Мастер позитивного состояния

Советы на день весеннего равноденствия Весеннее равноденствие — это не только астрономическое явление, но и символический момент баланса, обновления и перехода к светлому периоду года. В этот день особенно важно обратить внимание на своё внутреннее состояние и направить энергию в конструктивное русло. Что полезно сделать сегодня? 1️⃣ Навести порядок в мыслях и пространстве Весна — время обновления. Устройте небольшую «уборку» не только дома, но и в голове. Можно: ✅ Освободить пространство от ненужных вещей. ✅ Записать тревожные мысли и отпустить их. ✅ Сформулировать новые цели, которые принесут радость. 2️⃣ Замедлиться и понаблюдать за собой Сегодня хороший день, чтобы обратить внимание на своё самочувствие. Задайте себе вопросы: 🔹 Как я себя чувствую сейчас? 🔹 Чего мне хочется больше в жизни? 🔹 Какие небольшие шаги могу сделать уже сегодня? 3️⃣ Настроиться на баланс Весеннее равноденствие — это символ равновесия, когда день и ночь одинаковы по продолжительности. Это хороший момент для поиска баланса в жизни: 🌿 Время между работой и отдыхом. 🌿 Баланс между заботой о других и вниманием к себе. 🌿 Гармония между планами и спонтанностью. 4️⃣ Заняться телесными практиками Психологическое состояние тесно связано с телом. Можно попробовать: 💆‍♂️ Лёгкую растяжку или йогу. 🚶‍♀️ Прогулку на свежем воздухе. 🌊 Медитацию или дыхательные упражнения. 5️⃣ Сделать что-то новое или приятное Весна — время новых начинаний. Начните сегодня что-то маленькое, но важное для себя: 🎨 Попробовать новое хобби. 📖 Прочитать вдохновляющую книгу. ☕ Встретиться с другом или просто насладиться чашкой чая в тишине. 6️⃣ Поблагодарить себя и жизнь Благодарность помогает настроиться на позитив. Вспомните хотя бы три вещи, за которые вы благодарны сегодня — это наполняет ресурсом и даёт ощущение стабильности. Весеннее равноденствие — хороший момент, чтобы замедлиться, услышать себя и направить энергию на внутреннюю гармонию. Пусть этот день станет отправной точкой для лёгких и радостных перемен! 🌸✨

Что делать, если отношения и семья вызывают тревогу? Тревога в отношениях — это ощущение внутреннего напряжения, беспокойства и страха за будущее семьи или партнёрства. Она может проявляться по-разному: от лёгкого волнения перед важными разговорами до постоянного ощущения угрозы, даже если видимых причин для беспокойства нет. Почему возникает тревога в отношениях? 1. Страх потери – беспокойство, что партнёр уйдёт или чувства ослабнут. 2. Недостаток доверия – если в прошлом был обман или предательство, это может оставить след. 3. Неуверенность в себе – сомнения в собственной ценности в отношениях. 4. Страх конфликтов – избегание сложных разговоров из-за опасения быть отвергнутым. 5. Ожидание «идеального» сценария – стремление соответствовать идеальным представлениям об отношениях, что создаёт напряжение. 6. Прошлый негативный опыт – если раньше отношения причиняли боль, страх может переноситься в новые взаимодействия. Как справиться с тревогой? 1. Разобраться в причинах Задайте себе вопросы: - Что именно меня тревожит? - Это реальные угрозы или мои внутренние страхи? - Какие мысли чаще всего вызывают тревожные ощущения? 2. Обсудить тревоги с партнёром Открытый диалог помогает снизить напряжение и понять реальную ситуацию. Важно говорить о своих чувствах, а не обвинять: *«Мне бывает тревожно, когда ты долго не отвечаешь. Давай обсудим, как нам с этим быть?»* 3. Отделять факты от страхов Тревога часто преувеличивает опасность. Когда вы поймали себя на тревожной мысли, спросите: - Есть ли реальные доказательства того, что всё идёт к разрыву? - Это моя догадка или факт? 4. Работать над доверием Доверие строится через открытость, честность и предсказуемость в отношениях. Если оно подорвано, важно обсудить, какие шаги помогут его восстановить. 5. Фокусироваться на настоящем Часто тревога связана со страхами о будущем. Практики осознанности помогают оставаться в моменте. Попробуйте технику: закройте глаза, глубоко вдохните, почувствуйте своё тело и напомните себе: *«Прямо сейчас всё в порядке».* 6. Работать с самооценкой Чем больше уверенность в себе, тем меньше тревога в отношениях. Задайте себе вопрос: *«От чего зависит моё чувство ценности? Только от отношений?»* Важно сохранять баланс между любовью к партнёру и самоуважением. 7. Обратиться за поддержкой Если тревога мешает жить, стоит обратиться к психологу. Работа с внутренними страхами помогает освободиться от напряжения и строить здоровые, гармоничные отношения. 💡 Вывод: Тревога в отношениях — это сигнал обратить внимание на себя, свои страхи и потребности. Не игнорируйте её, но и не позволяйте ей управлять вашими действиями. Отношения — это не только чувства, но и работа над собой и доверием. Если тревога мешает вам чувствовать себя счастливыми в семье, возможно, настало время разобраться в её причинах и найти путь к внутреннему спокойствию. 🌿💙

