Ликбез по гештальту

Представьте, что вы — река. Не застывшее озеро, не ледяная глыба, а текучая, живая вода. Вас нельзя ухватить, измерить раз и навсегда, положить на полку и сказать: «Вот она, какая есть». Вы меняетесь в зависимости от русла, от времени года, от того, встретили ли на пути камень или открытую равнину...

И снова я обращаюсь к вашему воображению. Представьте человека, которому вручают огромный букет роскошных цветов. Он принимает его, вежливо улыбается, но внутри чувству тревогу. Руки не знают, куда деть этот букет, взгляд ищет подвох, в голове крутится: «С чего бы это? Наверное, что-то попросят потом. Или ошиблись. Или это шутка такая». Теперь представьте, что этот букет — не цветы, а сама жизнь. Её подарки: радость, удача, любовь, покой, гордость за себя. И каждый раз, когда судьба протягивает очередной цветок, рука замирает, сердце сжимается, и внутри звучит знакомое: «Не расслабляйся...

Вы когда-нибудь обсуждали только что просмотренный фильм с другом и ловили себя на мысли: «Мы точно одно и то же смотрели?» Он восхищается глубиной второстепенного персонажа, которого вы даже не заметили. Вы плачете в сцене, которую ваш спутник назвал скучной. Он видит историю о всепрощающей любви, а вы — о предательстве. Принято считать, что кино — это то, что снял режиссёр. Но с точки зрения психологии кино — это ещё и то, что создал зритель. В терапии, кстати, есть понятие, которое точно описывает этот феномен: селективное экспонирование...

Вы когда-нибудь замечали за собой странные мелочи? В напряжённом разговоре вдруг начинаете теребить пуговицу. Или, рассказывая о пустяке, ловите себя на неожиданно горькой интонации. Или чувствуете лёгкое сжатие в груди, когда звучит определённая мелодия. Обычно мы проходим мимо таких сигналов, они кажутся случайными помехами. В терапии есть метод, который предлагает поступить ровно наоборот: остановиться и намеренно сделать это «случайное» движение больше, громче, отчётливее. Это амплификация — усиление слабого сигнала...

В последнее время я начала замечать, что в лентах соцсетей все чаще мелькают фото людей в позе эмбриона на полу или сидя уставившихся в одну точку. Хештег гласит: «Raw dogging boredom». В чем суть? Люди просто сидят и смотрят в стену, ничего не делая. Ставят таймер на 20–30 минут, убирают телефон и позволяют себе… скучать. Выглядит как дичь? Возможно. Но как гештальт-терапевт, работающий с тревогой и выгоранием, я аплодирую этому тренду стоя. Это не просто модное веяние, а глоток свежего воздуха для нашей перегретой психики...

Сегодня я немного про космос. Не тот, что вокруг, а про внутренний. Имплозия — мощнейший феномен нашей психики. Я представляю чёрную дыру. Не в космосе — внутри себя. Область, куда проваливаются слова, чувства, порывы. Не пустота, а именно сжатая до предела материя, которая притягивает всё, но ничего не выпускает. Если в терапии мы часто говорим о выражениях: гневе, слезах, радости. То имплозия — обратное. Это не подавление эмоции (когда вы чувствуете злость, но молчите). Это коллапс самой возможности чувствовать...