Умный Lemur

Если голова болит сразу после пробуждения, легко обвинить подушку, погоду или давление. Иногда причина действительно бытовая. Но повторяющаяся утренняя боль вместе с храпом и разбитостью может быть одним из признаков нарушения дыхания во сне, в том числе обструктивного апноэ. При обструктивном апноэ верхние дыхательные пути во сне многократно сужаются или закрываются. Поток воздуха уменьшается, уровень кислорода может колебаться, а мозг ненадолго выводит человека из глубокого сна, чтобы восстановить дыхание...

После обеда человек встает из-за стола и вдруг ощущает слабость, туман перед глазами или неуверенность в ногах. Иногда это списывают на плотную еду или возраст. Но у части людей давление действительно снижается после приема пищи. Такое состояние называют постпрандиальной гипотонией. После еды больше крови направляется к органам пищеварения. В норме сосуды в других частях тела немного сужаются, а сердце приспосабливает частоту и силу сокращений. Благодаря этому давление остается достаточно стабильным...

Чесноку приписывают почти универсальные свойства: от защиты от простуды до «чистки сосудов». Сам продукт действительно интересен и хорошо вписывается в обычное питание. Но между полезной приправой и лекарством есть большая разница. Разберемся без восторга и без запретов. Чеснок помогает сделать пищу ярче без лишнего количества соли. Если благодаря ему овощи, бобовые или рыба кажутся вкуснее, это уже практическая польза. В нем есть серосодержащие соединения, которые активно изучаются, однако лабораторный механизм еще не равен доказанному лечению болезни...

Творог и сыр кажутся близкими продуктами: оба сделаны из молока, содержат белок и кальций. Но на ужин они ведут себя по-разному прежде всего из-за плотности, жирности и количества соли. Универсального победителя здесь нет. Есть задача: выбрать подходящий продукт и разумную порцию. Натуральный творог без сахара и твердый сыр обычно содержат немного углеводов. Поэтому сами по себе они, как правило, не вызывают такого подъема глюкозы, как сладкий йогурт, печенье или большая порция каши. Но итог зависит от добавок...

Рыбу часто советуют есть для сердца, но у магазинной полки возникает закономерный вопрос: какую именно выбирать? На одной полке лежат свежая скумбрия, соленая сельдь, копченая горбуша и консервы. Формально все это рыба, но влияние такого ужина на рацион может заметно различаться. Рыба дает полноценный белок, который нужен для поддержания мышц. Жирные виды, в том числе скумбрия, сельдь, сардины, форель и лосось, содержат длинноцепочечные омега-3 жирные кислоты. Именно поэтому кардиологические рекомендации обычно советуют включать рыбу, особенно жирную, примерно два раза в неделю...