Из выживания — в жизнь

"Быть хорошей для всех": Как отвержение заставляет не быть собой и бояться конфликтов

Вы замечали за собой такую особенность: вы – прекрасный друг. Вы всегда на связи, помните о днях рождения, готовы прийти на помощь в три часа ночи. Друзья считают вас отзывчивой и надёжной. Но внутри, в тишине, вас часто не покидает ощущение, что вас знают не до конца. Будто между вами и другими людьми есть тонкая, но прочная стена. Вас ценят. Но любят ли они вас настоящую? Часто корни этих ощущений «скрытности», некоторой фальши, а иногда даже страха уходят глубоко в детство. И для их возникновения были не обязательны ежедневные побои или издевательства...

2 дня назад

В позапрошлые выходные я наконец-то сделала то, что давно хотела, — съездила на Зимнюю психологическую школу УрФУ. И знаете, это было именно то, что нужно: когда не просто присутствуешь, а реально проживаешь. Поймала себя на мысли, что тоже хочу выступать перед большой аудиторией. Однажды это произойдёт, я уверена, так как потихоньку двигаюсь в этом направлении, прикладываю усилия💫 Что мне особенно отозвалось в ЗПШ — Мастер-класс по схема-терапии. Бывают лекции, которые слушаешь и уже в процессе понимаешь: "Это великолепно! Забираю с собой в работу". Это был как раз такой случай 😁 Тема, которая зашла в самое сердце, — внутренний критик. Не абстрактный "голос в голове", а конкретная внутренняя фигура, которая умеет бить без промаха, маскироваться под мотивацию и годами управлять нашими решениями. 🔥На мастер-классе разбирали: • откуда он берётся, • почему он так убедителен, • и как с ним обходиться, чтобы он не мешал жить. Да и в целом схема-терапия — это один из лучших методов при работе с травмой и кПТСР. Наряду с ДПДГ и КПТ в частности. И по удивительному стечению обстоятельств, именно с обзора и знакомства со схема-терапией ещё лет 5 назад началось моё знакомство с травмой как таковой. Но школа — это не только про знания. Это про живые встречи. Про разговоры с коллегами. Про ощущение "я среди своих" 🧡 И ещё: В последнее время вокруг появилось много "психологов" с приставками "квантовый", "цифровой", "энергетический". И у меня, как стороннице доказательного подхода и мастера спорта по шахматам, это вызывает грусть. Потому что настоящая психология - это не магия и не эзотерика. Это наука. Это про живое, про сложное, про бережное. Именно за этим я езжу на такие школы — чтобы быть в контексте, учиться у сильных специалистов и не терять связь с реальной, научной психологией. В общем, после 6 часов лекций и мастер-классов, уезжала с чувством: "Я в хорошей компании. И мне есть, куда расти". А теперь вопрос к Вам 🔽 Вы знакомы со своим внутренним критиком? Он у Вас скорее поддерживающий родитель или вечно недовольный надзиратель? И кстати, а Вам встречались "психологи", от которых веет эзотерикой? Делитесь в комментариях - обсудим 🙃 #психология

3 недели назад

Осторожно: «позитивное мышление»! Как уберечь себя от позитива из каждого утюга

Периодически я натыкаюсь на посты молодых мам. Где они с воодушевлением пишут, как едут с годовалым малышом в путешествие, несмотря на то что все вокруг крутят пальцем у виска. Или успевают быть на сто из ста и мамой, и женой, и реализовывать свой бизнес. Месседж каждой из них прекрасен: «Просто берите и делайте. Страхи и препятствия – только в голове. Если я смогла, сможете и вы». И знаете, я искренне радуюсь таким историям. Но следом я думаю о другой женщине. Которая прочитает этот пост, вдохновится,...

1 месяц назад

Между гиперконтролем и незаметностью: как страх отвержения ломает изнутри. И 3 шага, чтобы обрести целостность.

Вы замечали, как иногда одна мысль – «а вдруг осудят, не примут, посмеются» – способна сразить страхом целый день? Отложить важный разговор, не отправить резюме в компанию мечты, стесняться высказать мнение в компании или выбрать простую цель, чтобы «наверняка справиться». Мы привыкли называть это страхом проявляться или неуверенностью в себе. Но что, если это не просто «страх», а целая внутренняя выстроенная система, которую Вам пришлось соорудить очень давно? Система, которая когда-то спасала, а теперь управляет вашей жизнью в нежелательных проявлениях...

2 месяца назад

Как детские травмы управляют Вашей взрослой жизнью и что с этим делать. Причина тревожности, прокрастинации, выгорания

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Кажется, я топчусь на месте»? Сколько ни пытаешься взять себя в руки – тревога возвращается, важные дела раз за разом откладываются, а отношения происходят по одному и тому же болезненному сценарию. Это похоже на попытку вылечить высокую температуру, просто сбивая её, не находя очаг инфекции. Симптомы будут возвращаться, потому что причина остаётся в тени. Часто такой глубинной причиной проблем в жизни, отношениях или деньгах является Неблагоприятный Детский Опыт (НДО)...

2 месяца назад