Умный Lemur
8260
подписчиков
Привет! Я — Умный Лемур. Пишу просто о сложном: технологии, наука, здоровье, смартфоны и немного смысла. Для тех, кто взрослеет, но не стареет. Подписывайся, чтоб быть со мной на связи!
Привет! Я — Умный Лемур. Пишу просто о сложном: технологии, наука, здоровье, смартфоны и немного смысла. Для тех, кто взрослеет, но не стареет. Подписывайся, чтоб быть со мной на связи!
6 часов назад
Прогулка после еды: сколько минут нужно, чтобы снизить сахар?
После обеда так и тянет устроиться в кресле. Особенно если на улице прохладно, а домашние дела уже сделаны. Но именно короткая прогулка после еды может оказаться одной из самых простых привычек для контроля глюкозы. Хорошая новость в том, что речь не обязательно о длинной тренировке. Для начала можно ориентироваться на 10 минут спокойной или умеренной ходьбы после основного приёма пищи. Это не магическая норма, а удобный и изученный формат. После еды углеводы расщепляются до глюкозы, и её уровень в крови повышается...
6 часов назад
Сахар 6,1 натощак: это уже диабет или ещё нет?
Цифра 6,1 в бланке анализа умеет испортить утро. Вчера человек чувствовал себя обычно, а сегодня уже мысленно исключил хлеб, фрукты и решил, что у него диабет. Торопиться не нужно. Глюкоза 6,1 ммоль/л натощак сама по себе ещё не подтверждает диабет. Но это значение нельзя игнорировать: оно попадает в область повышенного риска и требует повторной лабораторной оценки. Разные медицинские организации немного по-разному определяют нижнюю границу нарушенной глюкозы натощак. Всемирная организация здравоохранения использует диапазон от 6,1 до 6,9 ммоль/л...
6 часов назад
Раздельные спальни после 60: почему многие пары на это решаются?
Иногда всё начинается не с ссоры, а с обычной ночи. Один ворочается, второй просыпается от каждого движения. Утром оба раздражены, хотя вечером прекрасно ладили. Тогда и возникает неловкая мысль: а не спать ли отдельно? После 60 у пары может стать больше причин мешать друг другу: храп, разные часы сна, частые вставания, приливы, боль в суставах, необходимость включать свет или открывать окно. Раздельная спальня в такой ситуации не обязательно означает разлад. Иногда это просто попытка вернуть сон...
6 часов назад
Сахарозаменители: какие безопасны, а какие бьют по кишечнику?
Человек убирает сахар из чая, покупает печенье «без сахара» и ждёт, что и вес, и глюкоза сразу пойдут вниз. А через несколько дней появляется вздутие или послабление стула. Виноват ли любой сахарозаменитель? Нет, потому что под одним названием скрываются разные вещества. Разрешённые подсластители считаются безопасными в установленных пределах потребления. Но безопасность, влияние на кишечник и польза для контроля веса - три разных вопроса. Первая группа - интенсивные подсластители. К ним относятся, например, сукралоза, аспартам, сахарин, ацесульфам калия и стевиолгликозиды...
6 часов назад
Какие витамины нельзя пить вместе?
Утро иногда начинается с целой горсти: витамин D, магний, кальций, железо, поливитамин. Потом появляется тревога: вдруг они мешают друг другу и всё выпито зря? В интернете легко найти длинные таблицы несовместимости, но большая их часть смешивает витамины, минералы и лекарства. Для обычных доз нет правила, что большинство витаминов опасно принимать вместе. Поливитамины как раз содержат несколько веществ в одной таблетке. Настоящие вопросы чаще связаны с дозировкой, конкуренцией отдельных минералов и взаимодействием с лекарствами...
