Найти в Дзене
Про имплозию и тишину внутри, которая громче любого крика.
Сегодня я немного про космос. Не тот, что вокруг, а про внутренний. Имплозия — мощнейший феномен нашей психики. Я представляю чёрную дыру. Не в космосе — внутри себя. Область, куда проваливаются слова, чувства, порывы. Не пустота, а именно сжатая до предела материя, которая притягивает всё, но ничего не выпускает. Если в терапии мы часто говорим о выражениях: гневе, слезах, радости. То имплозия — обратное. Это не подавление эмоции (когда вы чувствуете злость, но молчите). Это коллапс самой возможности чувствовать...
4 дня назад
Настоящее, проступающее сквозь прошлое.
В мире живописи есть удивительное явление — пентименто (от итальянского «pentirsi» — «передумывать»). Со временем на картине сквозь верхний слой краски может проступить первоначальный, скрытый художником набросок. Контур другого жеста, иное выражение лица, изменённая композиция. Это свидетельство творческого процесса, напоминание о том, что картина, как и человек, имеет глубину и свою историю. Наша психика устроена удивительно похоже. Часто сквозь наш сегодняшний, «окончательный» образ себя — взрослого, успешного, спокойного — неожиданно проступают старые «эскизы»...
1 неделю назад
Когда терапия заходит в тупик: почему это начало, в не конец?
Если вы ходите на терапию, вы знаете: бывают недели, когда кажется, что вы топчетесь на месте. Говорите об одном и том же, чувства притупляются, а сессии становятся похожими на разговор со стеной. И вот парадокс: это один из самых важных и плодотворных этапов работы. Это не отсутствие прогресса. Это момент, когда привычные стратегии — как наши психологические «автопилоты» — перестают работать. Мы подошли к границе своего привычного мира. Старые способы справляться, защищаться, объяснять себя исчерпали себя...
2 недели назад
Про кофе, уставшие глаза и одну важную разницу.
Иногда ко мне приходят клиенты и говорят: «Я так устал от сочувствия. Все всем сочувствуют, а легче не становится». И я их понимаю. Потому что часто за сочувствием прячется… страх. Страх прикоснуться к настоящей боли другого. Например, коллега рассказывает, как у него сгорел дачный дом. И мы говорим: «Ой, как я тебе сочувствую! Какой ужас!» — и мы искренни. Но внутри может происходить маленькое отдаление. Мы как бы ставим стеклянную стенку между его болью и собой: «Это там, с тобой. А я здесь, в безопасности, мне только жаль тебя»...
3 недели назад
Невыдуманная история про спонтанность.
Жила-была девочка Саша. Пошла она однажды в кафе. Смотрит на меню и думает: «Пожалуй, возьму капучино. Все берут капучино. И вообще, это безопасно». А в глубине души у нее звучит тихое, но настойчивое: «Хочу-у-у фраппе с клубникой, взбитыми сливками и посыпкой!» Но она уже говорит бариста: «Капучино, пожалуйста». Знакомый внутренний диалог? Мы так часто заглушаем эти маленькие, но яркие «хочу», что они уходят в подполье, оставляя нас жить по сценарию «как правильно» или «как все». А теперь давайте о спонтанности...
3 недели назад
Когда выбор пугает.
Перед нами постоянно стоит выбор. Выбор работы, отношений или даже планов на выходные. Выбор, который не всегда получается сделать. Выбор, с легкой головной болью и чувством, что опять вы что-то упустили...
