Диалог с подсознанием | Татьяна Жиронкина

Часть 1: Что бы вы сделали на её месте? Введение Это не выдуманная история. Это собирательный образ из сотен реальных диалогов, которые психологи слышат на консультациях. Внешне — ничего особенного: субботний вечер, муж и жена, обычный разговор. Но за четырьмя фразами скрывается то, что разрушает отношения годами, и никто из участников этого не замечает. Я расскажу вам эту историю так, как она обычно происходит в жизни. А вы попробуйте представить себя на месте героини. В конце я задам вам несколько вопросов...

Это не выдуманная история. Это ночь, которую проживает каждый второй человек с тревожным типом мышления. Внешне — тишина, темнота, закрытые глаза. Но внутри — бесконечный внутренний диалог, который не замолкает ни на секунду. Прочитайте эту статью. А потом сделайте выбор: что бы вы сделали на месте героини? Ситуация Её зовут Анна. Ей 34. Она лежит в постели. Рядом спит муж. На часах — 2:47. Она закрывает глаза. Но вместо сна мозг включает «киноленту»: Мысли наскакивают одна на другую. Анна открывает глаза...

Паника может настигнуть внезапно: в метро, на работе, дома. Сердце колотится, дыхание перехватывает, мысли путаются. В этот момент кажется, что вы теряете контроль. Но есть простой алгоритм, который помогает вернуться в здесь и сейчас. Я психолог Татьяна Жиронкина. Делюсь шагами, которые можно использовать самостоятельно. Шаг 1. Заземление Почувствуйте, как стопы касаются пола. Назовите про себя 5 предметов, которые видите вокруг. Это вернёт вас в реальность. Шаг 2. Дыхание Сделайте вдох на 4 счёта, задержку на 7, выдох на 8...

Часто мы носим в себе напряжение, даже когда отдыхаем. Мысли не отпускают, тело зажато, а внутри — ни покоя, ни опоры. Я записала видео-медитацию «Тепло тишины». Это бережное путешествие внутрь себя, где вы встретитесь со своей тишиной. Мягкое заземление, успокоение ума и тела, возвращение в состояние внутреннего покоя...