Велнес в большом городе

Давайте помечтаем? Представьте: вам 100 лет, вы в здравом уме и твёрдой памяти празднуете юбилей в кругу семьи... Звучит как фантастика? А вот и нет! Давайте разберем, как приблизиться к этой цели (и получить удовольствие по пути). В мире существуют так называемые "голубые зоны" – места, где люди регулярно доживают до 100+ лет: Окинава в Японии, Сардиния в Италии, Икария в Греции... И знаете что? Они не сидят на супердиетах и не глотают горстями витамины! Забавный факт: на Окинаве есть правило "хара хачи бу" – прекращать есть, когда желудок заполнен на 80%...

Часто ловите себя на том, что голова забита тревожными мыслями и страхами? Знаете что? Вы не одни такие! В нашем сумасшедшем мире стресс стал чем-то вроде постоянного соседа. Давайте разберемся, как с ним подружиться (ну или хотя бы научиться его контролировать) естественным путем. Первым делом давайте признаем очевидное – волноваться и стрессовать абсолютно нормально. Более того, немного здорового страха даже полезно! Забавный факт: исследования показывают, что люди с девизом "не парься, будь счастлив"...

Давайте поговорим о важном – о сне и о том, как наше питание влияет на его качество. Знаете ли вы, что миллионы людей по всему миру страдают от проблем со сном? И я уверена, что многие из вас тоже иногда ворочаются в постели, не в силах заснуть. Хорошая новость в том, что правильное питание может стать вашим естественным снотворным. Давайте разберем, какие продукты стоит включить в свой рацион для здорового сна. Сначала немного науки Наш мозг вырабатывает особое вещество – серотонин (да-да, тот самый "гормон счастья"), который помогает нам не только быть в хорошем настроении, но и крепко спать...

Когда я начинала этот челлендж, у меня были большие планы: пройти 10 дней по 15000 шагов и улучшить финансовое благополучие. В итоге получилось 11 дней (из запланированных 12-ти), и закончить пришлось досрочно – температура 38 поставила решительную точку в моем эксперименте. Нужно признаться: 15000 шагов – это действительно много. Очень много. Я намеренно выбрала цифру выше привычных 10000, чтобы выйти из зоны комфорта, но не представляла, насколько это будет сложно: Планировалось: Получилось: Самым...

Знаете, иногда приходится признать: не все битвы нужно выигрывать любой ценой. Особенно когда твое тело подает недвусмысленные сигналы. День начался с тревожных звоночков: температура и слабость – классический дуэт начинающейся простуды. Но упрямство (или преданность челленджу?) все равно вытолкнуло меня за дверь. Диалог с собой сегодня был особенно драматичным: И каким-то чудом дотянула до 12 440 шагов. Не 15 000, конечно, но учитывая обстоятельства – почти подвиг. Кстати, о хорошем – вчерашняя ванна с магниевой солью сотворила настоящее чудо...