Тревожные состояния, панические атаки

Вы закрываете глаза, пытаясь уснуть. А они приходят. Как назойливые гости, которых не звали. «Ты опять не справилась». «Он наверняка подумал о тебе плохо». «Завтра будет провал». Они кружат, нарастают, звучат уже хором. Вы встаете, пьете воду. Смотрите в темное окно. В отражении — уставшее лицо. И тихая мысль: «Ну сколько можно? Когда это кончится?» Вы пробовали гнать их. Говорить «стоп». Заменять на позитивные аффирмации. На минуту становится легче. Потом они возвращаются. Еще более настойчивые...

Вы просыпаетесь утром. Еще не открыли глаза, а оно уже здесь. Не мысль, не проблема — ощущение. Тяжелый, холодный камень где-то под грудной клеткой. Тревога. Вы пьете кофе, а внутренний диктор уже зачитывает список дел, которые могут пойти не так. Вы ведете ребенка в сад — и прокручиваете десяток катастрофических сценариев пути. Мир становится полем, где каждый шаг — потенциальная мина. Иногда приступы накатывают без причины. Сидите за просмотром фильма — и вдруг ладони становятся влажными, сердце колотится, хочется вскочить и бежать...

Вы просыпаетесь среди ночи от собственного сердцебиения. Тишина, темнота, а внутри — гул. Как будто работает мотор, который нельзя выключить. Вы ворочаетесь, считаете овец, пробуете дышать — а тревога тугим кольцом сжимает грудь. Утро начинается не с кофе, а с этого. С тяжелого, необъяснимого предчувствия. Вы едете в метро и ловите себя на том, что сканируете лица. Ищете признаки угрозы в усталых взглядах незнакомцев. Ваше тело напряжено, плечи подняты к ушам, дыхание поверхностное. Вы не едете — вы несете службу...

Вы идете на важную встречу. Улыбаетесь. Говорите уверенным голосом. А внутри — ледяная пустота. И тихий, навязчивый шепот: «Сейчас они увидят, что ты не справишься». Вы ловите себя на мысли, что уже неделю откладываете звонок. Не тому, кто страшен. А тому, кто важен. Просто боитесь услышать в голосе разочарование. Или равнодушие. Вы смотрите на спящего ребенка и чувствуете не только нежность. А еще и сжимающий живот ужас: «А вдруг я не справлюсь? Не уберегу? Недодам?» Вы хотите что-то изменить...

Что такое тревога и откуда она берётся? Тревога... Иногда она просто просыпается вместе с нами и не даёт сделать ни одного шага спокойно. Бывает, кажется, что вот-вот и всё наладится, но нет — сердце снова стучит, как сумасшедшее, а мысли носятся, как маленькие бешеные пони. Когда мы говорим о тревоге, это не просто беспокойство о том, что можно опоздать на автобус или не успеть приготовить ужин. Это глубокое состояние, которое захватывает всю нашу жизнь. Но вот что интересно — корни этой тревоги часто лежат глубже, чем мы думаем...