Попробуй вариации обычного вакуума! Чтобы включились другие мышцы, будет веселее и полезнее!
Дыхание
Дыхательные тренировки и практики
подборка · 12 материалов
Дышу ли я диафрагмой? Несколько техник и советов для того, чтобы научиться дышать диафрагмой.
Сделаем сразу уточнение, что "брюшное дыхание" и "диафрагменное дыхание" в этой статье будут синонимами. Для кого-то дышать диафрагмой - это естественный процесс, когда человек даже не задумывается. Но есть люди, которые постоянно дышат грудью, когда мышцы живота не включаются в этот процесс. В этом случае может понадобиться достаточно много времени, чтобы научиться этому. Но, нет ничего невозможного. Технически говоря, существуют отдельные группы мышц, которые могут растягивать или расширять нижние отделы легких...