Здоровье без лекарств

Вы лежите в кровати, глаза закрыты, но сон не приходит. Знакомо? По статистике, почти 15% взрослых людей испытывают трудности с засыпанием. Это называется «инсомния начала сна». И, вообще, если человек перевозбужден, быстрое засыпание ему не грозит. Хорошая новость в том, что есть проверенные методы, которые помогают телу и мозгу переключиться в режим отдыха. И для этого не нужны таблетки. Сегодня разберём пять методов быстрого засыпания. И объясним, почему каждый из них работает. Этот метод популяризировал врач Эндрю Вейл в 2015 году...

Циркадные ритмы и Восток: когда есть, чтобы не стареть Вы когда-нибудь задумывались, почему после позднего ужина тяжело уснуть? Или почему утром есть совсем не хочется, а вечером — наоборот? Ответ прост - ваше тело живёт по своим часам и эти часы не любят, когда их игнорируют. Сегодня разберёмся, что такое циркадные ритмы, как они связаны с едой. И что об этом знали на Востоке задолго до появления науки. Что такое циркадные ритмы Циркадные ритмы — это внутренние биологические часы. Они работают в каждой клетке нашего тела...

Вы когда-нибудь задумывались, почему после жирной еды становится тяжело? Или почему кожа тускнеет, а вес не уходит? Ответ может вас удивить, потому что дело не только в калориях. Есть в нашем теле одна недооценённая жидкость. О ней вспоминают, только когда заболит правый бок. А зря, потому что эта жидкость управляет гормонами, молодостью и даже настроением. Речь о желчи. Да-да, той самой, что вырабатывается в печени и хранится в желчном пузыре. Сегодня разберёмся, почему она важнее, чем кажется. И как помочь ей работать без таблеток...

Вы когда-нибудь задумывались, что на вашей коже живут миллиарды маленьких существ? Нет, это не сюжет фильма ужасов, а ваша личная экосистема — микробиом кожи. И от того, как вы её кормите, зависит ваша молодость. Мы привыкли думать, что морщины — это про кремы и уколы, но наука говорит другое. Бактерии на коже напрямую связаны с тем, как быстро вы стареете, и питание здесь играет огромную роль. Сегодня разберёмся, что такое микробиом кожи, как он меняется с возрастом и что нужно есть, чтобы бактерии работали на вашу молодость...