Арт-терапия с Анастасией Солодковой

Дела сердечные 💕 Давайте поиграем в метафорическую игру. 🔸Что хочет ваше сердце, что ему не хватает? 🔸Что поможет чувствовать вам себя лучше? Задайте себе эти вопросы и выберите номер карты на картинке в конце поста. Чтобы не забыть номер, напишите его в комментарии к этому посту. Выбрали? Посмотреть изображения карт и вспомогательные вопросы к ним для самостоятельной работы можно в этой статье (нажимайте на синий текст). С любовью 💛 Анастасия С.

Арт-терапия – это форма психотерапии, которая использует творческий процесс художественного самовыражения для улучшения психоэмоционального состояния. Основная идея арт-терапии заключается в том, что процесс занятия творчеством, создание объекта искусства помогает людям выражать свои чувства, лучше понимать свои переживания, проживать их. Через рисунок можно рассказать то, что сложно выразить словами и освободиться от этого. Не высказанные страхи, переживания, обиды, злость, не прожитое горе, не осознанные вовремя первопричины ошибочных действий крадут наш внутренний ресурс, нашу энергию для активной жизни. Освобождаясь от этого, мы освобождаем ресурсы нашего мозга для выполнения продуктивных действий. Через рисунок, танец, художественный речевой образ метафоры и ассоциации легче понять свои чувства, заглянуть в свой внутренний мир, осознать и принять свои достоинства, свои сильные стороны личности, найти новые способы решения старых проблем и не бояться будущего. Главное отличие арт-терапии от обучающих мастер-классов это отсутствие оценки результата творческой деятельности с точки зрения мастерства исполнения. В арт-терапии нет понятия это нарисовано хорошо или плохо. Каждый штрих, каждый элемент рисунка важен. Важен сам процесс, важны ваши мысли до, во время и после создания рисунка. #арттерапия #антистресс #рисуйвкруге #самопознание #чувства #эмоции #счастье #здоровье

⭐️ Работа с чердаком и шкафами ⭐️ Последние 2 года активно трансформируется мое мышление, восприятие мира, мое окружение и пространство моей жизни, в частности мой дом. И это неизбежно. Если приходишь к пониманию, что что-то в жизни не устраивает дальше два варианта событий: 1 - ты начинаешь что-то менять в жизни, причем иногда первые изменения делаешь не осознанно. 2 - ты ничего не меняешь, но с удовольствием критикуешь всех вокруг, кто меняется и намекает на то, что тебе тоже пора, или тех кто просто ушли оставив тебя в прошлом. Так вот работа с чердаком и шкафами обязательный этап варианта номер один. Чердак тут и в прямом и переносном смысле. И, если идти к психологам и коучам тебе: • страшно • стыдно • несерьезно • бессмысленно • нет времени • жадно / денег нет • не верю то начни перебирать свои шкафы. Отсортируй вещи по принципу: 🔸 знаю что это такое, использую часто 🔸 знаю что это такое, использую редко 🔸 знаю что это такое не использовала X-лет 🔸 не знаю что это / а что это вообще тут делает? Последнюю группу смело отдай нуждающимся или сожги / выброси. Продолжай работать с остальными тремя группами вещей. Подальше положи те, что используешь редко (возможно в следующий этап переборки ты и от них освободишься). Поближе те, что используешь часто. Оцени какие чувства ты испытываешь когда, берешь в руки каждую вещь. • Хочется ли тебе чтобы эта вещь осталась с тобой? • Испытываешь ли ты радость от того, что владеешь этой вещью? Очень важный момент не только функционал вещи, но и те чувства, что она вызывает! И для особой категории людей - рукодельниц - обязательно переходите на хранение в прозрачных однотипных контейнерах. Это облегчает жизнь очень сильно 😉 Так вот пока ты разбираешься со шкафами задавай себе вопросы: • зачем я все это храню? • зачем нежны мне эти вещи? • они дарят радость? • они дарят легкость / свободу / независимость? • они делают деньги? • что изменится, если часть их убрать? А теперь представляем, что вещи в шкафу это наши мысли в голове… Оцени свои мысли / чувства в течении дня. Можешь даже их записывать в заметки на телефоне или в блокноте. Отсортируй свои мысли на те, что приносят пользу, бессмысленные и те, после которых, теряется желание что-то делать, от которых накатывает волна чувств: ты либо все ломаешь вокруг, либо хочешь лечь и умереть. Эти последние мысли деструктивный сор от, которого надо избавляться. Как? Об этом Буду рассказывать дальше в своем канале, но уже сейчас можешь попробовать один способ, о котором рассказала здесь. И я заметила связь. ☑️ Начнешь разбирать мысленный хлам - захочется порядка в комнате. ☑️ Начнешь кардинально убирать пространство дома - меняется мнение и отношение ко многим вещам и ситуациям в жизни. Попробуйте сами, особенно если вам страшно заглядывать и сложно что-то найти в своем шкафу. А разобранные и разложенные по местам вещи снижают стрессовую нагрузку уже хотя бы тем, что ты не психуешь и не тратишь времени на поиски той или иной вещи, когда она нужна.

