Всё о тревоге

Анна боится пауков. Этот страх никак не волновал её и даже (казалось) оберегал, пока не случился неприятный инцидент. На отдыхе к ней в номер заползло несколько паучков. Они быстро передвигались по белой простыни, когда у девушки началась паника – она стала задыхаться от страха. У нее кружилась голова и холодели ладони. В работе с когнитивно-поведенческим терапевтом Анна обратилась бы к технике экспозиции и справилась бы со своей специфической фобией. Но давайте по порядку. Что такое экспозиция? Под этим названием скрывается особая техника – техника встречи с собственными страхами...

Представьте, у вас за плечами длительная борьба с собственной тревогой. Вы уже научились отчасти принимать своё состояние, замечать тревожные мысли и оспаривать их, освоили дыхательные техники расслабления. Наступает момент, когда вам становится легче жить. Вы словно вышли из душного помещения и наконец-то делаете первый глубокий вдох. И вот... Она. Тревога о том, что свежий воздух скоро закончится и новая тревога схватит вас за горло. Почему это происходит? 1. Привычный способ мышления. Вы жили со своей тревогой ни один день и ни один месяц...

Скажем честно, большинство людей не хочет обращаться к психотерапевту. А вот тревожные мысли посещают многих – работать мешают, спать не дают, удовольствие от жизни забирают. Так что же делать? Я уже писала о первой помощи при тревоге и получила много откликов и подписок. Значит статья была вам полезна, я рада. Сегодня остановлюсь подробнее на практических способах борьбы с тревогой. Все предложенные мной техники отвечают следующим критериям: Смещение фокуса Замечали в момент острой тревоги как...

Как часто я слышу: "Да, психотерапия это здорово... Но что делать в тот самый момент, когда тревога зашкаливает? Не можешь собраться с мыслями, всё валится из рук... Неужели за психологом бежать?" И хочется отметить, что я здесь не про панические атаки говорю (про них тоже будет, но позднее). Я говорю про обычные состояния тревожных людей, которые могут регулярно испытывать тревогу на 7-8 баллов (из 10ти). Скорую помощь вроде не вызывают. Но и особого удовольствия от жизни не получают. Так что же...