Мотивация и результаты

Я давно заметил, что многие практикуют йогу, когда у них есть свободное время или когда они сталкиваются с проблемами со здоровьем. Люди часто начинают заниматься, чтобы уменьшить дискомфорт и боли в спине, а также снизить уровень тревожности и стресса. Эффект от занятий может длиться месяц или даже больше. Тут многое зависит от индивидуальных особенностей и сложившихся обстоятельств. Среди тех, кто практикует йогу лишь эпизодически, есть категория людей, которых я называю «дачниками». Они с удовольствием...

В заметке рассказываю о том, как регулярные занятия йогой улучшают качество жизни на примере из личного опыта одной из моих учениц. Долгое время одна из моих учениц посещала занятия нерегулярно — от одного раза в неделю до одного раза в несколько месяцев. Разумеется, такой режим занятий не позволял организму адаптироваться, а нейронные связи не успевали формироваться. Поэтому на каждом занятии ей приходилось начинать всё с нуля. Видя её “топтание на месте” я решил, что пора обстоятельно поговорить на эту тему...

У меня был интересный случай, когда целью занятий йогой было решение конкретной проблемы, связанной с женским здоровьем. Ко мне на занятия пришла женщина из возрастной категории 50+ лет, у которой был определенный набор возрастных особенностей. Я учитывал эти особенности и давал рекомендации, основываясь на информации, которую мне удалось у неё узнать. Одной из особенностей было то, что женщина ранее занималась йогой по другой системе, но не достигла желаемых результатов, поэтому она решила попробовать мои занятия...

Да, это задача не из лёгких, но вы вполне сможете с ней справиться! Далее расскажу об некоторых уловках ума, ошибках и препятствиях, которые могут быть помехой в достижении цели. Узнаете и о том, как преодолеть трудности с регулярностью, а также о принципах внедрения оной в свою жизнь. Начну с того, что: Привычка – это то, что мы делаем регулярно и систематически. Одной из полезных привычек может быть ежедневная физическая активность, такая как занятия на турнике, зарядка, бег или йога, по 15 минут в день...

Мотивировать себя регулярно заниматься йогой помогут несколько простых шагов... - Выберете вместе с инструктором достижимые наглядные показатели для объективной оценки своего прогресса. Это должно быть индивидуально, поскольку у каждого человека есть свои особенности. Так одна из моих учениц заметила, что она стала увереннее делать позы с опорой только на одну ногу. Есть примеры и с более тонкими моментами — когда люди начинают нормально дышать в тех упражнениях, где ранее задерживали дыхание. - Отслеживайте свой прогресс, сравнивая выбранные показатели раз в месяц, полгода или год...