Безопасность и составы: добавки без страха

Сижу в двух свитерах. Плед на коленях. Чай горячий. А руки — ледяные. И так каждый вечер. Я думала: это возраст. Или гормоны. Или просто я такая — «мерзлявая». А потом прочитала, что холод вымывает магний...

У вас тоже банка протеина стоит в шкафу с прошлого года? Я разбираю 5 мифов — про «химию», почки и вес после 35 — и проверяю, что из этого правда. Банка протеина стоит у меня в шкафу с прошлого года. Купила, потому что «всем надо добирать белок», поставила на полку — и с тех пор не открывала...

Банка протеина стоит в шкафу с прошлого года: пить страшно, выкинуть жалко. А рядом — полка с «женскими» витаминами в розовых упаковках, которые обещают сиять, но почему-то не работают. Давайте спокойно...

Каждую весну я покупаю витамин С, пью его неделю, а потом всё равно болею. Знакомо? Оказалось, проблема не в одном витамине. Весной организм истощён зимой, и ему нужен не «стимул», а строительные блоки: белок, витамин D, цинк, селен...

«Мам, можно мне протеин? Все в команде пьют» — и вы замираете. А не навредит ли? А не рано ли? А вдруг это химия? Спокойно. По данным Journal of the International Society of Sports Nutrition (2017), сывороточный...

— Ты опять в телефоне? — спросил муж в 23:40. А я листала форум про магний. Пятый за вечер. Экран светил в темноте, палец скользил по стеклу, а в голове крутилось: «Ну неужели никто не знает, как это починить?» Чем сильнее стараешься уснуть, тем хуже получается...