Хочешь получить то, что у тебя никогда не было - делай то, что ты никогда не делал! Или когда что то не получается. Сделай по другому. Попробуй экспериментировать: менять привычные сценарии, пробовать нестандартные решения. Наш мозг любит предсказуемость. Он действует по знакомым шаблонам, потому что так энергетически выгоднее. Но именно в экспериментах рождаются новые возможности и инсайты. ✅ Попробуй менять сценарии: 🔹 Если всегда говоришь «да» — попробуй сказать «нет». 🔹 Привык делать всё сам? Доверь задачу другому. 🔹 Всегда следуешь плану? Позволь себе спонтанность. 📌 Почему это работает? Когда мы пробуем новое, мозг формирует новые нейронные связи, а это = больше креативности, гибкости и уверенности в себе. 💡 Маленькие эксперименты могут привести к большим переменам. Какой новый шаг ты попробуешь сегодня? 😊

#новенькая_техника Техника «Заземление 5-4-3-2-1» для быстрого переключения с тревожности на спокойствие 🌿 Когда тревога накрывает, важно вернуть себя в момент «здесь и сейчас». Вот простая техника, которая поможет быстро успокоиться: 🔸 5 — Назови пять предметов, которые видишь вокруг. 🔸 4 — Почувствуй четыре вещи, которые можешь потрогать (например, одежду на себе, прохладную кружку). 🔸 3 — Прислушайся к трём звукам вокруг (шум улицы, дыхание, звук клавиатуры). 🔸 2 — Заметь два запаха (кофе, духи, свежий воздух). 🔸 1 — Почувствуй один вкус во рту (воду, чай, мяту). Эта техника помогает быстро заземлиться, снизить тревожность и вернуть контроль над своими ощущениями. Попробуй — и почувствуешь разницу! 💙 Мастер позитивного состояния 🌷 Татьяна Новенькая

#новенькая_притча Притча «Озеро эмоций»  В одном древнем городе жил мудрец, который понимал язык эмоций. Однажды к нему пришёл молодой человек, полон гнева и недовольства.  — Почему я так злюсь? — спросил он. — Мне все вокруг не нравятся.  Мудрец улыбнулся и предложил юноше отправиться с ним в лес. Там он показал ему озеро, спокойное и прозрачное.  — Посмотри на воду, — сказал мудрец. — Она спокойна, когда не трогают. Но стоит бросить в неё камень, как она начинает бурлить. Так и твои эмоции.  Молодой человек задумался.  Мудрец продолжил: — Каждая эмоция — это лишь отражение. Гнев, радость, страх — все они приходят и уходят, как волны на поверхности. Важно не подавлять их, но и не позволять им управлять тобой.  — Как же научиться управлять ими? — спросил юноша.  — Учись наблюдать, — ответил мудрец. — Когда почувствуешь гнев, не спеши реагировать. Позволь себе ощутить его, а затем отпусти. Как озеро, ты можешь стать спокойным, даже когда вокруг бушует буря.  С тех пор юноша стал внимательнее к своим эмоциям. Он научился не бояться их, а воспринимать как часть жизни. И с каждым днём его внутренний мир становился всё более гармоничным, как озеро, отражающее ясное небо.  Урок: истинная сила заключается не в подавлении эмоций, а в умении их понимать и принимать.  (автор Марина Висторовская) Мастер позитивного состояния 🌷 Татьяна Новенькая

Тревога перед съемкой видео: о чём она говорит? 🎥💭 Ты нажимаешь кнопку «Запись», и вдруг — ком в горле, дрожь в голосе, сбивчивые мысли… Знакомо? Тревога перед съемкой — это не просто волнение, а сигнал от твоего подсознания. Давай разберёмся, что оно хочет сказать. 🔹 «А вдруг осудят?» — если в детстве тебя критиковали, страх оценки мог закрепиться в бессознательном. 🔹 «Я недостаточно хорош(а)» — возможно, внутри живёт установка, что только идеальные люди могут выступать на публике. 🔹 «Я боюсь ошибиться» — страх быть несовершенным часто мешает действовать. Но правда в том, что идеального момента не будет. Важно разрешить себе говорить так, как есть, и учиться в процессе. ⚡️ Как справиться? ✔️ Представь, что говоришь другу, а не в камеру. ✔️ Сделай несколько глубоких вдохов перед началом. ✔️ Запомни: ты имеешь право быть услышанным! Начни с малого — и тревога постепенно отступит. 📹✨

