Набор массы: расчет и ошибки

70,2 кг любой ценой, я курил вместо ужина, чтобы остаться в весовой категории, и чуть не проиграл карьеру в ММА. Как я бросил и начал делать вес без пачки. Если вы когда-нибудь сгоняли вес и курили вместо ужина, чтобы влезть в категорию, эта история про вас...

Каждое утро я смотрел на весы. И каждое утро видел 68. Полгода. Я не толстый. Не худой. Обычный. Но в зале я ходил уже полгода. А вес стоял. В зале мне сказали: «Бери гейнер. Без него массы не будет». Я купил...

Думали, что пьёте протеин — и мышцы будут? Я тоже так думал, пока не посчитал, сколько белка съедаю на самом деле. Весы стоят на месте — 68 кг, как полгода назад. Я смотрю на цифру и чувствую, как внутри что-то сжимается...

Весы стоят на месте. 68 кг. Как полгода назад. Я стою на них каждое утро. И каждое утро вижу одну и ту же цифру. Это уже не раздражает. Это стало ритуалом. Как чистка зубов. В зале я четыре раза в неделю...

Полгода в зале, а весы стоят на месте — 68 кг, как и в начале. Я перепробовал всё: протеин, креатин, BCAA, гейнер. Деньги уходили, а результат не менялся. В какой-то момент я стоял возле стойки со спортпитом и думал: «А может, это всё маркетинг?» Оказалось — не маркетинг...

Три года в зале. Считаю белок. Не пропускаю тренировки. А вес стоит — 68 кг, как полгода назад. Я думал, дело в программе. Менял упражнения, добавлял подходы. Не помогало. Потом сдал анализы. И оказалось: дело не в тренировках, а в трёх минералах — цинке, магнии и железе...