Статьи о йоге

Как внедрить практику йоги в обычную жизнь, если у тебя быт, дети и работа 👩‍👧‍👦🏡💻 Современная жизнь может ощущаться как бесконечный бег: работа, быт, забота о близких 🌀. Где уж тут йога — коврик, тишина, целый час? Но правда в том, что именно в такой жизни йога особенно нужна 🌿 Не как обязанность, а как глоток воздуха 🌬️ Вот как мягко вплести практику в повседневность — без стресса и чувства вины 💛 Твоя практика — не обязательно час на коврике 🧘‍♀️ Это может быть: ✨ 3 минуты дыхания перед...

Ты замечала, как меняется дыхание, когда волнуешься, злишься или, наоборот, расслабляешься? Дыхание - это не просто физиологический процесс. Это мост между телом и умом. Осознанное дыхание способно менять наше состояние буквально за считанные минуты. В моменты тревоги, гнева или страха дыхание становится: Такое дыхание активирует симпатическую нервную систему - ту самую, которая отвечает за «бей или беги». В этом режиме тело готово к действию, но внутреннее напряжение растёт, мозг фокусируется на угрозах, а эмоции накаляются...

Когда мы начинаем заниматься йогой, нас часто вдохновляет красивая поза в Instagram, история трансформации или чувство лёгкости после практики. Мы полны мотивации и готовы «войти в поток»! 🌊✨ Но проходит неделя, две… и вдруг становится трудно: времени нет, коврик пылится, тело сопротивляется, а вдохновение куда-то исчезает. 😶‍🌫️ Это нормально. Потому что мотивация — это вспышка ⚡. А рутина — это устойчивый свет 🔆...

Мы живём в век скорости: мессенджеры, дедлайны, бесконечные списки задач. Но несмотря на технологии и комфорт, многие из нас всё чаще чувствуют усталость, тревожность, потерю ориентира. В этой гонке тело и разум начинают посылать сигналы: "Остановись. Услышь себя". И тут на помощь может прийти древняя система чакр — не как магия, а как карта внутреннего баланса. Что такое чакры на современный лад? Чакры — это энергетические центры в теле, описанные в древней йогической традиции. Сегодня их можно представить как условные точки пересечения тела, эмоций и мышления...

Начать заниматься йогой — прекрасное решение 🌿 Особенно если хочется лучше чувствовать своё тело, стать спокойнее, гибче и выносливее. Но, как и с любым новым делом, в начале пути легко потерять мотивацию. Делюсь простыми и честными советами, как войти в практику и сделать её частью жизни. Если вы только начинаете, лучше всего подойдёт живая группа с инструктором 👩‍🏫 Особенно, если это женская практика или класс для начинающих. Преподаватель поможет безопасно и комфортно войти в практику. Онлайн — тоже вариант, но офлайн на старте даёт крепкую опору...

Йога окружена множеством мифов, которые могут вводить в заблуждение новичков и даже опытных практиков. Разберём самые популярные заблуждения и выясним, что же правда. 🔍 Разоблачение: Многие считают, что йога – это исключительно упражнения на гибкость. На самом деле, она включает силу, выносливость, дыхательные практики и работу с сознанием. Например, балансирующие позы требуют не только растяжки, но и силы мышц кора и концентрации. 🏋️‍♀️🧠 Кроме того, йога включает в себя динамические практики, которые помогают развить координацию и скорость реакции...