"Забыла про скованность и боль в шее, а помог 1 прием" - находим короткие разгибатели и расслабляем (прямо во время работы)
Если Вы постоянно работаете за компьютером, ваша шея вынуждена находится в совсем не физиологичном положении. Чтобы расслабить нужные структуры и снять боль - достаточно поработать с короткими разгибателями шеи. Как это сделать? Покажу. Заглядывая в монитор, мы неосознанно выдвигаем голову вперед, изменяя тонус глубоких мышц. И если Вы попробуете просто потянуть шею - это не поможет. Или даже отзовется новыми болевыми ощущениями. Короткие и еще короче Если Вы прощупаете зону под затылком, то скорее всего обнаружите там нечто твердое и болезненное...