1,0×
00:00/12:58
Я ПОХУДЕЛА НА ЭТОМ НА 31 КГ. Два рецепта для похудения. ПРОСТО ГОТОВЬ, ЕШЬ И ХУДЕЙ.
Сегодня у меня два рецепта для похудения, ГРЕЧКА С ОВОЩАМИ И КУРИЦЕЙ и ФАРШИРОВАННЫЙ ПЕРЕЦ. Простые рецепты на каждый день. Не надо выдумывать что-то сверх естественное. Худеем на обычных блюдах. Главное соблюдать закладку жиров и углеводов, чтобы вес уходил и здоровье было в норме.
*********
ЗАПЕКАНКА С ГРЕЧКОЙ:
масло слив 10 гр -76 ккал
лук репчат 1 шт -120 гр -48 ккал
морковь 1 шт 150 гр -48 ккал
гречка 1 стакан 220 гр -726 ккал
куриное филе 560 гр -616 ккал
помидоры 2 шт 270 гр -54 ккал
кабачки 2 шт 400 гр -88 ккал
шампиньоны 250 грамм -55 ккал
яйца 2 шт 100 гр -156 ккал
сметана 15 % 2 ст л 100 гр -160 ккал
зелень 20 гр -8 ккал
чеснок 3 зубч 10 гр перец чёрный молот -1 ккал
кориандр молотый пол чайной ложки -3 ккал
сыр 60 грамм -156 ккал
вода 250 мл -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2100 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2205 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 105 ККАЛ.
********************
Сегодня приготовлю фаршированный перец и посчитаю его пищевую ценность (КБЖУ). Это отличное низкокалорийное блюдо, вкусное, сытное и с ним легко худеть.
**********
ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ:
перец болгарский 13 шт 1230 грамм-332 ккал
куриный фарш 450 гр -621 ккал
говядина постная 400 гр -632 ккал
рис пропаренный сырой 100 грамм (370 гр отварного)-349 ккал
лук репчатый 2 шт 270 гр -114 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
мята немного -1 ккал
кориандр молотый пол ч л -1 ккал
чабрец немного -1 ккал
масло растит 1 чайная ложка 4 гр -36 ккал
соль по вкусу-0 ккал
томатный сок 650 гр -136 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2700 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2224 ККАЛ. ВЫХОД НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-82
БЕЛКИ-6,09
ЖИРЫ-2,97
УГЛЕВОДЫ-6,19
Спасибо за просмотр
*********
ЗАПЕКАНКА С ГРЕЧКОЙ:
масло слив 10 гр -76 ккал
лук репчат 1 шт -120 гр -48 ккал
морковь 1 шт 150 гр -48 ккал
гречка 1 стакан 220 гр -726 ккал
куриное филе 560 гр -616 ккал
помидоры 2 шт 270 гр -54 ккал
кабачки 2 шт 400 гр -88 ккал
шампиньоны 250 грамм -55 ккал
яйца 2 шт 100 гр -156 ккал
сметана 15 % 2 ст л 100 гр -160 ккал
зелень 20 гр -8 ккал
чеснок 3 зубч 10 гр перец чёрный молот -1 ккал
кориандр молотый пол чайной ложки -3 ккал
сыр 60 грамм -156 ккал
вода 250 мл -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2100 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2205 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 105 ККАЛ.
********************
Сегодня приготовлю фаршированный перец и посчитаю его пищевую ценность (КБЖУ). Это отличное низкокалорийное блюдо, вкусное, сытное и с ним легко худеть.
**********
ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ:
перец болгарский 13 шт 1230 грамм-332 ккал
куриный фарш 450 гр -621 ккал
говядина постная 400 гр -632 ккал
рис пропаренный сырой 100 грамм (370 гр отварного)-349 ккал
лук репчатый 2 шт 270 гр -114 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
мята немного -1 ккал
кориандр молотый пол ч л -1 ккал
чабрец немного -1 ккал
масло растит 1 чайная ложка 4 гр -36 ккал
соль по вкусу-0 ккал
томатный сок 650 гр -136 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2700 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2224 ККАЛ. ВЫХОД НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-82
БЕЛКИ-6,09
ЖИРЫ-2,97
УГЛЕВОДЫ-6,19
Спасибо за просмотр
…
Еда