Рада новым знакомствам! Я Мастер ПОЗИТИВНОГО СОСТОЯНИЯ психолог-консультант, эмоционально-образный терапевт, нейрокоуч. Татьяна Новенькая 😌😊 @tatyana_novenkaya ✅профессиональный стаж более 14 лет ✅Провела более 1000 часов консультаций ✅ более 100 счастливых женщин и мужчин ✅ Соавтор тренингов и программ "Как сделать жизнь женщины легче", "Как найти свою половинку", "От обычной женщины к королеве", "Алхимия отношений", "Деньги.Деньги.Деньги.", "Женские секреты" 🟣 Делюсь душевностью, профессионализмом, этичностью и добротой 🟣Провожу волшебные практики, после которых мечты сбываются 🟣Изменяю отношения из плохих на душевные и радостные 🟣Даю мотивацию, изменяю фокус внимания на свой путь 🟣Убираю детские негативные воспоминания, помогаю вырастить образ счастливого ребенка и много чего еще🙌 ⭐️⭐️⭐️ Моя авторская методика, помогает не только найти негативные установки, которые НЕ ДАЮТ выстроить гармоничные отношения с другими людьми и с собой, но и изменить их НАВСЕГДА⏳

Как подружиться со своим бессознательным? Наше бессознательное — это кладезь знаний, эмоций и ресурсов. Оно влияет на наши решения, настроение и даже успех, оставаясь за кулисами сознательной жизни. Но что, если научиться взаимодействовать с ним? Вот 3 простых шага для дружбы с бессознательным: 1️⃣ Слушайте его сигналы. Сны, интуиция, внезапные идеи — это язык вашего бессознательного. Заведите дневник снов или записывайте мысли, которые возникают «из ниоткуда». 2️⃣ Медитируйте или расслабляйтесь. В состоянии покоя сознание «затихает», давая бессознательному возможность проявиться. Простая техника: закройте глаза, глубоко дышите и позвольте мыслям течь свободно. 3️⃣ Задавайте вопросы. Перед сном или в моменты расслабления спросите у себя: «Что мне важно знать прямо сейчас?» Ответ может прийти неожиданно — в виде образа, чувства или мысли. Ваше бессознательное — это союзник. Чем лучше вы его понимаете, тем гармоничнее и осознаннее становится жизнь! 💭✨

Почему желания не исполняются? Ты вроде бы искренне хочешь чего-то — больше денег, гармоничных отношений или уверенности в себе. Но время идёт, а мечта остаётся только на бумаге. Почему? Часто причина в конфликте между сознанием и бессознательным. - Сознание говорит: «Хочу новую работу!» - А бессознательное шепчет: «Это слишком рискованно, лучше оставаться в привычной зоне комфорта». Бессознательное защищает нас от того, что оно считает опасным или непривычным, даже если это мешает двигаться вперёд. Как это преодолеть? 1️⃣ Разберитесь с причинами. Задайте себе вопрос: «Что может пойти не так, если я получу то, чего хочу?» Ответ может подсказать скрытые страхи или установки. 2️⃣ Работайте с установками. Возможно, глубоко внутри вы верите, что «это не для меня» или «нужно больше стараться, чтобы заслужить». Начните менять эти убеждения. 3️⃣ Действуйте шаг за шагом. Маленькие, безопасные действия помогут вашему бессознательному адаптироваться к переменам. Когда сознание и бессознательное идут в одном направлении, желания исполняются легче и быстрее. 💫

Случается так, что в ходе терапии мои клиенты, говорят: мне все равно или мне безразлично. Тогда я говорю: Если вам это безразлично и не вызывает никаких чувств - просто расскажите мне эту ситуацию. Расскажите мне, пожалуйста об этой ситуации, мне это важно для полного понимания картины. ВАЖНО понимать, что большое количество энергии уходит в черную дыру. Если идет длительная травмирующая ситуация, на чем начинает экономить психика в первую очередь - она начинает экономить на эмоциях. Если мне долго от чего-то больно - что я могу сделать: анестезию. Я говорю, что мне безразлично. Не прожив какие-то сильные эмоции, спрятав их - человек сливает свою энергию!!! ПОЭТОМУ, на любые ситуации, где есть безразличие - обязательно нужно обратить внимание! Каждый может прийти на консультацию перепрожить и проработать травмирующий опыт. Мастер позитивного состояния 🌷 Татьяна Новенькая

Правое и левое полушария мозга: как найти баланс? Наш мозг — это удивительный орган, где каждое полушарие выполняет свои задачи: - Левое полушарие отвечает за логику, анализ и язык. Оно помогает нам решать задачи, планировать и работать с цифрами. - Правое полушарие — центр творчества, интуиции и эмоций. Оно видит целостную картину и отвечает за вдохновение. Часто мы склоняемся к одному из этих подходов, забывая о втором. Но настоящий потенциал раскрывается, когда оба полушария работают гармонично! Попробуйте: - Для активации левого: решайте головоломки, планируйте свой день. - Для активации правого: рисуйте, медитируйте, слушайте музыку. Найдите баланс — и вы почувствуете, как ваши способности раскрываются с новой силой! 😊