Здоровье без лекарств

О чем урчит живот? Расшифровываем звуки вашего кишечника Вы сидите на важной встрече. Вдруг тишину нарушает громкое урчание из вашего живота. У меня был знакомый, который не ходил в театр без активированного угля, потому что в тишине зала раздавалось громкое урчание. Так одни звуки мы стыдливо игнорируем, другие вызывают лёгкую панику. Так что же на самом деле происходит у нас внутри? И когда пора бежать к врачу? Борборигмы — красивое слово для некрасивых звуков Урчание в животе по-научному называется «борборигмы»...

Живот растет, кожа сохнет, а вы почти не едите? Это не про диету Представьте ситуацию, когда вы сидите на гречке и куриной грудке. Конечно, ходите в зал для тренировок, но делаете это через силу. А живот при этом всё равно растет. Да и кожа становится как пергамент. А причиной являются ваши гормоны, которые решили сыграть с вами в злую шутку. Почему диеты перестают работать после 40 Вы едите меньше, чем в 25 лет. А весите больше. Обидно, да? Дело не в куске торта, который вы не съели, а дело в гормональном сдвиге...

Переутомление: ты не робот, но батарейка садится. Как взбодриться за 10 минут? Забудь про "всё под контролем". Потому что ты обманываешь сам себя. Твоя бодрость — это иллюзия, которую поддерживает кофеин. При этом организм уже пишет тебе предупредительную записку в виде мешков под глазами. Переутомление — это не просто "я устал". Это системный сбой, и он крадет твои нервные клетки, гормоны и желание жить. И если ты думаешь, что "отосплюсь в выходные", то ты наивен. Чем грозит регулярное переутомление Регулярное переутомление — это как кредит под 1000% годовых...

Что съесть, чтобы не хотелось сладкого? Честный рейтинг продуктов Знаете это чувство? После обеда рука сама тянется к конфете. А вечером без десерта — жизнь не мила. Я тоже там была. И думала, что это слабость воли, а оказалось, это биохимия. Мозг любит быструю энергию. Самый лёгкий путь — глюкоза. Съели пирожное — получили дофамин. Но через час сахар падает. И вы снова голодны. Это замкнутый круг. И разорвать его можно не запретами, а правильной едой. Гликемический индекс или гликемическая нагрузка Все слышали про гликемический индекс (ГИ)...

Инсулин — друг или враг? Инсулин нужен, чтобы перерабатывать сахар. Без него мы бы не выжили. Но всё хорошо в меру. Проблема начинается, когда инсулина становится слишком много. И особенно ночью. Почему ночь — опасное время для инсулина Ночью чувствительность к инсулину снижается. Организм готовится ко сну. А вы вдруг решаете перекусить. Поджелудочная железа паникует. Она выбрасывает инсулин, чтобы справиться с глюкозой. Но инсулин не просто перерабатывает сахар. Он блокирует сжигание жира. Представьте, что вы пытаетесь тушить пожар бензином...