Валентина | Дыхание как искусство жизни
278
подписчиков
INST - Valiy1910…
ДЫХАНИЕ. Новые факты об утраченное искусстве. Джеймс Нестор. Про эксперимент и дыхание через рот. Автор книги является участником эксперимента, который заключается в том, что на 10 дней ему закрыли возможность дышать носом. А в последующие 10 дней нос освободят и необходимо будет еще выполнять дыхательные упражнения. Итак после половины первой фазы эксперимента: ⁃ Артериальное давление автора выросло в среднем на 13 пунктов, по сравнению с тем что было до эксперимента, а это уже говорит о гипертонии 1 степени. Если ничего не предпринимать, то хроническое высокое давление может вызвать инфаркт, инсульт другие серьезные проблемы; ⁃ Повысилась вариабельность сердечного ритма, что говорит о том, что организм испытывает стресс. ⁃ Ухудшилось общее самочувствие По истечении всех 10 дней с закрытым носом и дыханием через рот результаты были такие: - бессонница; - продолжительность храпа увеличилась на 4 820 процентов по сравнению с тем, что было десятью днями раньше; - впервые автор начал страдать от обструктивного апноэ во сне; - уровень кислорода в крови упал до 85%, когда уровень установить меньше 90% кровь не может разносить кислород по тканям в достаточном количестве. Если это продолжается слишком долго, то возможно развитие сердечной недостаточности, депрессии, проблем с памятью. - при дыхании ртом тело теряет на 40 процентов больше воды. Автор начал просыпаться ночью от чувства жажды, ощущения сухости и першения в горле. - храп и приступы апноэ сказываются на качестве сна. В фазе самого глубокого восстановительного сна гипофиз вырабатывает гормоны, контролирующие производство адреналина, эндорфинов, гормонов роста и других веществ, включая вазопрессин, который регулирует накопление жидкости. Если не хватает времени на глубокий сон из-за храпа и приступов апноэ, нарушается нормальная выработка вазопрессина. Вы ощущаете это как постоянные позывы сходить в туалет и попить воды Вывод из этой части один: дышать надо носом, особенно во сне. Дыхание ртом постепенно разрушает наше здоровье и влияет на то как выглядит наше лицо и фигура. При этом, почти 50% населения неосознанно дышит ртом, особенно женщины и дети.
Магия Дофамина: ключ к удовольствию и мотивации в нашем мозгу
🧠 Почему мы так любим некоторые продукты? Ответ кроется в работе нашего голодного мозга! Одна из причин - дофаминовое подкрепление. Что это такое? Давайте разберемся! 🍔 Когда мы едим что-то вкусное, наш мозг вырабатывает химическое вещество под названием дофамин. Это вещество вызывает чувство удовольствия и наслаждения. Оно активирует наши "наградные центры" в мозгу и делает нас чувствовать себя хорошо. Дофамин - это нейромедиатор, химическое вещество, которое вырабатывается в мозге. Он играет...
Клетчатка не переваривается!
Почему все говорят о том, что нужно есть клетчатку, но умалчивают о том, что она не переваривается организмом? Что же происходит? Почему она дает эффект похудения? Клетчатка - это несъедобная часть растительных продуктов, таких как фрукты, овощи, злаки и бобовые. Она состоит из растительных клеток, которые не могут быть полностью расщеплены ферментами в желудке и кишечнике человека. Вместо этого, клетчатка проходит через пищеварительную систему без изменений. Она впитывает в себя воду, придавая объему...
Товарищи! В своем телеграмм канале я начала записывать мини-подкасты, кому интересно оставляю ссылку - t.me/...ort
Нобелевская премия и дыхание
Давай поговорим о Нобелевской премии за дыхание? Да-да, такая премия существует! В 2019 году трое ученых получили премию за исследования в области дыхания. Давай я расскажу тебе об этом подробнее? Интересно,...
Кислород и жиросжигание. Просто о сложном.
#жиросжигание #правильноедыхание
Зачем дышать диафрагмой?
👉В 2019 году трое ученых получили Нобелевскую премию за исследование дыхания. Их исследование показало, что клетки в нашем теле используют кислород, чтобы получить энергию. Когда мы вдыхаем, кислород проходит через наши легкие и попадает в кровь. Затем он переносится по всему телу, где клетки могут его использовать.
Но это только одна сторона истории. Когда клетки используют кислород, они производят углекислый газ, который необходимо выдохнуть. Вдох-выдох - это процесс, который называется дыханием...
Проверка подвижности тазобедренного сустава
Существует несколько простых способов проверки подвижности тазобедренного сустава: 2. Тест Патрика: лягте на спину, согните ногу в колене и прижмите к груди. Затем поднимите ногу и положите стопу на противоположное колено. Расправьте руки в стороны и попросите кого-то оказать небольшое давление на стопу. Если тазобедренный сустав подвижен, то ногу можно положить на колено, не испытывая боли или дискомфорта. Если же сустав ограничен в подвижности, то при попытке положить ногу на колено будет ощущаться боль или дискомфорт...
Лежащие ножницы - опасно для выполнения?!
Лежащие ножницы - это упражнение, которое выполняется в положении лежа на боку с поднятой ногой, которая затем опускается вниз и поднимается обратно без касания другой ноги. Это упражнение может быть опасным для суставов, особенно для коленных, из-за неправильного распределения нагрузки и движения ноги в неестественном угле. При выполнении лежащих ножниц нога, которая находится внизу, может подвергаться сильному растяжению, особенно если слишком высоко поднимать верхнюю ногу...
Окисление мышц при физической активности - это норма? Что делать если болят мышцы
Когда мы тренируемся, наши мышцы используют глюкозу как источник энергии. Глюкоза окисляется в процессе, который называется гликолиз. В результате гликолиза образуется пируват, который может быть окислен в митохондриях мышечных клеток для производства энергии в форме АТФ. Однако, когда мышцы работают очень интенсивно, глюкоза может быть обработана в недостаточном количестве, и пируват может быть превращен в лактат вместо того, чтобы быть окисленным. Это называется лактатная кислота или молочная кислота...
Сбалансированное питание
Сбалансированное питание - это подход к питанию, который основан на потреблении разнообразной пищи в правильных пропорциях, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Почему сбалансированное питание важно? Сбалансированное питание играет важную роль в поддержании здоровья организма и предотвращении ряда заболеваний. Кроме того, правильное питание способствует достижению оптимального веса и улучшает физическую форму. Вот несколько причин, почему сбалансированное питание...
Интервальное питание. Плюсы и минусы. Научные доказательства.
Интервальное питание - это диетический подход, который заключается в периодическом ограничении приема пищи в определенные временные интервалы. Обычно это означает, что вы едите только в течение определенных часов дня (например, с 12:00 до 20:00), а оставшиеся часы не употребляете пищу. Плюсы интервального питания: Минусы интервального питания: В целом, интервальное питание может быть эффективным методом контроля веса и улучшения здоровья, но его необходимо применять с осторожностью и с учетом индивидуальных особенностей организма...