СИЛА ХОДЬБЫ

Тренировки с импровизированной координационной лестницей из скандинавских палок дают следующий эффект: ✅ Улучшают скоростные качества, маневренность, ловкость и координацию. ✅ Помогают улучшить способность сохранять равновесие в движении. ✅ Тренируют мозг и нервную систему спортсмена, приучая организм совершать более отточенные движения. ✅ Улучшают концентрацию внимания, повышают мотивацию. ✅ Помогают понять правильность движений ходьбы, прыжков и бега...

Если вы читаете нашу страницу, то наверняка, находитесь в поиске решения вопроса выбора физической активности или уже выбрали ходьбу с палками, а для этого важно изучить технические моменты применения палок и получить двигательные навыки ходьбы с палками, причем индивидуальные для каждого конкретного случая, и вы ищите информацию об этом. Это идеальный путь, который я желаю каждому, что в дальнейшем будет очень полезно для эффективности ваших занятий этим видом фитнеса. Мысль о том, что каждый способен...

Автор - Александра Шерстнева, Инструктор по скандинавской/северной ходьбе в Челябинске Я была уверена, что отлично хожу с палками: широкий шаг, есть перекат стопы, рука в локте не сгибается, заходит за бедро, и кисть раскрывается правильно. В нашем городе так ходят, наверное, лишь 1% из всех, кого я встречала на тропах. Думала, что у меня всего одна проблема — двойной укол палкой, с которым я никак не могла справиться. Всё изменилось, когда я увидела запись с соревнований по парному Nordic Skills в Гомеле...

Фишка: Арт-пространство в лесу с инсталляциями и зеркальным входом по мотивам «Черного квадрата». Для ходьбы: 15.4 км освещенных пешеходных дорожек, грунтовые и асфальтовые тропы вдоль прудов и водопадов. Как добраться: Рублёвское шоссе, рядом с деревней Раздоры. Фишка: Легендарная трасса, где тренируются профессионалы. Подходит для бега, ходьбы и лыжероллеров. Для ходьбы: Несколько маршрутов разной сложности: «Синяя» (4.5 км, гранитный отсев) — для новичков. «Красная» (4 км, грунт) — для подготовленных...

Продолжаем нашу рубрику «Вопрос тренеру». Сегодня поступил такой вопрос: «Я в интернете много смотрела роликов по технике скандинавской/северной ходьбе, вроде бы делаю все правильно, но у меня ничего не получается. Почему?» Алексей Артамонов, тренер по скандинавской ходьбе, персональный фитнес-тренер, организатор клуба «Нордик Бутово»: - Нужно обратить внимание на то, какое положение тело имеет в пространстве, задается ли общий наклон, который позволяет работать в палку без дополнительных усилий, как работают ноги и руки по выталкиванию себя вперед, на сколько скоординированы эти движения...

Тренеру поступил вопрос: "Хожу с палками уже почти год, но иногда, когда хочу начать ходьбу с места, особенно на камеру или на соревнованиях, то перехожу на иноходь, начинаю идти одновременно одной стороной. Как от этого избавиться?" Тренер по скандинавской ходьбе Алексей Артамонов отвечает: "Это говорит лишь о том, что ЦНС конкретного новичка не готова. В том числе и в моменты волнения. Причем дело не в технике северной ходьбы и не в новичках, а в конкретном случае у конкретного человека. И если эти моменты вылезают периодически, то это небольшие проблемы с координацией, ЦНС, мозжечком...

Продолжаем нашу рубрику «Вопрос тренеру». Одна из учениц после работы с тренером заметила: «У меня практически ушел двойной укол. Иногда появлялся, как только слабее хват становился…» Алексей Артамонов, тренер по скандинавской ходьбе «Нордик Бутово»: - Абсолютно верно. Двойной удар - это плохой хват, то есть неполный хват, раннее раскрытие кисти, позднее закрытие кисти. Как только четкий хват появляется, раскрыла кисть за бедром, а при движении вперед до бедра закрыла, и вот впереди у тебя удержание палки...

Тренеру задали очередной вопрос: Помогает ли скандинавская ходьба укрепить стопу, ведь мы перекатываемся с пятки на носок? Отвечает профессиональный тренер по скандинавской ходьбе Добрый день, дорогие друзья! Сегодня разберем важный вопрос о влиянии скандинавской ходьбы на укрепление стопы. Действительно ли ходьба может укрепить наши ноги? Однозначно — да! Любая форма ходьбы при правильном выполнении техники благотворно влияет на: Ключевые моменты правильной техники: Механизм движения стопы в скандинавской...

Правильное дыхание — один из ключевых факторов успешной тренировки. Сегодня мы разберем, как настроить дыхание во время занятий скандинавской ходьбой, чтобы получить максимум пользы от тренировок. Адаптация организма к нагрузкам происходит постепенно. Важно помнить, что дыхание должно оставаться комфортным на протяжении всей тренировки. Базовый ритм дыхания при умеренном темпе ходьбы обычно устанавливается автоматически: на два шага — вдох, на два шага — выдох. Этот ритм можно описать формулой 2х2...

Что первично сила или выносливость? Эти две характеристики очень связаны, но скорее первична сила. Что поможет развить силу и выносливость? Скандинавская/северная ходьба - это ходьба на четырех опорах. Да, нужно уметь ходить не только на ногах, но и на руках с использованием специальных палок. Именно поэтому целесообразно работать с фитнес-резинками, как с самым простым тренажёром...