| Психолог | Стефанида Скворцова

Сама я обожаю вести дневники и трекеры "от руки". Но знаю, что есть большой спрос на мобильные приложения. Некоторые клиенты делятся со мной своими находками на google play, другие - наоборот просят что-то порекомендовать. В общем, делюсь. 1. Hizo. Трекер привычек и задач с милейшим дизайном. Хороший выбор "популярных привычек" - если вы не знаете, с чего начать. Можно настроить уведомления. Если мне все-таки ближе ежедневник и ручка, то дочери-подростку однозначно порекомендую. 2. Moodi. Дневник эмоций...

Вы знали, что так называется стиль одежды, что на фото ниже? Меня позабавило. Но пишу я о другом. В межсезонье я чаще чувствую усталость и упадок сил, настроение становится тоскливее, а концентрация внимания и продуктивность – ниже. В этот период особенно важно поддерживать свое состояние поведенчески, а именно: 1. Высыпаться (не менее 7 часов ночного сна с отбоем до 0:00); 2. Включать в рацион питания овощи, фрукты, орехи и семена; 3. Проводить время на улице днём (дорогу на работу и обеденный перерыв нужно использовать по максимуму, прогулка до детсада или школы тоже считается); 4...

«Мой ребенок скромный, стесняется, боится знакомиться с другими детьми». А так хотелось бы, чтобы ребенок был душой компании, не правда ли? Первое, что я спрашиваю у родителей в этом случае – «А вы? вы в школе как себя вели? А сейчас насколько просто вам заговорить с другими людьми?». Социальная тревожность легко передается от родителей к детям, а иногда родителями и неосознанно поддерживается: «Ты зачем это делаешь, все же смотрят!», «Выйдешь так на улицу, над тобой смеяться будут!», «И что соседи...

Очень популярный вопрос. Среди психологов ходит шутка: "Почему все хотят высокую, а никто не просит адекватную?". Так или иначе, самооценка складывается из множества факторов и на такое же множество вещей в нашей жизни влияет. Этой осенью в продаже появилось две замечательные книги, я точно рекомендую их к прочтению. 1. Стефани Шталь «Ты можешь полюбить себя. Принять свои слабости, чтобы обрести уверенность в себе». Отлично расписано то, как проявляется неадекватная самооценка, на что влияет и к чему приводит...

Прошлась по самым свежим изданиям в поисках интересного и осталась довольной. 1. Здоровая зрелость без тревоги и депрессии / Дж. Эриксон и Н.А. Ректор Книга завершается прекрасными словами К. С. Льюиса: «Вы не можете вернуться назад и изменить начало, но вы можете начать с того места, где находитесь, и изменить конец". Она пронизана идеей о том, что изменить свою жизнь и отношение к ней можно в любом возрасте - даже если это сейчас кажется сложным. 2. Посттравма. Как справиться с болью, стыдом и тревогой и вернуть контроль над своей жизнью / Ф. Андерсон Основательная книга, которую не получится просто "полистать"...

Как родители мы хотим, чтобы наши дети были самыми лучшими. Если в спорт – то за золотой медалью, если учиться – то на отлично. Когда у ребёнка есть талант и познавательная мотивация – хорошо. Но если учеба превращается в постоянную гонку за отличными отметками ­– мы получим не тот результат, о котором мечтали. Проблемы «синдрома отличника»: 1. Проблема с выбором собственного пути. Отличники умеют сравнивать себя, умеют подражать, ориентироваться на идеал. Тогда как собственные взгляды и ценности формируются очень туго...

Крамольный заголовок, но продиктован он свежим опытом психологических консультаций. Больше половины обращающихся за помощью, говорят такие слова: «Нет, к психиатру я не пойду». И тут следует два аргумента, по своей оригинальности соревнующиеся с мифами Древней Греции. Как итог: многие обращаются к психологу с запросом выйти из депрессивного состояния без лекарств. В этой статье обязательно расскажу, в каких случаях это возможно. Но выполню и другую просветительскую функцию – расскажу об антидепрессантах, о других «опасных» специалистах и случае из практики, когда обошлось без медикаментов...