Класс йоги Сергея Парфёнова (Ульяновск)

Иногда процесс адаптации к практике йоги может быть довольно сложным и вызывать неприятные ощущения. Лучше быть готовыми к тому, что ваш организм может не сразу адаптироваться к новым нагрузкам. Чаще всего проблемы возникают у тех, кто раньше не занимался йогой или другими видами физической активности или делал это очень давно. Адаптация может проявляться в виде следующих симптомов, которые расположены в порядке от распространённых к редким: Не забудьте также уведомить об этом своего инструктора о любом неприятном проявлении чтобы вовремя получить необходимые рекомендации...

Обыкновенно, на вопрос «можно ли похудеть при помощи йоги» я отвечаю отрицательно, потому как целью практики является вовсе не снижение веса. Почему я утверждаю, что от йоги не худеют, будет в конце, но есть несколько факторов, которые не совсем относятся к йоге, но их можно присовокупить. За других не могу ручаться, но скажу за свои занятия, которые можно назвать альтернативной йогой, так как методика существенно отличается от большинства остальных. 1) Соблюдение рекомендаций, следуя которым вы: -...

Сегодня делюсь своими наблюдениями и опытом касаемо практики йоги детьми, а также объясняю, почему йога редко вызывает у детей интерес к регулярной практике. Также подробно рассказываю о возрастных особенностях детей и о том, какие занятия лучше подходят для них в зависимости от возраста. Я преподаю йогу более 15 лет, и за это время накопился приличный багаж опыта и «кейсов». По поводу детских занятий йогой могу отметить то, что для малышей есть множество ограничений, но, в принципе, практиковать йогу допустимо...

Моя основная инструкторская цель — обучить Вас безопасной практике йоги. А безопасная практика йоги возможна только при соблюдении нескольких ключевых принципов, на которых построен мой подход к преподаванию. Итак, переходим к «базе»: Каждый ученик уникален, и это важно учитывать. Учёт индивидуальных особенностей и потребностей каждого из Вас позволяет обеспечить безопасность практики, сохранить Ваше здоровье и улучшить качество жизни. Моя главная задача как инструктора — не только поделиться знаниями и опытом, но и убедиться, что Вы выполняете техники йоги правильно и безопасно...

Введён очередной пакет санкций против всех жителей нашей необъятной Родины. Ограничения затронули и сервис Notion. В этой заметке я хочу поделиться, как я справляюсь с этой ситуацией и даже нахожу в ней преимущества для себя. Работа преподавателя йоги — это не только ведение занятий, но и решение множества задач, которые не всегда заметны, однако требуют значительного времени и усилий. Например, подготовка и публикация материалов в интернете — это сложная работа, требующая использования множества инструментов...

Я давно заметил, что многие практикуют йогу, когда у них есть свободное время или когда они сталкиваются с проблемами со здоровьем. Люди часто начинают заниматься, чтобы уменьшить дискомфорт и боли в спине, а также снизить уровень тревожности и стресса. Эффект от занятий может длиться месяц или даже больше. Тут многое зависит от индивидуальных особенностей и сложившихся обстоятельств. Среди тех, кто практикует йогу лишь эпизодически, есть категория людей, которых я называю «дачниками». Они с удовольствием...

Подготовил рекомендации и структурировал их в виде последовательных шагов. Тем, кто хочет стать хорошим преподавателем йоги, они будут очень кстати. Прежде чем выбрать профессию преподавателя, важно понять, почему вы хотите этим заниматься. Задумайтесь: «Зачем мне это нужно?», «На что я готов ради помощи другим людям?» Этот шаг имеет решающее значение, поскольку ваша мотивация, как и мотивация других преподавателей и врачей, должна исходить из желания помогать людям. Если же ваша главная цель — заработать деньги, то эта статья не для вас...

В статье рассказываю о различных видах йоги, о том, как отличить традиционную йогу от других направлений, а также о том, почему с каждым днём появляется всё больше новых течений и стилей в йоге. Возможно, кого-то эта информация расстроит, ведь может оказаться, что вы не найдёте знакомый вам вид йоги. Однако существует всего четыре классических (традиционных) вида йоги: раджа-йога, джняна-йога, бхакти-йога и карма-йога. Они соответствуют четырём типам учеников: наивысшему, сильному, среднему и слабому...

Термин «троянское обучение» произошёл от метафоры, связанной с легендой о деревянном коне, построенном ахейцами. Согласно древнегреческим мифам, описанным в «Одиссее», жители Трои ввезли коня внутрь городских стен, не подозревая, что в его чреве скрываются вооружённые ахейцы, их враги. Троянское обучение — это когда «учитель» обучает тому, что может принести вред «ученику», при этом обучаемый не обладает достаточными знаниями, чтобы увидеть то, что ему насаждают ложную или вредную информацию. Термин ввёл в обиход Поддьяков Александр Николаевич...

Конечно, выбор коврика для йоги — это очень индивидуальный процесс, но всё же существуют общие рекомендации. Давайте разберем вопросы, которые часто задают инструкторам: При выборе коврика для йоги стоит учитывать несколько факторов: Большинство практикующих используют недорогие коврики для йоги. Однако и реди них есть весьма достойные варианты. Чтобы вам было легче выбрать коврик для йоги, я подготовил эту заметку и видеообзор — отзыв инструктора о различных ковриках. Он поможет вам сделать правильный выбор...

Тренажёрный зал и йога отлично сочетаются и дополняют друг друга. Главное — не только знать, для чего нужны те или иные нагрузки, но и правильно их сочетать и правильно выполнять упражнения. За 15+ лет, что я преподаю йогу, мне довелось поработать с самыми разными людьми, в том числе и с теми, кого мы обычно называем «качками». Они обычно приходят ко мне с типичным запросом — «растянуться». Однако в процессе тренировок обычно выявляется, что их «скелетные» мышцы, отвечающие за осанку, по своим характеристикам отстают от остального тела...

В заметке рассказываю о том, как регулярные занятия йогой улучшают качество жизни на примере из личного опыта одной из моих учениц. Долгое время одна из моих учениц посещала занятия нерегулярно — от одного раза в неделю до одного раза в несколько месяцев. Разумеется, такой режим занятий не позволял организму адаптироваться, а нейронные связи не успевали формироваться. Поэтому на каждом занятии ей приходилось начинать всё с нуля. Видя её “топтание на месте” я решил, что пора обстоятельно поговорить на эту тему...