Психолог Светлана Шишкова

Вы снова сказали «да». Хотя внутри всё кричало «нет». Хотя знали, что потом будете злиться. Кладёте трубку. И первое, что приходит — не усталость. Злость. На них. На себя. На то, что опять. Вы не можете сказать нет. Боитесь обидеть. Боитесь, что перестанут любить. И выбираете — снова — быть удобной. Вы читали книги про личные границы. Знаете все правильные фразы. Понимаете, что надо «отстаивать себя». Но в моменте — снова «да». Посмотрите, что происходит в теле за секунду до согласия. Горло сжимается...

Вы снова отложили. Хотя знали, что надо сделать. Хотя откладывать уже некуда. А внутри — стоп. Руки опускаются. И кажется, что лучше пока не трогать. Вы придумываете причины. «Сейчас не время». «Нужно ещё подготовиться». «Пусть всё уляжется». Перед тем как сделать этот шаг — посмотрите. Грудь сжимается. Дыхание застревает. Плечи напрягаются, будто вы несёте что-то тяжёлое. И внутри тихо: «а вдруг не получится?» «а вдруг осудят?» И это не вы. Это память. Было девять лет. Вы принесли четвёрку. Мама не кричала...

Вы снова накричали. Хлопнули дверью. Сказали то, что нельзя вернуть. А потом — тишина. И стыд такой, что хочется лечь лицом в подушку. Вы прокручиваете в голове каждый свой жест. Боитесь посмотреть ребёнку в глаза. И всю ночь не можете уснуть. Перед тем как вылетают слова — посмотрите. Горло сжимается. Лицо становится горячим. Руки начинают мелко дрожать. В груди — тяжело. Будто кто-то сел сверху. А потом, когда всё уже сказано — становится холодно. Плечи опускаются. Тошнит. Не можете смотреть в зеркало...

Вы накричали. Хлопнули дверью. Сказали то, о чём сразу пожалели. А потом — тишина. И стыд такой, что хочется лечь лицом в подушку. Вы прокручиваете в голове каждый свой жест. Боитесь посмотреть ребёнку в глаза. И всю ночь не можете уснуть. Дело в том, что внутри слишком долго никто не спрашивал, как вы. Перед тем как вылетают слова — посмотрите, что происходит в теле. Горло сжимается. Лицо становится горячим. Руки начинают мелко дрожать. В груди — тяжело. Будто кто-то сел сверху. А потом, когда всё уже сказано — становится холодно...

Вы снова промолчали. Хотя знали материал лучше всех. Хотя ждали именно вас. Руки потеют. Голос садится. Тело шепчет: «лучше не надо». Дело в том, что тело помнит: «там было опасно». Сжимается грудь. Дыхание становится коротким. Горло будто сужается. И внутри тихо: «сейчас опять засмеются». И это не вы. Это память. Ждала, что кто-нибудь заступится. Класс засмеялся. Учительница отвернулась. Мама вечером сказала: «надо было лучше подготовиться». Одна минута. Одно решение: «если промолчу — буду в безопасности»...

Вы просыпаетесь утром. Делаете всё, что нужно. Работа, дом, заботы, чужие ожидания. Снаружи вы — взрослая. Но внутри, в тишине, живёт тихое, знакомое чувство: «Со мной что-то не так». «Я недостаточно хороша». «Мне нельзя занимать место». Вы знаете это состояние? Оно не приходит из сегодняшнего дня. Оно пришло оттуда, где вы когда-то приняли решение. В 3 года, в 5, в 8. Вы тогда не знали слов. Но ваше тело запомнило. Психологи называют это психосексуальными стадиями. Но проще сказать так: это точки, где ребёнок решает, как ему выжить...

Вы делаете всё, что советуют. Ходите к психологу. Прорабатываете детство. Отпускаете обиды. Меняете мысли. Головой вы уже понимаете, почему боитесь, почему тревожитесь, почему повторяете одни и те же сценарии. Но внутри — ничего не меняется. Та же тяжесть в груди. Те же реакции. Та же усталость. Вы вроде бы «отпустили», а через неделю снова накрывает. И появляется мысль, которую страшно признать: «Наверное, со мной что-то не так. Наверное, я плохо стараюсь». Вы узнаёте это состояние? В этот момент многие начинают искать причину в себе...

Иногда это проявляется почти незаметно. Всё хорошо. Ничего не происходит. День проходит спокойно. Но внутри нет расслабления. Как будто это «затишье перед чем-то». Как будто нужно быть готовой. Потому что вот-вот что-то случится. Вы ловите себя на мыслях: — «слишком спокойно… это ненадолго» — «сейчас всё хорошо, но потом обязательно что-то пойдёт не так» — «не может быть, чтобы просто было нормально» И даже хорошие моменты не проживаются полностью. Потому что внутри уже есть ожидание, что это закончится...

Иногда это чувствуется сразу после пробуждения. Вы открываете глаза. И ещё ничего не произошло. День только начинается. Но внутри уже есть напряжение. Как будто что-то должно случиться. Как будто нужно быть готовой. Тело не расслаблено. Плечи слегка подняты. Дыхание неглубокое. Внутри — фоновое беспокойство. Без причины. Без события. Просто есть. И с этим вы начинаете день. Живёте. Работаете. Общаетесь. Справляетесь. Но тревога никуда не уходит. Она остаётся. Вы узнаёте это состояние? Постоянная тревога редко появляется из-за текущих событий...

Иногда это становится заметно не сразу. Жизнь продолжается. Вы просыпаетесь утром. Идёте по своим делам. Работаете. Общаетесь. Решаете задачи. Всё происходит так, как и раньше. Но внутри появляется ощущение, которое трудно объяснить. Как будто в жизни стало меньше красок. То, что раньше радовало, больше не откликается. Вы смотрите на вещи, которые раньше приносили удовольствие, и замечаете странную тишину внутри. Не грусть. Не боль. А именно отсутствие отклика. И однажды появляется мысль: «Я живу… но как будто не чувствую»...

Иногда это случается незаметно. Не после трагедии. Не из-за катастрофы. А просто однажды вы замечаете: «Меня ничего не радует». Внешне всё как у всех. Работа. Семья. Дом. Планы. Вы продолжаете жить. Делаете то, что нужно. Общаетесь. Решаете задачи. Но внутри — тишина. Не боль. Не тревога. А именно пустота. То, что раньше зажигало, больше не откликается. То, что раньше было важно, стало обычным. Интереса нет. Желаний нет. Движения нет. И появляется мысль, которую страшно признать даже себе: «Я больше ничего не хочу»...

Вы просыпаетесь утром. Внешне всё в порядке. Работа есть. Люди рядом. Здоровье. Планы. Головой вы понимаете: у меня всё хорошо. Но внутри — странное ощущение. Тихое. Почти незаметное. Но очень знакомое. «Со мной что-то не так». Это даже не мысль. Скорее внутренний фон. Как будто вы немного отличаетесь от других. Как будто вы изначально не такая, как надо. Вы пытаетесь найти причину. Перебираете события. Анализируете. Но причина не находится. Потому что её нет в сегодняшнем дне. Вы узнаёте это состояние? Оно приходит не из того, что происходит сейчас...