Кто такой арт-терапевт? Когда в 16 лет мне надо было выбрать будущую профессию, я столкнулась с серьезным выбором: искусство или наука. Победила наука. И я получила свое первое образование по специальности биоэкология, успешно защитила кандидатскую диссертацию, стала кандидатом биологических наук. Отработав семь лет на благо отечественной биологической науки, ушла искать денежного счастья в фармацевтическом производстве, и далее в клинических исследованиях. И везде были люди, новые люди, с разными характерами, ценностями, своими переживаниями, страхами, радостью, злостью и завистью, добротой и любовью, открытостью и замкнутостью. Люди часто интересовали меня больше чем рабочие процессы. И рабочие процессы часто шли быстрее и эффективнее, если учитывались характер, настроения и эмоции людей. "Не место красит человека, а человек место" - даже народная мудрость подтверждает важность человеческого фактора на рабочем месте. Параллельно с работой в клинических исследованиях, я начала интересоваться психологией, а в 2022-м году я решила получить системные знания по психологии. Подыскивая программу обучения, вышла на курс профессиональной переподготовки "Арт-терапия в практической психологической помощи: интеграция подходов и модальностей искусств в работе с клиентами" от института прикладной психологии в социальной сфере. Название заинтриговало. Психология и искусство, будто я вернулась в свои 16 лет и мне не надо выбирать между наукой искусством. Не долго думая я пошла учиться на эту программу. В мае 2023 получила диплом практического психолога арт-терапевта. Так кто же такой арт-терапевт? Арт-терапевт это помогающий специалист, психолог который попросит не просто рассказать о своих чувствах, переживаниях, а предложит их нарисовать, слепить, вырезать, станцевать, сыграть на музыкальном инструменте, сочинить сказку... Арт-терапевт поможет мягче прожить горе, справиться со стрессом на работе, решить конфликты в отношениях, найти ответ и решение в сложных вопросах, в которых, на первый взгляд, нет решения. Арт-терапевт это не учитель рисования, музыки... ему не важно умеете вы рисовать, петь, танцевать или нет, его цель через искусство освободить ваше подсознание и проявить его для дальнейшего анализа. Изучая арт-терапию, я поняла, что занималась арт-терапией всю свою жизнь, не зная, что это она. В детстве я сочиняла сказки о пройденном дне (сказка-терапия), гуляя на природе всегда замечала как красивы цветы, листья, веточки собирала гербарии и делала много фотографий природы (ландшафтная и фото терапия), думая над рабочими задачами интуитивно рисовала орнаменты, рисовала акриловыми красками картины космических мотивов без мастер-классов. Обучение на арт-терапевта дало мне знание, как с помощью искусства помогать людям становиться счастливее. Я научилась слушать и слышать людей, задавать нужные вопросы. С одной стороны арт-терапия не новое направление в психологической помощи, и в интернете достаточно информации о ней, однако, в реальной жизни я сталкиваюсь с тем что либо люди не знают, что такое арт-терапия, либо принимают за арт-терапию не совсем то чем она является. Поэтому я решила создать дзен-канал об арт-терапии, о том как я её использую в своей работе, и как она может улучшить вашу жизнь. Читайте и вдохновляйтесь!