет отдельная энтеральная нервная система — сотни миллионов нейронов, которые могут работать автономно от ЦНС. Она управляет перистальтикой, выделением пищеварительных соков и даже влияет на уровень серотонина, а значит — на настроение и стрессоустойчивость. С возрастом при низкой подвижности в области ЖКТ могут формироваться спайки — сращения между петлями кишечника и соседними органами. Регулярные мягкие практики йоги улучшают кровоток, уменьшают застой и помогают тканям оставаться более эластичными...

? Исторической родиной йоги принято считать Индию, поэтому большинство названий поз (асан) изначально были даны на санскрите — древнем языке этой страны. Для новичков эти непривычные на слух термины часто кажутся сложными и трудно запоминаются. Чтобы облегчить процесс, инструкторы на начальных группах нередко используют русские аналоги. Однако такие «переводы» не всегда точны: иногда они передают лишь суть позы или вообще заменяются другим понятием. Но со временем перед каждым практикующим встает необходимость освоить оригинальные названия...

? ⭐️ "Вирабхадрасана" на западе прижилась как "Поза воина", но если переводить дословно, то "вира" — это герой. Есть асана с тем же корнем «Вирасана» и её уже называют «Поза героя». Странно, ну да ладно. Будем считать это особенностью санскрита. ⭐️ Вирабхадрасана 3 значительно выделяется среди своих коллег (1 и 2), т.к. требует хорошей физической подготовки. Это символ внутренней силы, где корпус располагается в прямую линию параллельно полу. Она развивает баланс, концентрацию и мощь корпуса. Это силовая и балансовая асана одновременно, поэтому её не любят начинающие...