Нейро-Код ЖиЗни

Вы когда‑нибудь ловили себя на мысли: «Почему я вообще такой тревожный? Со мной что‑то не так»? Если да — вы не одиноки. Это самый частый вопрос, который мне задают на консультациях. Кажется, что тревога — это часть личности. Что если вы тревожитесь, значит, вы «слабый», «неуравновешенный» или «просто такой человек». Но правда в том, что тревога — это не вы. Это просто сигнал, который кричит ваш внутренний сторож. И сегодня мы научимся его слышать, но не сливаться с ним. Всё дело в устройстве нашего внимания...

Вы можете быть успешной. Ответственной. Собранной. Со стороны — всё под контролем. Но внутри — постоянное напряжение. Словно жизнь — это проект, который нельзя провалить. Если это откликается, возможно, дело не в характере. А в том, что ваша тревожная нервная система давно живёт в режиме выживания. Нервная система работает в двух базовых состояниях: — режим безопасности — режим выживания В режиме безопасности вы можете отдыхать, чувствовать, быть спонтанной. В режиме выживания организм мобилизован: он сканирует риски, усиливает контроль, держит напряжение...

Вам часто говорили: «Ты слишком переживаешь». «Ты накручиваешь». «Ты всё принимаешь близко к сердцу». Со временем это превращается в ярлык: «Я тревожный человек» И дальше — стыд, самокритика, попытки «исправить характер». Но давайте аккуратно разделим. Тревога — это не личность. Это настройка. Когда человек живёт в постоянном внутреннем напряжении, это редко про характер. Чаще — это работа тревожной нервной системы. Нервная система может функционировать в двух состояниях: Если вы привыкли: …скорее всего, ваша система живёт в режиме выживания...

Вы сделали всё. Работу — закрыли. Детей — уложили. Ужин — приготовили. Сообщения — ответили. Можно бы выдохнуть. Но вместо отдыха внутри звучит: «Я сегодня недостаточно сделала» «Можно было лучше» «Надо было по-другому ответить» «Я опять не идеальная мать / жена / специалист» Тело устало. А расслабиться невозможно. Знакомо? Это не просто самокритика. Это хроническое чувство вины. Чувство вины — одна из самых мощных социальных эмоций. Её задача — сохранить отношения и принадлежность к группе...

Вы устали. День был длинный. Вы ложитесь спать пораньше, чтобы «наконец выспаться». И снова не получается. Вы ворочаетесь. Смотрите на часы. Злитесь. Обещаете себе завтра лечь ещё раньше. Но ситуация повторяется. Если бессонница длится больше нескольких недель, почти всегда её поддерживают не только стресс и тревога. Но и наши собственные реакции. Разберём 5 частых ошибок. «Мне нужно срочно уснуть». «Я обязана выспаться». «Если не усну — завтра провалю день». В этот момент сон превращается в задачу...