Умный Lemur

Просыпаться среди ночи в мокрой футболке — неприятно. Окно открыто, одеяло лёгкое, в комнате не жарко — а тело словно перегрелось изнутри. Многие списывают это на возраст, гормоны или «плохой сон». Но регулярная ночная потливость — это симптом. И иногда довольно важный. Разберёмся, какие причины встречаются чаще всего и что стоит проверить. После 45–50 лет самая частая причина — снижение эстрогенов у женщин. Нарушается работа центра терморегуляции. Организм реагирует: Особенно часто потливость усиливается ночью — когда уровень кортизола минимальный...

После 60 лет многие начинают есть меньше. Аппетит снижается, тяжёлую пищу не хочется, мясо кажется «тяжёлым», ужин становится символическим. На первый взгляд — даже хорошо. Меньше еды, меньше нагрузки на организм. Но есть одна проблема, о которой редко говорят: скрытый дефицит белка. Он развивается медленно, без боли и без резких симптомов. И именно он часто становится причиной слабости, потери мышц, ухудшения иммунитета и даже проблем с памятью. Белок — это не «еда для спортсменов». Это строительный...

Боль в правом боку — один из самых частых поводов для тревоги. Кто-то списывает её на «что-то съел не то», кто-то — на спину или усталость. И чаще всего она действительно проходит сама. Но есть ситуации, когда правый бок — это не случайность, а сигнал о проблеме, которую нельзя игнорировать. Разберёмся, какие причины встречаются чаще всего после 40–50 лет и в каких случаях лучше не откладывать обследование. Правый бок — это не один орган. Здесь расположены: Поэтому важно не только «где», но и: Печень не имеет болевых рецепторов...

Раньше вы спокойно пили 2–3 чашки в день. А теперь — одна кружка, и: И возникает мысль: «Наверное, старею». Но дело не в возрасте как таковом. Дело в изменениях, которые происходят в организме после 45–50 лет. Разберёмся, что именно меняется. Кофеин расщепляется в печени ферментом CYP1A2. С возрастом: Если в 30 лет кофе «держал» 4–5 часов, то после 50 — 8–10 часов и дольше. Отсюда: Кофеин сужает сосуды и повышает давление. У молодого человека сосудистая стенка эластична и быстро адаптируется. После 50: В итоге даже одна чашка может давать скачок давления на 10–20 мм рт...

Атеросклероз не начинается внезапно. Он формируется годами — тихо, без боли и без явных симптомов. Большинство людей думают, что всё дело только в холестерине. Но современные исследования показывают: важнее не просто уровень холестерина, а воспаление, повреждение сосудистой стенки и образ жизни в целом. И питание здесь играет ключевую роль. Разберёмся, какие продукты действительно ускоряют развитие атеросклероза. Это один из самых доказанных факторов риска. Трансжиры: Где они встречаются: Даже небольшие регулярные дозы увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний...