Умный Lemur

Многие считают, что бессонница — это просто неудобство: усталость утром, плохое настроение, раздражительность. Но современные исследования показывают: хроническое нарушение сна — это серьёзный фактор риска для сердца и сосудов. Более того, люди с регулярными проблемами засыпания или частыми ночными пробуждениями чаще сталкиваются с инфарктом и инсультом. Почему так происходит и как сон связан с сердечно-сосудистыми катастрофами? Ночью наш организм должен отдыхать: снижается давление, пульс, замедляются обменные процессы...

Многие люди после 40 лет начинают задумываться о здоровье. Но часто делают это уже тогда, когда организм подаёт тревожные сигналы. Между тем, есть всего несколько анализов, которые способны выявить опасные болезни на ранней стадии. Их стоимость невелика, пройти их можно в любой поликлинике или лаборатории, а эффект — колоссальный. Давайте разберём 5 простых обследований, которые реально спасают жизнь. Кажется, банальнее некуда. Но именно этот тест позволяет выявить воспаления, анемию, нарушения свёртываемости и даже первые признаки онкологии...

Если спросить у людей после 40 лет, какая зона тела худеет хуже всего, большинство назовёт живот. Особенно его нижнюю часть. Кажется, что сколько бы мы ни ходили, ни делали планку и ни ограничивали себя в еде — этот участок будто «цепляется» за жир и не хочет сдаваться. Почему так происходит? Давайте разберёмся спокойно, без мифов, опираясь только на факты. Жир в организме хранится не равномерно. Есть так называемый висцеральный жир (вокруг органов) и подкожный. Внизу живота чаще всего откладывается именно подкожный жир...

С детства нам внушали: «Пей молоко — будешь здоровым, кости будут крепкими». Молочные продукты считались едва ли не главным источником кальция, а значит — профилактикой остеопороза. Но в последние годы появились исследования, которые ставят под сомнение эту привычную истину. Некоторые учёные утверждают: избыток молока и молочных продуктов может, наоборот, ускорять старение костей и увеличивать риск переломов. Где правда? Давайте разберёмся. Несмотря на кажущуюся очевидность пользы, крупные исследования последних лет выявили неожиданные факты...

Гипертония — это диагноз, с которым живёт почти половина взрослого населения России после 50 лет. Таблетки от давления стали для многих нормой, хотя врачи всё чаще говорят: не всегда стоит начинать лечение с аптечной упаковки. Научные исследования последних лет показали: правильная дыхательная гимнастика способна снижать давление так же эффективно, как лёгкие антигипертензивные препараты. И в этом нет никакой магии — всё объясняется физиологией. Когда мы волнуемся или испытываем стресс, дыхание становится поверхностным и частым...

Мы привыкли считать, что опасность для здоровья прячется в чипсах, газировке или фастфуде. Многие стараются избегать колбасы, сладостей и полуфабрикатов. Но есть один продукт, который есть почти в каждом холодильнике, и люди едят его ежедневно, считая безобидным. На деле же именно он является причиной огромного числа болезней. Речь идёт о белом хлебе и изделиях из рафинированной муки. С точки зрения калорийности кусок хлеба кажется не страшным — около 70–90 ккал. Но главная проблема не в калориях,...

Мы живём во времена, когда о здоровом питании говорят на каждом шагу. Магазины завалены продуктами с пометками «эко», «био», «без сахара», «0% жира». Люди покупают кефир вместо газировки, каши вместо фастфуда и уверены: их рацион близок к идеальному. Но статистика и наблюдения врачей показывают другое. Около 90% людей, считающих, что они питаются правильно, совершают одну и ту же ошибку. Какая это ошибка? Они уделяют внимание отдельным продуктам, но полностью игнорируют баланс. Мы привыкли мыслить категориями: И кажется, что если убрать «плохое» и добавить «хорошее», то организм скажет спасибо...

Сегодня каждый второй говорит: «Я ем правильно». Кто-то исключил сахар, кто-то перестал жарить картошку, кто-то добавил авокадо и киноа. И вроде бы всё верно. Но есть одна распространённая ошибка, из-за которой 90% людей только думают, что питаются правильно — а на деле продолжают вредить организму. Ошибка в том, что большинство оценивает питание по продуктам, а не по балансу. Люди цепляются за ярлык продукта («правильный», «органический», «без глютена»), но упускают суть — количество и сочетания...

Совет «начинать день со стакана воды» звучит почти как аксиома. Его повторяют диетологи, фитнес-блогеры, да и просто соседи на лавочке. Но так ли всё однозначно? Может ли привычка пить воду натощак действительно продлить жизнь и улучшить здоровье — или это модный миф, за которым скрываются и риски? Разберёмся без эмоций, только на фактах. Традиция «воды с утра» активно обсуждается в XX веке. Одни связывают её с аюрведой и японскими практиками здоровья, другие — с исследованиями о гидратации организма...

Мы живём в эпоху, когда на витрине аптеки полки ломятся от баночек и упаковок. Витамины «для глаз», «для кожи», «для сердца», «для суставов» — выбор огромен. Но работает ли всё это? Или же это просто бизнес, построенный на нашей тревоге за здоровье? Давайте разберёмся честно, опираясь на исследования, а не на рекламу. В начале XX века люди действительно страдали от дефицита витаминов. Цинга, рахит, бери-бери — болезни, вызванные нехваткой жизненно важных веществ, уносили тысячи жизней. И когда учёные открыли витамины, это стало настоящим прорывом...

Есть парадокс: медицина стала лучше, продукты доступнее, спорт и фитнес — на каждом шагу. Казалось бы, мы должны стареть медленнее, чем наши родители и бабушки с дедушками. Но статистика говорит обратное: хронические болезни приходят раньше, морщины появляются быстрее, а биологический возраст у многих на 10 лет опережает паспортный. Почему так происходит? Наши родители ели проще. Меньше фастфуда, газировок, готовых блюд. Да, ассортимент был беднее, но и химии в рационе — значительно меньше. Сегодня средний человек получает десятки добавок: стабилизаторы, консерванты, усилители вкуса...

Мясо для многих — основа питания. Мы привыкли считать его источником белка, железа и энергии. Но парадокс в том, что именно мясо становится одной из главных причин хронических болезней, если употреблять его неправильно. Причём речь не о том, чтобы полностью отказаться от него — а о том, как мы его готовим, сочетаем и едим. Красивый стейк с корочкой или шашлык «до угольков» — привычная картина. Но именно эта корочка содержит канцерогенные соединения. При температуре выше 180 °C в мясе образуются гетероциклические амины и полициклические ароматические углеводороды...