Про тренировки

Беговые лыжи снова популярны. И без бега тут не обошлось – все больше его любителей разнообразят зимний план тренировок скольжением по снегу. На это есть как минимум 5 причин: 1. Вариант кросс-тренинга Чтобы бегать лучше и дольше, некоторые специалисты советуют дополнять тренировки схожим типом нагрузки. Лыжный спорт – более чем подходящий вариант (это тоже аэробная нагрузка, повышающая выносливость). 2. Тренировка для всего тела Во время лыжных прогулок в работу включаются руки, ноги, плечевой пояс, спина и пресс...

Есть мнение, что триатлон – это мир без отношений, друзей и разных guilty pleasures. Да, крайности случаются. Но вполне возможно их избежать. Чтобы триатлон не поглотил вашу жизнь полностью, а только сделал ее веселее и ярче, мы поговорили с опытными спортсменами и узнали у них парочку лайфхаков. Планируйте Один известный банкир признался в интервью, что будет увольнять каждого сотрудника, который соберется участвовать в Ironman. И его можно понять: подготовка к гонке требует много времени и занимает почти все мысли...

«Я слишком занят», – так чаще всего оправдывается тот, кто постоянно ждет подходящего момента, чтобы начать тренироваться. Каждый раз на его спортивном пути возникают незаконченные проекты, бытовые проблемы, семейные заботы и еще много всего важного и срочного. Но что, если дело не в количестве свободного времени, а в умении им управлять? Ведь такие успешные люди, как Марк Цукерберг, Дональд Трамп и Ричард Брэнсон находят возможность поддерживать себя в форме. Даже антизожник Илон Маск изменил свою позицию и нанял тренера...

Легендарный Рокки Бальбоа бегал за курицами, ходил гуськом с бревном на спине, кувалдой бил мусор и подтягивался на допотопном тренажере. Так выглядел воркаут в конце 70-х. Сегодня все менее сурово – птиц, благо, никто не трогает и почти в каждом дворе есть оборудованные площадки – занимайся не хочу. Единственной преградой для начинающих спортсменов становится погода. Холод и осадки загоняют многих любителей воркаута под крышу. Поделимся небольшими хитростями, с помощью которых можно продолжать тренировки на улице без вреда для здоровья...

Оказывается, в парной можно не только расслабиться и отдохнуть, но и улучшить свои показатели. В этой статье расскажу, почему сауна должна стать частью вашего тренировочного плана. Сауна приучает организм к жаре Сауна — отличный тренажёр для акклиматизации. Об этом знают участники таких культовых ультрамарафонов, как Comrades в Африке и Badwater в калифорнийской Долине Смерти. Чтобы справиться с температурой в 50 °С, бегуны парятся три-четыре раза в неделю по 90 минут. Badwater Финны (а кто же ещё) нашли тому научное обоснование...