Спортпит без воды

подписчиков

Спортивное питание без воды: я сливал деньги на бесполезные добавки и время в зале. Теперь проверяю составы и методики за вас. Разбор 3 раза в неделю.

Лента материалов Статьи

15 часов назад

Магний не согревает. Почему тогда зимой я мерзну меньше?

Сижу в двух свитерах. Плед на коленях. Чай горячий. А руки — ледяные. И так каждый вечер. Я думала: это возраст. Или гормоны. Или просто я такая — «мерзлявая». А потом прочитала, что холод вымывает магний...

2 дня назад

Мне 42. Мышцы уходят по 1% в год. А я не знаю, какой креатин пить

Мышцы уходят по 1% в год. А я всё ещё не знаю, какой креатин пить. И это не моя вина — маркетинг сделал так, что «правильных» ответов три. Мне 42. Я хожу в зал четыре раза в неделю. Уже несколько лет. Тренер говорит: «Пей 5 граммов креатина»...

Набор массы: расчет и ошибки

8 материалов

Дозировки и схемы: система без инфошума

12 материалов

Безопасность и составы: добавки без страха

6 материалов

4 дня назад

ММА: я курил вместо ужина, чтобы остаться в весовой категории — и чуть не проиграл карьеру

70,2 кг любой ценой, я курил вместо ужина, чтобы остаться в весовой категории, и чуть не проиграл карьеру в ММА. Как я бросил и начал делать вес без пачки. Если вы когда-нибудь сгоняли вес и курили вместо ужина, чтобы влезть в категорию, эта история про вас...

5 дней назад

Полгода без прогресса. Купил гейнер — +4 кг, а обхваты те же

Каждое утро я смотрел на весы. И каждое утро видел 68. Полгода. Я не толстый. Не худой. Обычный. Но в зале я ходил уже полгода. А вес стоял. В зале мне сказали: «Бери гейнер. Без него массы не будет». Я купил...

1 неделя назад

Банка протеина стоит в шкафу год. Потому что я боюсь гормонов

У вас тоже банка протеина стоит в шкафу с прошлого года? Я разбираю 5 мифов — про «химию», почки и вес после 35 — и проверяю, что из этого правда. Банка протеина стоит у меня в шкафу с прошлого года. Купила, потому что «всем надо добирать белок», поставила на полку — и с тех пор не открывала...