Здоровье

Мы привыкли думать, что стареет в первую очередь тело: мышцы теряют силу, суставы начинают хрустеть, зрение падает. Но на самом деле один из самых серьёзных процессов старения происходит внутри черепа. После 50 лет мозг буквально начинает «усыхать» — и это не метафора. Учёные называют это атрофией мозга: нервные клетки уменьшаются в размере, связи между ними разрушаются, а общий объём мозговой ткани снижается. Звучит тревожно, но именно здесь кроется ключ к пониманию того, как замедлить этот процесс и сохранить ясность ума до глубокой старости...

Мы привыкли слышать: «Ходьба полезна для здоровья». Но на самом деле вопрос звучит острее: сколько именно шагов или минут пешей прогулки реально влияют на продолжительность жизни? Ведь ходить «чуть-чуть» и рассчитывать на чудо – не вариант. Давай разберёмся, что говорят исследования, и как выстроить режим так, чтобы не просто «сжечь калории», а действительно прожить дольше и здоровее. Фитнес-браслеты и приложения в телефоне часто ставят цель: 10 000 шагов в день. Но мало кто знает, что это число появилось случайно...

Сегодня полки аптек ломятся от баночек с надписями «живые бактерии», «восстановление микрофлоры», «для иммунитета и здоровья ЖКТ». Реклама уверяет: выпил курс — и кишечник как новый. Но если бы всё было так просто, гастроэнтерологи работали бы вполсилы. На деле же у большинства покупателей пробиотиков либо нет заметного эффекта, либо он оказывается временным. Почему? Давай разберёмся по фактам, без мифов. Человеческий кишечник — это не просто труба для переваривания еды. В нём живёт целая вселенная — микробиом: десятки триллионов микроорганизмов, тысячи видов бактерий...

Артериальная гипертония — одно из самых распространённых заболеваний современности. По данным ВОЗ, повышенное давление есть почти у каждого третьего взрослого человека в мире. Казалось бы, решение давно найдено: аптечные полки ломятся от препаратов — от дешёвых дженериков до брендовых средств с громкими названиями. Но есть парадокс: согласно крупным исследованиям (например, из данных РОССИЙСКОГО КАРДИОЛОГИЧЕСКОГО ОБЩЕСТВА), у большинства пациентов давление не удаётся стабильно взять под контроль только с помощью таблеток...

Миллионы людей начинают утро одинаково: будильник, спешка, и спасительный глоток крепкого кофе. Кажется, что без этого напитка невозможно проснуться и включить мозг. Но что, если именно утренний кофе мешает вам похудеть? Диетологи давно спорят об этом, и последние исследования дают довольно неожиданные ответы. Давайте разберёмся без мифов и лишних эмоций. Кофеин действительно ускоряет обмен веществ. В среднем — на 3–11% в течение нескольких часов после чашки кофе. Это связано с активацией нервной системы: организм чуть быстрее тратит энергию даже в состоянии покоя...

Бег – король доступного фитнеса. Никаких залов и тренажёров – только кроссовки и асфальт. Но в последнее время набегала тень сомнения: а так ли безопасен утренний бег? Шепчутся, что для сердца он может быть не помощником, а скрытым врагом. Так ли это? Давайте режем правду-матку, без сплетен и домыслов. Опираемся только на голос кардиологии и железобетонные факты. Наше тело – раб циркадных ритмов. Утром (примерно 6:00 – 10:00) включается «турбо-режим» симпатической нервной системы. Что это значит...