Записки психолога | Бычек Иван

Вы проверяли у врачей — всё в норме. Но ком в горле не проходит, челюсти сжаты, а спина ноет к вечеру. Это не ваше воображение. Это — психосоматика. Язык, на котором ваша психика кричит о непрожитых эмоциях, когда слова иссякли. Почему тело становится мишенью? Мозг, перегруженный стрессом, ищет выход. И находит его через вегетативную нервную систему. Невысказанная ярость сжимает челюсти. Непрожитая груз ответственности ложится на плечи. Страх конфликта сжимает горло. Тело платит по счетам за ваше молчание...

Вы снова стоите как вкопанный. Внутри всё сжимается от ядовитой шпильки коллеги или пассивной агрессии родственника. А снаружи — лишь вежливая улыбка. «Надо же сохранять лицо», — убеждаете вы себя. Но это не лицо. Это — маска, под которой ваш организм медленно разрушается от вагусного шторма. Вы — древний воин, которого приковали к стулу и заставляют слушать угрозы, лишив возможности сражаться или бежать. Что это такое? Вы — не безмолвная жертва. Вы — живой организм, чья система спасения включена на полную мощность без возможности разрядки...

Природа не рассчитывала,что самый мощный коктейль из гормонов стресса и счастья мы будем получать не на охоте на мамонта, а глядя на телефон в ожидании сообщения от того, кто вчера нас унизил. Это системный сбой. Ошибка в прошивке. Но ваша. Давайте разберем, как это работает. Ваш мозг — не враг, он консервативный охранник. Его задача — выживание, а не счастье. Для этого он создал систему вознаграждения. Сделал что-то полезное для выживания — получил дофамин. Убил мамонта — получил порцию «гормона цели»...

Утром не можете встать с кровати, хотя прозвенел будильник. Днём смотрите в экран, но буквы сливаются в одно пятно, а смысл работы кажется призрачным. Вечером нет сил даже на любимый сериал — только бы добраться до подушки. Это не лень и не сезонная хандра. Возможно, вы столкнулись с эмоциональным выгоранием — тихим, но настойчивым криком психики о помощи. Выгорание подкрадывается незаметно. Сначала кажется, что просто устал. Потом — что временный спад. Но когда понимаешь, что уже месяц живёшь на автопилоте, становится страшно...

Они не бледные и не пьют кровь.Они носят деловые костюмы, сидят с вами в кабинете, пишут в общих чатах, живут рядом с вами. После общения с ними чувствуете себя как выжатый лимон, хотя вроде ничего особенного не произошло. Если для вас Вы встретили эмоционального вампира нового поколения. 1. Метод «Стеклянной стены» Представьте между вами и собеседником прозрачную, но прочную преграду. Его слова отскакивают от неё. Это активирует префронтальную кору, снижая активность миндалевидного тела (центра страха)...