Психолог Светлана Шишкова

Чувство вины — это словно невидимая тяжесть, которая мешает нам двигаться вперёд. Оно шепчет: "Ты недостаточно хорош, ты всё испортил, ты обязан всё исправить прямо сейчас...". Знакомо? Давайте разберёмся, как освободиться от этого груза и начать жить свободно. Почему чувство вины мешает нам? Чувство вины — хитрый манипулятор. Оно заставляет нас соглашаться на ненужные просьбы, работать сверхурочно, извиняться за чужие ошибки или избегать важных разговоров, чтобы не обострять конфликт с близкими...

Что такое травма разочарования? Давайте будем честными: разочарование может выбить из колеи. Оно похоже на тяжёлый груз, который невозможно сбросить. Но вместо того, чтобы держать эту боль внутри, попробуйте превратить её в трамплин для изменений. Сегодня я расскажу, как это сделать. Мы разберём пять практических приёмов, которые помогут вам справиться с разочарованием. А также я поделюсь историей своей клиентки, которая нашла в себе силы изменить свою жизнь. Почему так важно прожить боль? Маша (имя изменено), молодая женщина около тридцати лет, пришла ко мне с жалобой...

Каждый из нас делает ошибки. За ними стоит любовь и желание сделать жизнь близких лучше. Ошибки не определяют нас как плохих людей, но они могут стать поводом для размышлений, роста и изменений. И даже если кажется, что всё потеряно, начать с чистого листа никогда не поздно. Марина обратилась ко мне с постоянным ощущением тревоги. Она чувствовала, что её строгие слова и критика стали причиной охлаждения отношений с сыном. Мы выяснили, что корень её поведения лежит в стремлении к идеальности, заложенном ещё в детстве...

Привет, друзья! Вы замечали, как благодарность может менять ваши отношения или даже вашу жизнь? Этот простой инструмент способен творить чудеса, и сегодня я расскажу, как сделать благодарность частью своего дня и запустить позитивные изменения. Да-да, обычное «спасибо» может открыть перед вами новые двери. Когда-то я думала, что благодарность — это просто элемент вежливости. Но с годами я поняла: благодарность — это мощный инструмент, который запускает огромные изменения. Помню одну историю. Моя клиентка Ирина (имя изменено) однажды пришла ко мне с чувством тотального истощения...

Здравствуйте! Если вы читаете эту статью, значит, вас волнует вопрос: как найти специалиста, которому можно доверить свои переживания и запросы? Возможно, вам кажется, что это сложно, ведь вокруг столько вариантов. Но не переживайте — я расскажу, как сделать этот выбор проще и безопаснее. Позвольте начать с истории. Моя клиентка Марина долго не решалась обратиться к психологу. Её пугала мысль: "Что, если я выберу не того? А если он меня не поймёт?" Когда она всё-таки пришла на первую сессию, то почувствовала, что специалист слушает, но словно "по инструкции"...

Здравствуйте! Сегодня я хочу поговорить о том, как обрести уверенность в себе и почувствовать, что вы управляете своей жизнью. Возможно, вы думаете, что это сложно или даже невозможно. Но я уверена: с небольшими шагами и правильным настроем у вас всё получится. Позвольте рассказать историю. Лена, моя клиентка, всегда считала себя "серой мышкой". В школе она избегала высказывать своё мнение, боялась ошибиться, а на работе старалась оставаться незаметной. В детстве родители часто говорили: "Не высовывайся, будь поскромнее"...

Здравствуйте, друзья! Сегодня хочу поговорить о том, как конфликты между родителями могут отразиться на психике ребёнка. Думаю, многим это знакомо — атмосфера в доме накалена, голоса повышены, и вдруг ты замечаешь испуганные глаза своего ребёнка. Это может случиться у каждого, ведь все мы люди, и конфликты неизбежны. Но важно понять, как это влияет на наших детей и что мы можем сделать, чтобы смягчить последствия. Моя подруга Оля пережила трудный период в отношениях со своим мужем. Ссоры стали регулярными, и они всё меньше старались сдерживать свои эмоции при ребёнке...

Здравствуйте, друзья! Давайте будем честными: как часто, листая социальные сети, вы начинаете чувствовать себя немного хуже? Смотришь на чужие красивые фотографии, идеальные жизни, счастливые лица — и автоматически приходит мысль: «А что со мной не так?» Я не раз сталкивалась с этим чувством, и оно явно не прибавляло мне радости. Сегодня хочу поговорить о том, как социальные сети влияют на нашу самооценку и как справляться с этим влиянием. Мы все люди, и это нормально — сравнивать себя с окружающими...

Привет! Давайте честно: кто из нас хотя бы раз не чувствовал себя ужасно, когда приходилось кому-то отказать? В моей жизни было полно моментов, когда я говорила «да», хотя внутренне кричала «нет». Просто из-за страха обидеть человека или показаться неучтивой. Однажды моя подруга Света — та самая Света, которая умеет работать сверх всяких норм — уговорила меня помочь ей с одним проектом. Я согласилась, хотя у самой был полный завал. И потом недели две я ходила злая, уставшая и совсем без энергии...

Когда я думаю об эмоциональном выгорании, сразу вспоминается моя подруга Лена. Она была яркой, энергичной, заряженной на успех. Работала по 12 часов в день, бралась за всё и сразу, была настоящей героиней офиса. Но постепенно у неё начали появляться тревожные признаки: пропал аппетит, каждое утро давалось с трудом, а любимые сериалы больше не приносили радости. Когда она поделилась со мной своим состоянием, мне стало страшно — Лена превращалась в тень самой себя. Если вам знакомо чувство постоянной...

Предательство — одна из самых болезненных ситуаций, с которой может столкнуться любой из нас. Когда боль причиняют те, кому доверял, кажется, что мир рушится и невозможно снова верить человеку. Но если оба партнёра готовы работать над отношениями, восстановление доверия возможно. Сегодня я расскажу о том, как это сделать шаг за шагом. Доверие — основа любых близких отношений. Без него невозможно построить прочную связь. Когда доверие разрушено, мы часто чувствуем себя незащищёнными, нам трудно быть открытыми и снова верить, что нас не обманут...

Многие родители задаются этим вопросом, ведь творчество — это не просто умение рисовать или лепить. Креативность — это способность мыслить нестандартно, находить решения в любых ситуациях, а также выражать себя и свои эмоции. Сегодня я поделюсь с вами простыми методами, которые помогут раскрыть творческий потенциал вашего ребёнка, даже если вам кажется, что он совсем не интересуется искусством. Креативность нужна каждому, не только художникам и музыкантам. Она помогает детям справляться с трудностями,...