4 недели назад
Близость Нового Года и моего дня рождения наводит на мысли о циклах, обновлении и... о добрых делах. Самый ценный дар, которым я обладаю, — это моя профессия. Поэтому я завожу традицию: каждый год брать одного человека в бесплатную терапию. Мне важно, чтобы эта помощь была не случайной, а настоящей — поэтому это будет 3 месяца нашей совместной работы (частота встреч раз в неделю). Если вам сейчас очень тяжело, вы в тупике, переживаете утрату, а платить за терапию невозможно — это предложение для вас. Для кого это? Это место для человека, который: · Переживает трудный жизненный период и финансово не может позволить себе регулярную терапию. · Готов к регулярной работе и личным инвестициям в изменения. · Понимает, что психотерапия — это совместная работа, а не «волшебная таблетка». Чтобы процесс был справедливым и этичным: 1. Заполните заявкуforms.gle/...bt88 . В ней не нужно указывать имя и контакты, только описание вашего запроса и ситуации. 2. Заявки принимаются до 31 декабря 23:59 по мск. 3. После дедлайна я случайным образом выберу один номер заявки. Такой метод кажется мне самым честным. 4. Я сама свяжусь с автором выбранной заявки по указанному им способу для предварительной беседы. Важные условия: ⚠️ С выбранным клиентом будет заключено простое соглашение, где оговорены все условия: конфиденциальность, длительность, правила. ⚠️ Работа будет строиться на тех же профессиональных принципах, что и платная терапия. ⚠️ Я оставляю за собой право не начинать работу, если в предварительной беседе пойму, что запрос выходит за рамки моей компетенции. В этом случае я постараюсь помочь с рекомендациями. Если у вас есть вопросы по процессу — задавайте их в комментариях или личных сообщениях. Пусть наступающий год для каждого из нас будет шагом к большей целостности и осознанности. Если это ваш шанс — ловите его. Расскажите об этом посте тем, кому, возможно, сейчас очень нужна рука помощи. А я отправляю в мир намерение — и жду ваши истории. С верой в перемены и теплом к вам!
1 месяц назад
Личностый рост и парадокс бизости: что делать, когда меняетесь вы, а отношения - нет?
В моей практике есть запросы, которые редко звучат с первой встречи. Они вызревают постепенно, проглядывая между строк жалоб на усталость, непонимание и повторяющиеся ссоры. Один из самых глубоких и тревожных — это ощущение, что вы переросли свои значимые отношения. Изначально клиент может формулировать это как проблему партнера: он «не тянется», «не развивается», «остался там, где был». Однако со временем в безопасном пространстве терапии становится очевидным: фокус смещается. Этот запрос почти никогда не о партнере по сути...
1 месяц назад
Как услышать себя в новогодней суете?
Знакомо чувство, когда все вокруг сметают с полок мандарины и шампанское, строят планы на ночь 31-го, а вам вдруг хочется тишины? Или наоборот — очень хочется к кому-то присоединиться, но кажется, что все уже разобраны? Праздники, особенно семейные, — время, когда наше внутреннее одиночество вдруг начинает громко говорить. Но ведь одиночество — это незавершенный контакт. Не с другими людьми в первую очередь, а с собой. Фигура (желание близости) не может удовлетвориться на фоне (праздничной суеты), и мы застреваем в неудобном промежуточном состоянии...
1 месяц назад
Ваше тело здесь, а вы? Парадокс цифрового присутствия.
Мы стали жителями двух миров одновременно. Физически вы сидите в кресле, но ваше внимание — в чате, соцсети, новостной ленте. Это не плохо и не хорошо — это новая реальность, с которой наша психика справляется как может. И часто — ценой фоновой тревоги. В гештальт-терапии есть ключевое понятие — контакт. Это не просто общение, а целостный процесс: я вижу вашу улыбку, слышу интонацию, замечаю микрожесты и ощущаю свои реакции в теле. Это то, что делает взаимодействие насыщенным и завершенным. А теперь...
1 месяц назад
90 лет тревоги. Как Вуди Аллен учит нас договариваться с собой
Вуди Аллен, пожалуй, один из главных терапевтов от поп-культуры. Совсем недавно он отметил юбилей. Девяносто лет. Целая жизнь, и даже больше. Когда я думаю о Вуди Аллене, то представляю не только режиссера, но и его самого известного персонажа — вечно тревожного, рефлексирующего, язвительного невротика, который бесконечно ведет диалог с миром, с женщинами, с собственной совестью и с Нью-Йорком. Человек, который боялся жить, и стал в этом гением. Что мы можем у него позаимствовать (кроме тревоги)?...
2 месяца назад
Миллениалы - поколение "между".
Ко мне на консультацию чаще всего приходят те, чьё детство пахло мандаринами и плёнкой от VHS-кассет, а зрелость началась с тапа по смартфону — поколение миллениалов. Одной ногой в аналоговом мире с его долгими вечерами без Wi-Fi, а другой — в цифровом веке, где всё стало возможно, близко и тревожно. Ко мне приходят умные, начитанные, ироничные люди. И очень усталые. В их глазах я часто вижу знакомый вопрос: «Я всё делаю правильно? У меня есть работа, партнёр, хобби-хюгге-осознанность... Почему же внутри порой такая пустота?» Давайте сделаем паузу...
3 месяца назад