Почему я не худею

Статьи, посвященные коррекции веса, спорту и здоровому образу жизни

подборка · 16 материалов

144 читали · 2 года назад

Сколько надо пить воды в день. Действительно ли стакан теплой воды натощак «разгоняет» организм.

Поддержание водно-солевого баланса крайне необходимо для организма. При обезвоживании, самыми «безобидными» , симптомами являются: сухость во рту, жажда, головная боль, головокружение, моча более тёмного цвета (важный индикатор). Причины, по которым возможно получить обезвоживание: Воду мы получаем из еды, напитков, но рекомендуется также пить чистую воду, не менее 30 мл на каждый килограмм веса. Конечно, если в вас не лезет, то не надо насиловать себя и усердно вливать очередной стакан с водой...

TeloAppMe школа фитнеса

116 читали · 2 года назад

Влияет ли распределение БЖУ на корректировку веса? Проведено множество исследований, которые доказывают, что на снижение или увеличение веса, если у человека нет сбоев в работе организма, влияет только дефицит или профицит каллорий. Также проводилось множество экспериментов, когда группа людей питалась с одинаковым дефицитом калорий, но разным БЖУ. Все они потеряли примерно одинаковое количество килограмм, различия, в большинстве случаев, были от изначальных и индивидуальных данных. Однако от баланса БЖУ зависит самочувствие, функционирование организма, качество тела, кожи, волос. По рекомендациям ВОЗ, количество жиров, в процентном соотношении от суточной калорийности, должно составлять 15-30%, белков 10-15%, углеводов 50-75%. Внимание, это процент от калорийности, а не от условной тарелки. Также напоминаю, что внутри человека не сидит маленький клерк, который в 0:00 подбивает цифры и переизбыток отправляет на бока. Если так случилось, что в какой-то день сбился режим питания, ничего страшного не будет, повлиять могут только системные нарушения. Не надо наказывать себя изнемогающей тренировкой и огуречным детоксом. https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet

TeloAppMe школа фитнеса

113 читали · 2 года назад

Спорт и женское здоровье.

По многочисленным исследованиям, в большинстве случаев, женщины тренируются для того, чтобы выглядеть привлекательней, а не для укрепления здоровья. Но красота возможно только тогда, когда организм в норме, а в своих стремлениях мы не вредим сами себе. В данной статье рассмотрим такие вопросы как: 2. Тренировки и критические дни. Если у вас обильные и болезненные месячные, когда даже пошевелиться боитесь, то заниматься конечно нельзя. В остальных случаях не только можно, но настоятельно советую...

TeloAppMe школа фитнеса

2 года назад

Не навреди или что выбрать: диету или сбалансированное питание?

Желание человека выглядеть хорошо порождает множество методик по снижению веса, которые успешно продаются по всему миру. Но важно не забывать, что самое главное- это здоровье, а многие диеты заключаются в кардинальном снижении или полном исключении тех или иных элементов, что может сразиться на организме. Рассмотрим самые популярные диеты, в чем их суть и чем они могут навредить. 1. Белковая диета Дюкана, сюда же Кремлёвская диета (тоже высокобелковая, но более лояльна к овощам). Заключается в высоком...

TeloAppMe школа фитнеса

2 года назад

О значении полноценного сна при коррекции веса и тренировках.

Значительная часть населения страдает от нарушений сна, особенно это касается жителей мегаполисов, с их сумасшедшим ритмом жизни и расстояниями. И это часто приводит к проблемам с весом, в связи с чем это связано, разберём в этой статье. Рекомендуемая норма сна для здорового человека: 7-8 часов. Его недостаток может привести к следующим последствиям: Обратите внимание, что когда вы не выспались, то просыпается аппетит. Это связано как раз с этими двумя гормонами. К ним мы ещё вернемся в следующих статьях...

TeloAppMe школа фитнеса

2 года назад

Овощи. Польза и вред, дневная норма.

Согласно рекомендациям ВОЗ, норма потребления свежих овощей и фруктов составляет минимум 400 грамм в день, то есть 146 килограмм в год. Сюда не включены крахмалосодержащие продукты. При этом, в течении недели, рекомендовано потреблять овощи и фрукты всех цветовых групп. В нашей стране среднее потребление овощей и фруктов в год, по последним исследованиям, составляет 109 килограмм в год, то есть на 25% меньше нормы, разумеется ситуация обстоит лучше в южных регионах хуже- северных. Однако ситуация улучшается с каждым годом...