Йога с Ириной Абросимовой

Как внедрить практику йоги в обычную жизнь, если у тебя быт, дети и работа 👩‍👧‍👦🏡💻 Современная жизнь может ощущаться как бесконечный бег: работа, быт, забота о близких 🌀. Где уж тут йога — коврик, тишина, целый час? Но правда в том, что именно в такой жизни йога особенно нужна 🌿 Не как обязанность, а как глоток воздуха 🌬️ Вот как мягко вплести практику в повседневность — без стресса и чувства вины 💛 Твоя практика — не обязательно час на коврике 🧘‍♀️ Это может быть: ✨ 3 минуты дыхания перед...

Ты замечала, как меняется дыхание, когда волнуешься, злишься или, наоборот, расслабляешься? Дыхание - это не просто физиологический процесс. Это мост между телом и умом. Осознанное дыхание способно менять наше состояние буквально за считанные минуты. В моменты тревоги, гнева или страха дыхание становится: Такое дыхание активирует симпатическую нервную систему - ту самую, которая отвечает за «бей или беги». В этом режиме тело готово к действию, но внутреннее напряжение растёт, мозг фокусируется на угрозах, а эмоции накаляются...

В нашем современном мире тело всё чаще остаётся в статике. Мы сидим по 8–10 часов в день: за рабочим столом, за рулём, на диване. ⠀ Так в жизнь незаметно входит гиподинамия — состояние, при котором физической активности недостаточно для нормального функционирования организма. Когда мы долго остаёмся в неподвижности: Йога — это не только про растяжку и асаны. Это бережное пробуждение тела. Даже мягкая, регулярная практика даёт мощный эффект: Йога особенно хороша, если ты давно не двигалась, боишься перегрузок или просто хочешь начать с нежного подхода...

Когда мы начинаем заниматься йогой, нас часто вдохновляет красивая поза в Instagram, история трансформации или чувство лёгкости после практики. Мы полны мотивации и готовы «войти в поток»! 🌊✨ Но проходит неделя, две… и вдруг становится трудно: времени нет, коврик пылится, тело сопротивляется, а вдохновение куда-то исчезает. 😶‍🌫️ Это нормально. Потому что мотивация — это вспышка ⚡. А рутина — это устойчивый свет 🔆...

Мы живём в век скорости: мессенджеры, дедлайны, бесконечные списки задач. Но несмотря на технологии и комфорт, многие из нас всё чаще чувствуют усталость, тревожность, потерю ориентира. В этой гонке тело и разум начинают посылать сигналы: "Остановись. Услышь себя". И тут на помощь может прийти древняя система чакр — не как магия, а как карта внутреннего баланса. Что такое чакры на современный лад? Чакры — это энергетические центры в теле, описанные в древней йогической традиции. Сегодня их можно представить как условные точки пересечения тела, эмоций и мышления...