Strong Arms of the Ma

Непонятная аббревиатура расшифровывается как «миофасциальный релиз». Термин – не менее загадочный. На деле он представляет собой разновидность самомассажа. Для этого используют всевозможные роллы и мячи. Их прокатывают по всему телу, чтобы размять фасции – «чехлы», в которые «упакованы» наши мышцы. В здоровом организме они скользят друг по другу, обеспечивая легкое и безболезненное движение. Но в результате повторяющихся нагрузок и недостаточного восстановления фасции теряют эластичность, что приводит к их склеиванию...

«Я слишком занят», – так чаще всего оправдывается тот, кто постоянно ждет подходящего момента, чтобы начать тренироваться. Каждый раз на его спортивном пути возникают незаконченные проекты, бытовые проблемы, семейные заботы и еще много всего важного и срочного. Но что, если дело не в количестве свободного времени, а в умении им управлять? Ведь такие успешные люди, как Марк Цукерберг, Дональд Трамп и Ричард Брэнсон находят возможность поддерживать себя в форме. Даже антизожник Илон Маск изменил свою позицию и нанял тренера...

Пробежка по снегу или льду – это минус к скорости, зато плюс к выносливости. Поэтому отказывать себе в зимних тренировках не стоит. Но так как погодные условия включают режим повышенной трудности, необходимо...

Спорт дарит нам здоровье, а вместе с ним и красоту. Цвет лица улучшается, кожа становится свежее и моложе – кажется, будто бы вам удалось найти способ остановить время. Что? У вас все совсем не так? Вместе с физической активностью в вашей жизни появились прыщи и раздражение? Может, дело не в спорте, а в том, как вы ухаживаете за собой до и после тренировок? Давайте разбираться. Почему появляются прыщи? Умеренные нагрузки стабилизируют уровень кортизола – гормона, который влияет на выработку кожного сала...