Умный Lemur

Цинк — один из самых недооценённых минералов. О нём не говорят так много, как о железе, магнии или витамине D, но именно цинк запускает более 300 ферментных реакций в организме. Он влияет на иммунитет, кожу, волосы, гормоны, память, обмен веществ и даже на вкус еды. После 45–50 лет его дефицит встречается особенно часто — из-за снижения кислотности желудка, хронических воспалений, стресса и медикаментов, которые мешают усвоению минерала. Проблема в том, что дефицит цинка редко проявляется резко...

Стресс сегодня — это не эпизод, а состояние по умолчанию. Работа, новости, семья, дедлайны, пробки, экраны. Организм почти не расслабляется — даже во сне. Неудивительно, что всё чаще люди жалуются на тревожность, бессонницу, упадок сил и проблемы с пищеварением. Но есть один микроэлемент, от уровня которого зависит, как именно тело реагирует на стресс — и насколько быстро оно восстанавливается. Его дефицит провоцирует нервозность, головные боли, скачки давления и даже аритмию. Речь идёт о магнии...

Большинство людей уверены, что витамины — это абсолютная польза. Если усталость, значит не хватает B12. Если кожа сухая — нужен витамин A. Простуда? Срочно витамин C. На этом фоне появилось ещё одно опасное заблуждение: чем больше витаминов, тем лучше. Но это не так. Гипервитаминоз — реальная проблема, которая встречается всё чаще, особенно у тех, кто принимает витамины «для профилактики» без анализов и рекомендаций врача. Парадокс: вред от их избытка может быть куда серьёзнее, чем от умеренного дефицита...

Когда начинается менопауза, многие женщины впервые сталкиваются с неожиданными изменениями в работе мозга. Память стала хуже, мысли будто «прыгают», сложно сосредоточиться на задачах, а иногда случается и полное чувство «тумана в голове». Эти ощущения пугают, потому что кажутся признаком серьёзных проблем. Но на самом деле они часто связаны не с болезнью, а с гормональной перестройкой, которую переживает каждая женщина. Сегодня разберём, как именно менопауза влияет на память и когнитивные функции — и самое главное, что можно сделать, чтобы сохранить ясный ум...

Многие мужчины замечают, что после 45 лет организм будто переключается в другой режим. Становится меньше сил, сложнее просыпаться, тяга к активности падает, а усталость накапливается быстрее. Часто это списывают на возраст, работу или стресс. Но на самом деле есть конкретные физиологические причины, почему энергия снижается — и многие из них можно контролировать. Давайте разберёмся, что реально происходит с мужским организмом и почему ощущение «сил стало меньше» — не просто эмоция, а закономерность...

Одни люди переносят сезон простуд легко: максимум лёгкая температура или насморк раз в год. А другие болеют постоянно, цепляют каждую инфекцию и восстанавливаются неделями. В быту это называют «слабый иммунитет». Но что это значит на самом деле? Почему иммунная система одних защищает как стальная броня, а других подводит в самый неподходящий момент? Разбираемся спокойно и по фактам. 1. Иммунитет - это не сила, а баланс Многие думают, что «сильный иммунитет» — значит суперзащита от любых болезней...

Осень — сезон перемен. Дни становятся короче, температуры скачут, растёт уровень стресса и снижается активность. Всё это естественным образом ослабляет иммунитет. И именно в этот период аптечные витрины заполняются «средствами для повышения иммунитета». Но вот важный факт: эффективность большинства иммуномодуляторов не доказана. Часть из них работает только в рекламе, а не в организме. Поэтому укреплять иммунитет лучше естественными, научно подтверждёнными способами, на которые действительно можно опереться...

Менопауза — естественный этап в жизни женщины, но это вовсе не значит, что он должен сопровождаться постоянным дискомфортом. Горячие приливы, изменения настроения, бессонница, набор веса — эти симптомы знакомы многим. Но есть хорошая новость: питание действительно влияет на то, как организм проходит этот период. Некоторые продукты помогают снизить частоту приливов, поддерживать гормональный баланс и улучшать общее самочувствие. Главное — понимать, что работает, а что нет. Разберём продукты, чья эффективность подтверждена исследованиями и практикой врачей...

До 35-40 лет многие мужчины могут позволить себе и пиво вечером, и шашлыки на ночь, и перекусы фастфудом — и вроде ничего страшного. Вес если и колеблется, то незаметно. Но после 40 что-то меняется: появляется живот. Не просто небольшой — а упругий, тяжёлый, похожий на надутый барабан. Иногда даже при общем нормальном весе. И главное — он почти не уходит, даже если сесть «на диету». Почему так происходит? Разбираемся без мифов и по фактам. Проблема не в жирах — а в гормонах До 40 лет метаболизм...

Цинк — один из самых недооценённых минералов. О нём не говорят так много, как о железе, магнии или витамине D, но именно цинк запускает более 300 ферментных реакций в организме. Он влияет на иммунитет, кожу, волосы, гормоны, память, обмен веществ и даже на вкус еды. После 45–50 лет его дефицит встречается особенно часто — из-за снижения кислотности желудка, хронических воспалений, стресса и медикаментов, которые мешают усвоению минерала. Проблема в том, что дефицит цинка редко проявляется резко...

Осень и зима — время, когда многие начинают болеть. Аптеки переполнены "средствами от простуды", реклама уверяет, что достаточно выпить порошок — и можно завтра на работу. Но правда в том, что большинство популярных препаратов не лечат простуду, а лишь создают иллюзию выздоровления. Разберёмся, что действительно помогает, а что только тратит ваши деньги. Простуда — это не вирус гриппа Для начала важно понять: простуда — не болезнь, а состояние. Это собирательное слово, которое описывает лёгкие вирусные инфекции верхних дыхательных путей...

Витамин C уже много лет считается «универсальным защитником» организма. При первых признаках простуды люди хватаются за шипучие таблетки, пьют соки литрами и уверены: чем больше, тем лучше. Но правда в том, что избыточное увлечение аскорбинкой может принести больше вреда, чем пользы. Сегодня разберём основные ошибки, которые совершают даже те, кто искренне заботится о здоровье. Ошибка 1. Принимать витамин C «на всякий случай» Большинство людей употребляют витамин C ежедневно, не проверяя, есть ли у них вообще дефицит...